Главная » Здоровий спосіб життя » Дієти та харчування » Дієти Вікторії Бекхем: основні принципи, меню

Дієти Вікторії Бекхем: основні принципи, меню

Багато заздрять Вікторії Бекхем, вона має приголомшливу фігуру, при цьому встигла народити чотирьох дітей. Це прекрасна танцівниця, талановитий дизайнер, модель, співачка і відмінна дружина. Вікторія має зріст – 163 см, при цьому важить всього лише 45 кг і жодного разу не дозволяла собі поправитися. Будь-яка дівчина захоплюється 41-річної знаменитістю. У чому її секрет? Як Вікторії вдається так чудово виглядати?

Історія схуднення

Худоба – це точно не вроджена якість Вікторії. Вона ніколи не страждала зайвою вагою, але, коли була учасницею групи Spice Girls, мала більш округлі форми.

Багато дивляться на знімки Бекхем і не вірять, що ця жінка могла народити чотирьох дітей і так чудово зберегти фігуру. Насправді, це велика праця зірки. Їй довелося пережити безліч дієт, на основі яких вона визначилася з власною системою живлення. Співачка знає, як правильно дотримуватися дієти і виходити з неї.

Щоб побороти зайві кілограми, набрані під час вагітності, Вікторія суворо дотримувалася режим харчування, займалася спортом. При найменшому дефекті фігури, відразу ж приймала заходи.

Кому підходить дієта Вікторії Бекхем?

Система живлення дієва, тому що жорстка. Для того, щоб мати чудову фігуру доведеться багато в чому себе обмежувати, постійно ходити в спортзал і не забувати за розвантажувальні дні. Для дотримання режиму харчування необхідна сила волі і залізна витримка. Дієти протипоказані:

  • Вагітним.
  • Годуючим мамам.
  • Жінкам, що мають хронічні захворювання.

Важливо! Дотримуючись дієти, необхідно обов’язково приймати вітаміни.

Парова дієта без жирів

Вам потрібно швидко схуднути? Скористайтеся цим способом, і буквально за тиждень ви зможете позбутися від 7 кг, при цьому не потрібні тяежелые фізичні навантаження. Такий варіант ідеально підходить для бізнес-леді.

Що можна ввести в своє меню?

  • Яблука.
  • Нежирну рибу.
  • Ківі.
  • Цитрусові – мандарини, апельсини.
  • Нежирний йогурт (без наповнювача).
  • Пармезан.
  • Сир.
  • Курячу грудку.
  • Груші.

Пропонуємо вам меню на 3 дні!

Перший день

  • Поснідайте двома тостами, випийте несолодкий чай з лимоном.
  • На другий сніданок можете вжити фруктовий салат, заправлений йогуртом (200 грам).
  • Пообідайте курячою грудкою, овочами (порція повинна бути не більше 200 грам, всі продукти готуються на пару).
  • Повечеряйте овочевим салатом з пармезаном.

Другий день

  • На сніданок з’їжте яблуко, тост з несолодким кави.
  • На другий сніданок можна тільки дозволити собі йогурт.
  • Пообідайте паровий рибою з овочами.
  • Повечеряйте фруктовим салатом, випийте склянку соку.

Третій день

 

  • Поснідайте двома тостами з соком.
  • На другий сніданок можна з’їсти тільки два яблука і випити несолодка кава.
  • Пообідайте курячою грудкою з овочами (страва готуйте на пару).
  • Повечеряйте овочевим салатом з сиром.

Головне правило! Ви не повинні повністю вгамовувати почуття голоду. Після прийому їжі може залишитися невеличке відчуття голоду. А ось будь-яке рослинне масло використовувати забороняється. Якщо вам вдалося 3 дні протриматися на такій дієті, відразу ж потрібно очистити кишечник. Для цього змішайте свіжий грейпфрутовий сік + мінеральну воду. Протягом дня потрібно пити сік маленькими ковтками через кожних 3 години.

Основні правила паровий дієти

  • Всі страви готуються без вершкового і рослинного масла на пару.
  • Можна тільки продукти, які входять в список.
  • Чай і кава повинні бути солодкими. У всіх вищевказаних фруктах і овочах досить глюкози, тому організм не буде страждати від її нестачі.
  • Дотримуватися схеми необхідно не більше 10 днів.

Ви повинні розуміти, що організм все одно потребу в жирах. Якщо тривалий час від них відмовлятися, можуть виникати проблеми з обміном речовин. Така дієта є тільки екстреної заходом, коли потрібно терміново схуднути.

Лужна дієта Вікторії Бекхем

Останнім часом зірка захоплюється саме цією системою живлення. Якщо дотримуватися основних правил, можна протягом місяця позбутися від 10 кг. Звичайно, важко доведеться тим, хто любить м’ясо, рибу, яйця, тому що в дієті практично тільки рослинна їжа.

Основна мета дієти – налагодити баланс між кислим і лужним середовищем. Саме із-за підвищеного кількість кислотних продуктів організм втрачає мінеральні речовини, тому людина страждає від ожиріння. За допомогою даної дієти можна збагатити організм достатньою кількість мікроелементів, вітамінів, зміцнити кістки і суглоби.

Багато дієтологів люблять лужну дієту і не вважають її небезпечною для здоров’я. Ви можете самостійно скласти собі меню, головне, щоб в ньому було тільки 30% кислих продуктів і 70% лужних.

До кислообразующим продуктів належать:

  • Борошняне.
  • Алкоголь, газовані напої.
  • Кава, чай, шоколад.
  • Свинина, пташине м’ясо.
  • Спаржа.
  • Кукурудза.
  • Зернові оброблені культури.

У список лужних продуктів входять: пророслі боби, мигдаль, гречка, пшоно, овочі, фрукти, оливкова олія, гриби.

Принципи лужної дієти

  • Фрукти і овочі можна вживати стільки, скільки хочеться.
  • Зернові культури дозволяється їсти тільки 3 рази на тиждень.
  • Риба дозволена тільки на початку і в кінці тижня.
  • Використовуйте тільки оливкове масло.
  • М’ясо можна вжити раз в тиждень. Дозволяється їсти яловичину, кролятину, індичку, курятину, приготовану на пару.
  • Обов’язково ввести в меню рослинні білки – горох, горіхи, боби, насіння.
  • Пити якомога більше соків і трав’яних чаїв.
  • Останнє вживання їжі повинно бути в 19:00.

Вегетаріанська дієта зірки

Вікторія Бекхем стала вегетаріанкою під час вагітності. Вона вживала сою (в ній багато білка) і зелень (насичує організм вітамінами, мінералами, допомагає вивести шлаки).

Пропонуємо такий меню на один день:

  • Снідаємо фруктами з соєвим сиром, пити можна чай.
  • На другий сніданок сік і салат з фруктів.
  • На обід боби сої + зелень.
  • На полуденок сир із сої.
  • На вечерю чай з додаванням меду, овочевий салат.

При такій дієті не варто мучити себе інтенсивними фізичними навантаженнями. Багато дієтологів проти такого харчування під час вагітності, тому що дитина потребує в усіх вітамінах, мікроелементах. Вже давно доведено, що у мам, які дотримуються вегетаріанства, діти народжуються з тяжкою анемією.

Як бачите, струнка фігура Вікторії Бекхем – це важка праця і постійна робота над собою!

2/1

 

загрузка...

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*