Імбирна дієта: опис, ефективність

Все частіше доводиться чути про користь імбиру. Відомо, що це ефективний засіб, який відмінно зміцнює імунну систему. Рекомендують пити чай з імбирного кореня, а також готувати суміш з лимоном, імбиром і медом. Цікаво, що в Стародавньому Китаї пряність використовувалася для молодості, краси, стрункості. Крім того, їм швидко лікували ГРВІ, грип. З допомогою імбиру можна було вивести токсичні речовини з організму, знизити апетит, поліпшити стан печінки, підшлункової залози. Дієтологи рекомендують використовувати корінь імбиру для дієти. В чому особливість харчування? Яке меню обрати? Всім можна використовувати імбир?

Основні принципи

• Важливо дотримуватися дієти не менше двох місяців. У вас вистачить сил! Схуднення – відмінна мотивація, ви зможете швидко пройти всі етапи дієтичного харчування і будете пишатися собою!
• Дієта не вимагає жорстких обмежень у харчуванні.
• За тиждень реально позбутися від 1 кг. Звичайно, схуднення повільне, але стабільний, рівномірний.
• Дієта не шкодить красі – нігтям, волоссю, шкірі. Це безпечна система живлення.
• Не забувайте тримати під контролем свої порції. Звичайно, спочатку це зробити буде досить важко, але потім ви звикнете, і ваш організм не буде відчувати стрес.

Корисна порада! Щодня пийте чай з імбиром. Готується він просто: береться корінь імбиру (20 грам), дрібно нарізають, заливають окропом (літрів). Особливо корисно додавати сік лимона, мед.

Відзначаємо, імбирна дієта відноситься до детокс-дієти. З її допомогою можна очистити організм, вивести всі токсичні речовини. Чай пийте в такому режимі: вранці на голодний шлунок випивається чашка і перед тим, як лягаєте спати потрібно випити стільки ж.

Плюси дієтичного харчування

• Швидко знижує апетит.
• Скорочує шлунковий обсяг.
• Прискорює метаболізм.
• Коли ви сидите на дієті, вас довгий час не турбує голод.
• Позитивно впливає на імунну систему.
• Поступово позбавляє від зайвої ваги.

Протипоказання

Чай з імбиру заборонений при:

• Виношуванні малюка.
• Годування груддю.
• Алергічної реакції на цитрусові, імбир.
• Гіпертонії.
• Хронічному захворюванні шлунка, кишечника.

Меню

У раціоні обов’язково повинні бути злаки, кисломолочна продукція, риба, яйця, індичка, морепродукти, курка, м’ясо. Від чого треба відмовитися? Не можна солодке, копчене, солоне.

Увага! При купівлі кореня імбиру прослідкуйте, щоб він був твердий, гладкий, світло-жовтого кольору.

Пропонуємо вам скористатися таким меню. Основне правило – пити по 4 чашки чаю з імбиру на голодний шлунок перед тим, як лягаєте спати.

День перший

• Поснідайте йогуртом, тостом з невеликим шматочком вершкового масла. Випийте трав’яний, зелений чай. Важливо! Перед обідом і іншими прийомом їжі необхідно випивати кухоль чаю з імбиру.
• Пообідайте запечені картоплею, вареної курячої грудкою (180 грам), картопляним пюре. Випийте чашку несолодкого кави, чай.
• Полудень – з’їжте салат з фруктів.
• Повечеряйте овочевим салатом (200 грам). Що в нього входить? Помідори, огірки, зелень, все потрібно заправити оливковою олією (столовою ложкою).
• Перед тим, як лягаєте спати випийте чашку чаю з імбиру.

Другий день

• Поснідайте яйцем (приготуйте його круто) + тостом з вершковим маслом, можете з’їсти будь-який фрукт.
• Пообідайте відварним рисом (100 грам), тушкованими овочами (200 грам). Що можна стушкувати? Капусту брокколі, цвітну капусту, перець, морква. Випийте несолодкий кави.
• Полуденок: смузі з фруктів.
• Повечеряйте тушкованою індичкою (180 грам) + свіжими овочами (помідори + огірки + перець). З’їжте зерновий тост.

Третій день

• Поснідайте також, як на другий день.
• Пообідайте фаршированим перцем (можна використовувати курячий, яловичий фарш) + овочевим салатом (помідори + огірки + болгарський перець + бринза) + оливкова олія (столова ложка), випийте чашку чаю.
• На полуденок з’їжте салат з фруктів.
• Повечеряйте тунцовым салатом (200 грам), з’їжте свій улюблений фрукт.

Четвертий день

• Поснідайте яєчнею (2 яйця + помідори), з’їжте зерновий тост, випийте чашку неміцного чаю.
• Пообідайте фаршированим перцем, овочевим салатом з оливковою олією, випийте неміцна кава і чай.
• Полуденок смузі з фруктів.
• Повечеряйте салатом цезарем (150 грам) + використаєте фрукт, випийте неміцний, несолодкий чай.

П’ятий день

• Поснідайте яйцем некруто + тостом з маслом, випийте чай.
• Пообідайте тушкованою капустою + гречкою з печерицями, випийте кави.
• Полуденок зробіть для себе фруктовий салат, заправте його йогуртом.
• Повечеряйте омлетом з двох яєць, зелені, дозволяє невеликий шматочок хліба.

Шостий день

• Поснідайте фруктовим салатом, йогуртом, скибочкою хліба. Випийте трав’яний чай.
• Пообідайте запеченою картоплею, відвареної тріскою, випийте кави.
• Вечеря: омлет з двох яєць і зелені, скибочка зернового хліба.
• На полуденок випийте морквяний сік (склянку).
• Повечеряйте салатом «Цезар» (обов’язково додайте креветки), з’їжте скибочку хліба, випийте міцного чаю.

В останній день можете вибрати будь меню дня дієти, яке найбільше вам сподобалося. Головне щодня пити чай з імбиром. Намагайтеся готувати його з вечора, він повинен відмінно настоятися або вранці.

При дотриманні імбирною дієти ви будете вживати не менше 1200 ккал в день. Це найкраще кількість калорій! У вас кожен день насичений? Доводиться переживати стрес, розумову навантаження? Тоді включіть в меню мигдаль, волоський горіх, шоколад. Вашим джерелом білка повинні бути бобові, морські продукти. За допомогою такої дієти можна зміцнити здоров’я навесні, восени. Після такої дієти можна помітити, що організм став більш стійкий до різним вірусам, бактеріям.

Ви вирішили зайнятися собою? Імбирна дієта – відмінний вибір. З її допомогою можна швидко забути про зайві кіло, поганому самопочутті і постійної сонливості. Головне активно займайтеся спортом, відпочивайте, дотримуйтесь правил харчування, і результат не змусить вас чекати.