Страх темряви: причини появи цієї фобії і способи боротьби з нею
Страх темряви, або як його ще називають, ніктофобія, дуже поширене явище в нашому світі. Прийнято вважати, що найчастіше цей страх проявляється в дитячому віці, проте дуже часто відбувається так, що жах дитинства може супроводжувати вас протягом усього життя.
Насправді, боязнь темряви присутній абсолютно у кожної людини, тільки у кожного вона проявляється в різному ступені, у кого-то більше, у когось менше.
Причини появи страху
- схильність до страху перед темрявою може передаватися генетично. Адже наші предки жили в більш суворих умовах, і темний час доби представляло для них велику проблему.
- Значну частину того, що ми знаємо, людина отримала за допомогою зору. Тільки на відміну від більшості тварин, наш зір не розвинене настільки, щоб бачити в темряві. Саме тому може з'явитися страх від того, що ви не можете бачити в темнотеіоградіть себе від небезпеки.
- Спогади з минулого також можуть послужити причиною даної фобії. Цілком можливо, що в юному віці з вами сталася неприємна або страшна історія, до того ж в темний час доби, і з тих пір, цілком можливо, що ваш організм підсвідомо чекає повтору подібної ситуації.
- Уява також може зіграти з вами злий жарт. У темряві всі предмети набувають найрізноманітніші форми. Саме в цей момент включається наш мозок і домальовує фігуру. Загалом, сам придумав, сам злякався. Така проблем найчастіше властива творчим особистостям та людям з хорошим уявою.
- Стреси на роботі або в особистому житті також можуть стати причиною боязні темноти. Вони дуже сильно впливають на психіку, і тому, коли людина лягає спати, він може переживати свої проблеми знову і знову, і саме звідси і випливає дана фобія.
- Самотність також є дуже поширеним підставою для виникнення страху перед темним часом доби.
Як позбутися фобії
Як бачите, причин для появи цього страху безліч, тому для початку необхідно спробувати пригадати , коли ви відчули страх темряви вперше в житті. Якщо вашої причиною стало самотність, то зрозуміти, як позбутися від нього не так вже й складно.
Для початку ви можете залишати включеним телевізор або аудіокнигу . Також може допомогти самонавіяння, спробуйте розмовляти самі з собою. Також хорошим варіантом для вас буде завести домашнього вихованця, кішку або собаку. В такому випадку ви не будете себе почувати самотнім і страх перед темрявою відступить.
Цілком ймовірно, що вам необхідно щось змінити в своєму житті. Ви можете поміняти роботу, знайти собі захоплення, відправитися в подорож або записатися в спортивну секцію. У такому випадку, ви не тільки будете відчувати менше страху, а й однозначно поліпшите світ навколо себе.
Більше гуляйте, це можуть бути просто прогулянки на свіжому повітрі або походи в театр або кіно. Таким чином, ви зможете завести знайомство з новими людьми. Всі позитивні емоції, отримані за день, допоможуть вам розслабитися в нічний час і швидше заснути.
Якщо ваша проблема в бурхливому уяві, то вам просто необхідно подивитися своєму страху в очі. Ви можете прогулятися по нічному місту або хоча б по своїй квартирі, огляньте всі закутки, ваші очі звикнуть до темряви, і ви зрозумієте, що реальної небезпеки для вас немає.
Якщо ж страх дуже сильний, щоб зустрітися з ним, то можете просто поступово зменшувати кількість світла в кімнаті. Це дуже зручно для тих, у кого є светорегулятор.
Якщо ж ніякі поради і доводи не допомагають, і страх так і залишається, то тоді вам необхідно звернутися до психолога, і він розповість вам, як боротися з такою проблемою .
Відео по темі статті