Главная » Краса і здоров'я » Апельсин – склад, калорійність, користь і шкода

Апельсин – склад, калорійність, користь і шкода

Апельсин відноситься до вічнозеленого плодовому дереву. Якщо перекласти з нідерландської, апельсин вважається китайським яблуком». Дерево привезли в Європу португальці, росте воно в Центральній Америці, на березі Середземного моря. Апельсини можна використовувати у вигляді лікувального засобу. Чим корисний апельсин? Як його правильно застосовувати?

Склад і калорійність

В апельсині міститься багато вітаміну А, С, В, РР, а також натрію, магнію, заліза, кальцію, фосфору. Скільки калорій в апельсині? Не більше 36 ккал. Фрукт багатий на аскорбінову кислоту, тому він корисний для:

  • Нервів.
  • Щитовидної залози.
  • Судин.
  • Серця.

Вживаючи апельсин, ви швидко заживите нариви, рани. Він має заспокійливу дію, зміцнює нервову систему. А ось в апельсиновому соку багато фітонцидів, саме тому цитрусові мають антимікробну, протизапальну дію.

Апельсиновий сік вважається кращим протицингового засобом. Крім того, вживаючи сік, ви зможете активізувати всі функції організму, поліпшити обмінні процеси, підвищити тонус організму.

У вас цукровий діабет? Обов’язково пийте сік з апельсина. Також він рекомендується при втомі, авітамінозі, занепаді сил. З його допомогою можна поліпшити апетит, позбутися від спраги, яка турбує при різних видах лихоманок.

Апельсини відносяться до відмінного десерту. Якщо ваша дитина втратив апетит, необхідно вжити фрукт, після нього дитина зможе нормально харчуватися. За рахунок того, що в апельсині багато різних вітамінів, біологічних речовин, цитрусових можна вилікувати гіповітаміноз, печінкові захворювання, поліпшити обмінні процеси.

В апельсинах багато пектину, вони покращують травний процес, відновлюють роботу товстого кишечника, позбавляють від гнильних процесів.

Застосування апельсинової шкірки

Крім того, що корисний плід, особливу користь організму приносить шкірка. Її застосовують у вигляді цукатів, цедри, варення, настоїв. Крім того, з неї можна приготувати смачний лікер. Шкірка активно використовується в побутових цілях. Наприклад, ваш кіт постійно гризе кімнатна рослина, досить покласти на підвіконня шкірку апельсина, відразу ж помітите приголомшливий ефект.

В апельсинової шкірці багато ефірних масел, вони надають позитивний вплив на організм, заспокоюються нервову систему, рятують від депресії. Необхідно взяти шкірку, скласти її в мішечок і розкласти по всій квартирі.

Суху шкірку можете застосовувати для топки каміна, в ній багато масленистого пального речовини, воно швидко розпалює вогонь. У вітальні буде відчуватися приємний цитрусовий аромат.

Цінну пораду! Апельсиновий запах допоможе вберегтися від комарів, мух, мурах. Вас вдома турбують різні комахи? Використовуйте апельсинові скоринки.

Вибір апельсина

Фрукти бувають солодкими, соковитими, але деякі несмачні, сухі. Все залежить від сорту апельсина. Ви можете купити:

  • Звичайний апельсин відноситься до многосемянному плоду, має жовту м’якоть.
  • Пупковий апельсин має помаранчеву м’якоть.
  • Корольки – плід відрізняється солодкої, червоною м’якоттю.
  • Яффські апельсини досить великі, відрізняються горбкуватою шкіркою.

Щоб вибрати якісний апельсин, достатньо взяти його в руку і понюхати. Якщо фрукт важкий, він смачний і соковитий, а також з прекрасним ароматом. Апельсини, які зривають в кінці осені, грудня є особливо солодкими, відмінно зберігаються.

Апельсинова монодієта

Цей вид дієти підходить для короткого терміну. Її можна використовувати один день або протягом тижня. З допомогою дієти можна знизити вагу, відновити роботу печінки, кишечника.

При апельсинової монодієти один тиждень потрібно вживати апельсини і пити свіжовичавлений сік. Ні в якому разі не купуйте сік в магазині. Він шкідливий, тому віддайте перевагу фрешу.

Приголомшливий результат! Дотримуючись це дієти, ви позбудетеся від 7 кг ваги. Використовувати її можна раз в 6 місяців.

Основні принципи дієти

Апельсинової монодієти потрібно дотримуватися протягом тижня. При цьому дозволяється тільки їсти лимони, мандарини, лайми, грейпфрути. Обов’язково пийте тільки чисту мінеральну воду, несолодкий зелений або трав’яний чай (2 літра в день). Інші продукти вживати не можна.

Які відгуки про апельсинової дієти?

Багато говорять, що важко дотримуватися такого режиму харчування, тому що необхідно вживати по кілограму апельсинів в день. Уважно стежте за своїм організмом. Погано себе відчуваєте? Доведеться відмовитися від дієти і повернуться в звичний раціон харчування.

Перед тим як сідаєте на дієту, не забудьте проконсультуватися з алергологом. У вас серйозні проблеми зі здоров’ям? Турбує шлунок, кишечник? Краще не ризикувати, інакше дієта призведе до різних ускладнень.

Розвантажувальний день

Якщо потрібно очистити організм від шлаків, токсичних речовин, наповнити його мікроелементами, вітамінами, надати енергії, бадьорості, насамперед важливо привести в порядок шлунок. У цей день дозволяється їсти тільки один фрукт і пити відвар з ромашки, насіння льону, кропиви, фенхелю, коріандру.

Для розвантажувального дня потрібно 2 кг апельсинів, їх потрібно вжити протягом дня в однаковій кількості. Ви не можете дотримуватися дієти на одному фрукті, тоді зробіть розвантажувальний день з фруктовим салатом. У вигляді заправки використовуйте нежирний йогурт, сік лимона. Оптимальна норма різних фруктів – 2 кг.

Отже, апельсин солодкий, смачний, привертаючий своїм ароматом, фрукт. Якщо ви не страждаєте алергією на цитрусові, обов’язково включіть в свій раціон фрукт. З нього можна приготувати желе, ситну кашу, спекти апельсиновий пиріг, зробити смачний коктейль, особливо смачний фруктовий салат, до складу якого може входити яблуко, ківі, мандарини, банани, груша, персик, інжир та інші не менш корисні фрукти. Не дивлячись на користь апельсина, обережно давайте його діткам, він часто стає причиною алергічної реакції.

 

загрузка...

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*