Главная » Здоровий спосіб життя » У чому міститься цинк і як заповнити цю відсутній елемент в організмі?

У чому міститься цинк і як заповнити цю відсутній елемент в організмі?

В організмі людини кожен хімічний елемент мають свою функцію, у кожного своя роль. Так і цинк має свій певний функціонал. Недолік або надлишок цинку в організмі може привести до різних захворювань.

Функції цинку

Чим же так славиться цинк?

  • Відповідає за гормональні функції, підтримує сексуальну активність, тим самим відповідаючи за дітонародження;
  • Підтримує і відновлює імунітет;
  • Активізує роботу мозку;
  • Відповідає за активність гормону росту і міцність кісткової тканини;
  • Допомагає прискорити загоєння ран (зовнішніх і внутрішніх);
  • Відповідає за утворення кров'яних клітин;
  • Стабілізує роботу нервової системи;
  • Бере участь в розпадіжирів і жировому обміні речовин в організмі;
  • Відповідає за оновлення шкірного покриву;

Особливо корисний цинк для шкіри і волосся. Всі проблеми з жирною шкірою, виникнення прищів і вугрів на обличчі, швидке забруднення волосся або їх випадання все це ознака нестачі в організмі саме цинку. Також це відбивається на психосоматическом стані людини швидка стомлюваність, дратівливість, нервозність. Недолік цинку може призвести навіть до безпліддя. Особливо шкідливий недолік цинку вагітним, це може привести до пороку розвитку плоду. Надлишок теж може спровокувати захворювання кісток, проте це буває не так часто, ніж недолік. У чому міститься цинк? Про це ви дізнаєтесь зовсім скоро.

Продукти харчування

Однією з причин нестачі цинку є велике вживання в їжу зернових, в них є фітинової кислота, а вона перешкоджає засвоєнню цинку в організм.

Найпершим продуктом, де міститься багато цинку, можна назвати устриці. У яких рослинах міститься цинк, який би швидко упорядкував стан волосся і шкіри?

Варто звернути увагу на пивні дріжджі. Приблизно однакова кількість цинку міститься в чорниці, грибах, цибулі і вівсяних пластівцях. Слідом можна поставити яловичину, яєчний жовток, сочевицю, сою, кунжут, пшеницю, жито, квасоля, рис, кедрові горіхи, насіння гарбуза і соняшника.

Крім продуктів харчування, необхідно ще знати в яких препаратах міститься цинк. Зазвичай це комплексні вітамінні препарати, які можна придбати в аптеці.

І все-таки першою ознакою браку в організмі цинку є погіршення стану волосся, їх випадання. Тому в процесі лікування волосся треба включати шампуні і бальзами, в яких міститься цинк. А ось в яких препаратах міститься цинк, які допоможуть швидше вилікувати волосся, вам підкаже лікар.

Цинк також сприяє швидкому загоєнню ран, прибирає попрілості і почервоніння. Не дарма ж у багатьох дитячих присипках міститься цинк.

Також цинкові маски допомагають позбутися від вугрів на обличчі, нормалізують роботу шкірних залоз, навіть виліковують вірус герпесу на губах.

Причини нестачі в організмі

  • Дієти, в яких обмежений прийом хліба на дріжджах;
  • Вживання алкогольних напоїв, особливо надмірне;
  • Індивідуальні патології кишечника;
  • Жаркий клімат, який сприяє потовиділенню;
  • Також перешкоджають засвоєнню цинку продукти, які в собі містити кальцій і фосфор;
  • Надмірне вживання продуктів, що містять клітковину, що може порушити здатність організму засвоювати рядвітамінів, в тому числі і цинку;
  • Надлишок міді в організмі або недолік білка;
  • Вживання в їжу занадто багато кількості солоної або солодкої їжі.

У яких вітамінах міститься цинк?

Зазвичай це полівітаміни:

  • Центрум;
  • Вітрум;
  • Компливит;
  • Олегова;
  • Алфавіт і ін.

Не можна і зловживати такими вітамінами, надлишок цинку може призвести до зниження імунітету, печінкової патології, розшарування нігтів і нудоті, погано засвоюються такі мікроелементи, як кальцій, мідь, залізо.

Відео за темою статті

 

загрузка...

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*