Главная » Здоровий спосіб життя » Вітаміни з омега-3 жирними кислотами в чому їх користь і де вони містяться?

Вітаміни з омега-3 жирними кислотами в чому їх користь і де вони містяться?

З дитинства всі знають про те, наскільки шкідливий жир для організму. І тим не менше рослинне масло дуже корисно. Це пов'язано з тим, що в маслі є поліненасичені кислоти Омега-3. Важливі кислоти омега-групи ейкозапентанновая, ідокозагексаеновая і альфаліноленовая.

Грунтуючись на дослідженнях, було зроблено висновок, що у пацієнтів з серцевими захворюваннями, що дотримують дієту і поповнюють організм необхідною Омега-3, поліпшувалося самопочуття, а також серед хворих знизився рівень смертності.

Спостереження вчених довели, що Омега-3 позитивно впливає на організм, бере участь у всіх процесах, що відбуваються:

  • позбавляє від зайвого холестерину, запобігаючи появі серцево-судинних захворювань;
  • зміцнює судини і робить їх еластичнішими;
  • активує роботу імунітету;
  • перешкоджає розвитку ракових захворювань;
  • покращує тиск;
  • нормалізує функціональність нервової системи;
  • допомагає виводити токсини;
  • зупиняє розвиток алергії;
  • допомагає в засвоєнні деяких вітамінів;
  • живить шкіру, волосся, нігті;
  • захищає жіночий організм від інфекцій і хвороб;
  • загальмовує запальні процеси;
  • покращує обмін речовин.

На жаль, ця речовина не може синтезуватися організмом. Тому необхідно його отримати з продуктів:

  • лляні насіння і масло;
  • риб'ячий жир;
  • олії (оливкова, соняшникова, кукурудзяна, соєва, кунжутна);
  • сардина, оселедець, івасі, палтус, сом, тріска, тунець, лосось, кефаль, мойва;
  • мідії, креветки, краби, устриці, морські водорості, кальмари;
  • горіхи;
  • гарбуз;
  • боби соєві;
  • сир тофу;
  • молоко соєва;
  • яйця;
  • шпинат, петрушка;
  • авокадо;
  • капуста.

Всього 10% Омега-3 засвоїться з рослинної їжі. Якщо ж вживати рибу або морепродукти, то можна з 100 грам печінки тріски отримати 10 добових доз речовини.

Користь від отримання цього елемента незаперечна, але так як всі продукти, що містять Омега-3 жирні, то людям із зайвою вагою і з підвищеним рівнем холестерину не рекомендують вживати їх в їжу. Крім цього деякі види їжі здатні викликати алергічну реакцію.

А ось соєве молоко взагалі буде заважати засвоюватися кальцію, що зашкодить кісткової тканини.

Щоб уникнути цих неприємностей, але при цьому наситити організм потрібною речовиною, є комплекс вітамінів з Омега-3. Але для його прийому потрібна консультація у лікаря, тільки він зможе призначити кращі вітаміни, що містять Омега-3. Кардіологи радять здоровим людям вживати 300 мг в день, а сердечникам 1 грам.

 

На фармацевтичному ринку існує багато різних препаратів, що містять необхідний елемент. Тому буде наведено невеликий перелік кращих вітамінів з Омега-3 жирними кислотами.

Доппельгерц актив Омега-3 представлений капсулами, що містять 800 мг риб'ячого жиру і вітамін Е (12мг). Застосування цього препарату перешкоджає тромбоутворення, нормалізує кровообіг, зміцнює судини і підтримує імунітет. Вітамін Е не дає відкладатися холестерину на судинах, підтримує роботу серця при нестачі кисню або магнію і оберігає клітини. Дітям з 14 років можна вживати ці ліки.

Доппельгерц актив Омега-3 чисті судини знову капсули, і в них є 1000 мг риб'ячого жиру, 3 мг вітаміну В6, 300 мг фолієвої кислоти, 0.003 мг Вітаміну В12 і 10 мг вітаміну Е. Ці ліки бореться з холестерином, додає бадьорості і є профілактичним засобом.

Вітрум Кардіо Омега-3 це капсули з 300 мг етилового ефіру ЕПК, з 2 мг альфа-токоферолу і 200 мг етилового ефіру ДГК. Препарат призначений для відновлення ліпідного обміну і для профілактики. У першому випадку призначають протягом місяця приймати по 2 капсули на добу, а в другому протягом 3 місяців пити по капсулі в день. Вживають їх за півгодини до їди, не розжовують, а просто запивають.

Відео-галерея

 

загрузка...

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*