Главная » Здоровий спосіб життя » Вітамінний коктейль для спортсменів і тих, що худнуть джерело необхідних вітамінів і мікроелементів

Вітамінний коктейль для спортсменів і тих, що худнуть джерело необхідних вітамінів і мікроелементів

Усім відомо, наскільки корисні вітамінні коктейлі. У них міститься велика доза вітамінів, що отримується з натуральних продуктів. Головна перевага такого напою полягає в збереженні корисних речовин з фруктів і овочів при його приготуванні.

Вони насичені клітковиною і дають організму відчуття ситості. Такі коктейлі легко засвоюються і не навантажують травну систему. Вони заряджають енергією і дарують відчуття легкості.

Коктейль з медом, горіхами і курагою

Для підтримки імунітету і стабільної роботи організму багато хто вибирає вітамінний коктейль "мед, горіхи, курага". Ні для кого не є секретом те, як корисні сухофрукти в поєднанні з медом. Вітамінний склад підтримує здоров'я, коли приходять холоду і раптова зміна погодних умов, а також, коли організм ослаблений і потребує додаткових корисних речовинах.

Як відомо, курага джерело калію, який підтримує стабільну роботу серця, горіхи знімають нервову напругу, а мед захищає від вірусних захворювань і бере участь в омолодження організму.

Дана суміш може допомогти стабілізувати тиск і нормалізувати рівень гемоглобіну.

Як приготувати

Для цього чудодійного засобу знадобиться 100 грам кураги, волоських горіхів і родзинок (за бажанням), лимон, а також 150 грам рідкого меду.

Сам процес створення здорової маси займе трохи часу. Перед приготуванням лимон потрібно вимити і обдати гарячою водою, що зробить його ще ароматні, потім порізати на дольки. Сухофрукти залити теплою водою на 10 хвилин, злити і промити. Горіхи необхідно очистити.

Всі складові зсипати в м'ясорубку або кухонний комбайн і перемолоти. Зсипати в банку і додати мед, після чого ретельно перемішати. Отриману суміш вживати щодня до сніданку по одній ложечці. Всю решту масу зберігати потрібно в холодильнику.

Слід пам'ятати, що його не рекомендують до вживання людям з алергією і маленьким дітям.

Вітамінні коктейлі для схуднення

Серед корисних напоїв, благотворно впливають на організм, є і ті, які допомагають при скиданні ваги. Наступні рецепти навчать, як зробити вітамінні коктейлі для схуднення.

жиросжигающие напій з ківі:

  1. ківі очистити і нарізати кубиками;
  2. відрізати дві часточки лимона;
  3. взяти дві невеликих гілочки м'яти і петрушки.

Всі ці інгредієнти скласти в блендер і додати туди 2 чайні ложки рідкого меду і 100 мілілітрів холодної води. Перетворити все це в однорідну зелену масу. У 100 грамах цього напою міститься всього 34 Ккал.

 

Коктейль з імбиру:

  1. потрібно купити 100 грам тертого імбиру;
  2. взяти 4 чайні ложки рідкого меду і одну кориці.

Всі складові помістити в стакан і залити літром води. Цей напій знімає відчуття голоду і знижує апетит. У його 100 грамах близько 37 Ккал.

Вітамінні коктейлі для спортсменів

Також існують вітамінні напої для тих, хто захоплюється спортом. Під час тренувань і змагань всім необхідно бути в формі. У зв'язку з частими заняттями, часу на правильно харчування іноді не вистачає, і виникає відчуття голоду, якого не повинно бути.

Виходом з цієї ситуації стають вітамінні коктейлі для спортсменів. Вони можуть бути зроблені з натуральних продуктів або з хімічних складових. Для тих, хто вважає за краще все натуральне, будуть представлені кілька рецептів.

Коктейль Овочевий:

  • зробити сік з моркви (з 500 грам), з буряка (з 300 грам), з капусти Кольрабі (з 150 грам);
  • взяти чайну ложечку меленого імбиру;
  • видавити сік з половини лимона.

У ємність злити все соки і додати імбир , ретельно розмішати і випити. Цей вітамінний напій довго не зберігається.

Фруктовий коктейль:

  • в ємності змішати кефір (100 грам) і сир (200 грам);
  • хурму вимити, очистити і витягти всі кісточки, порізати на дольки і розтовкти блендером, після цього додати до маси з молочних продуктів і перетворити все в однорідну масу.

Відео матеріали

 

загрузка...

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*