Главная » Здоровий спосіб життя » Стійка на голові в йозі: чим корисна така асана і як її правильно виконувати

Стійка на голові в йозі: чим корисна така асана і як її правильно виконувати

З кожним роком різні практики знахарів стають все більш популярні. Зокрема, в нашій країні стає все більше людей, які цікавляться заняттями йогою. Вони можуть не тільки допомогти придбати бажане тіло, а й досягти внутрішньої гармонії.

Йога містить у собі велику кількість різних поз асан, але по праву однією з найскладніших вважається стійка на голові. Вона має свою назву шіршасана. Стояти в такій позі потрібно в середньому 3-5 хвилин, проте результати вражають.

Користь

Так чим корисна стійка на голові? Коли у людини голова виявляється нижче серця, то завдяки цьому відбувається приплив крові до головного можу, а зокрема, до такого важливого органу, як гіпофіз. Він регулює процеси нервової і ендокринної системи. Саме тому дуже часто при порушенні в роботі гіпофіза можуть спостерігатися проблеми, пов'язані зі статевою сферою.

Крім цього, відбувається відтік крові від ніг, що дуже корисно для тих, хто проводить багато часу на ногах, або ж, навпаки , займається малорухомої, сидячою роботою. Така стійка на голові в йозі допоможе уникнути такого захворювання, як варикоз.

При надходженні крові до головного мозку, може спостерігатися зменшення головного болю, мігрені, а також значно знижується ризик інсульту. Також вважається, що така поза допомагає очистити кров і допоможе вам підвищити рівень гемоглобіну. Це не кажучи вже про те, що поліпшується зір і пам'ять.

Також існує теорія, згідно з якою шіршасана дозволяє чоловікам справитися з облисінням, а жінкам розгладити зморшки і надати своїй шкірі більш свіжий вигляд.

час часто такої стійки ви зможете позбутися від безсоння, а ваша тіло наповниться енергією. Крім усього цього, ця асана допомагає людині впоратися з простудними захворюваннями, кашлем, ангіною і навіть неприємним запахом з рота.

Шкода

Звичайно, навіть у самого корисного заняття є протипоказання. Не варто вставати в таку позу людям, страждаючим захворюваннями серця, з деформованим хребтом і при відшаруванні сітківки. Крім цього, такі заняття протипоказані епілептикам і при недугах крові і психічних розладах.

Ну і звичайно ж, не варто пробувати стати в таку позу без належної фізичної підготовки. Варто враховувати, що стійку на голові, частіше за все, починають освоювати лише через півтора року безперервних занять йогою.

Техніка виконання

Дана асана вважається однією з найскладніших в йозі, а тому навчатися їй стоїть біля тренера, практикуючого не один рік. Природно, що не кожен охочий може собі це дозволити.

Є кілька правил, які варто дотримувати при виконанні стійки на голові. Під час виконання ваша спина завжди повинна залишатися прямій, не прогинаючись, а також ви не повинні відчувати м'язові зусилля. Весь час, поки ви перебуваєте в такій асан, ваше тіло повинно бути розслаблено, а подих залишатися спокійним.

При перших заняттях вставати в позу варто з кимось із близьких, хто зможе вас підстрахувати. Також для зручності можна вставати в кут кімнати, тоді ви будете захищені від падінь на всі боки. Якщо у вас вийшло встати в потрібну позу, то намагайтеся не притулятися до стіни, інакше ви можете звикнути і не досягнете необхідного результату.

Також в перший час необхідно стежити за своїми відчуттями: якщо ви відчули втому в шиї або руках , то необхідно припинити заняття, адже необхідно, щоб ваше тіло звикло до перевернутого стану.

Для початку достатньо буде виконувати таку вправу один раз в день і не більше 5 хвилин. Згодом ви зможете стояти в шіршасана до 20 хвилин в день.

Відео по темі статті

 

загрузка...

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*