Тренажер для розтяжки хребта: навіщо він потрібен

У цій статті ми розповімо про різні види тренажерів для розтяжки хребта і про те, чому такі вправи необхідно робити постійно.

Хребет це основна частина скелета людини , створений природою складний каркас, який забезпечує життєдіяльність організму. Навіть ті люди, які намагаються вести здоровий спосіб життя, займаються спортом, приділяючи увагу різним частинам тіла, часто забувають приділити увагу тій, яка буквально підтримує їх.

Гострий біль в спині симптом, з яким багато хто звертається до лікарні, однак варто зауважити, що він також може означати різні захворювання внутрішніх органів. Якщо ж проблема полягає саме в хребті, то лікар швидше за все порекомендує його розтягнення.

Різного роду зміни в кістяку людського тіла є одними з найпоширеніших сучасних захворювань, що носять хронічну форму. За статистикою, після тридцяти п'яти років, у кожного з'являються ознаки дискогенного радикуліту.

Запобігти перехід захворювань спини в хронічну стадію, а також превентивним заходом є стретчинг (від англійського stretching — розтягування). Сама по собі розтяжка корисна для гнучкості і сили всього тіла, адже завдяки її виконання поліпшується самопочуття, постава і гнучкість тіла; проходять м'язові болі, а завдяки прискореному кровообігу, внутрішні органи і тканини в достатній мірі отримують кисень, що забезпечує гарний настрій і тонус м'язів.

Як вже говорилося, хребет складна конструкція, що складається з різного виду кісток і м'язового корсету, який відповідає за згинання та розгинання спини. Ці м'язи практично постійно перебувають у напрузі, а малорухливий спосіб життя погіршує ситуацію.

Часто навіть під час сну м'язи спини не відпочивають, причиною цього може бути незручна поза, невідповідна подушка або матрац. Напевно, у кожного була ситуація, коли, після пробудження турбує біль, наприклад, в шиї, через затерплих м'язів.

Розтяжка — прекрасне рішення для поліпшення фізичного стану і усунення болю. Але не варто забувати, що у будь-яких занять є свої протипоказання. Ні в якому разі не можна займатися стретчингом при артриті, остеохондрозі, остеопорозі, тромбозі; не рекомендується він також при гіпертноніі, серцево-судинних захворюваннях.

При відсутності протипоказань, лікар може порадити вправи, спрямовані на розтягування хребетного стовпа. Зазвичай вони виконуються за допомогою спеціального медичного обладнання, але, в принципі, тренажер для розтяжки хребта можна зробити самостійно. В даний час, завдяки всесвітній мережі, легко можна знайти масу схем таких пристроїв.

Найпростішим виходом буде повісити вдома перекладину. Її легко сделатьдома, єдине важливо, щоб вона витримувала вагу вправляється і була міцною. Висіти на такому турніку рекомендується кілька разів в день по двадцять секунд, можна робити кругові повороти ногами для ускладнення. Ця вправа дуже просте у виконанні і не витрачає багато часу, проте його ефективність доведена.

Існує цілий комплекс вправ для оздоровлення спини, також відмінно підійдуть заняття йогою і плавання. Останнє відмінно знімає навантаження з основних м'язів, примушуючи працювати так звані сплячі. А це як раз ті м'язи, що найчастіше затікають.

В хребті крім спинного мозку розташована велика кількість важливих нейронів і кровоносних судин, тому дуже важливо стежити за його станом. Не варто чекати появи болю. Краще витратити кілька хвилин в день на вправи з метою профілактики, не забуваючи про необхідність їх правильного виконання і запобіжні заходи. Адже як говорить головний принцип в роботі медицини, запропонований ще Гіппократом: Не нашкодь.

Відео по темі статті