Главная » Краса і здоров'я » Причини почуття тривоги: чому вона виникає і як вийти з цього стану

Причини почуття тривоги: чому вона виникає і як вийти з цього стану

У зв'язку з терактами, що і аваріями за останнє століття, люди все частіше стали піддаватися так званим панічним атакам. Причому найчастіше їх відчувають ті, хто вже перебував у страшній стресовій ситуації, а й всі інші цілком можуть стати жертвами частих нападів неконтрольованої тривоги і страху.

Але буває і зовсім буденна тривога, що виникає від стресів і перевтоми, від нескінченних справ і проблем.

Причини почуття тривоги можна розділити умовно на безпідставні і природні.

Природні:

  • Виступ на публіці;
  • Перед відповідальним заходом;
  • Перед відвідуванням лікаря, лікарні;
  • Перед здачею іспитів;
  • Перед будь-яким важливим торжеством;
  • Боязнь вогню, висоти та ін. в небезпечні моменти звичайний інстинкт самозбереження.

Безпідставні:

  • Раптово виникає страх, що не має ніяких на те причин, наприклад, страх, що виникає в натовпі людей.
  • Панічна боязнь темряви, дзеркал , блискавки і т. п.
  • Постійне почуття переслідування.
  • Побоювання, що пережита стресова ситуація повториться наприклад, коли людина вижила у великій катастрофі або був узятий в полон і після цього у нього неприйняття певних місць або видів транспорту.
  • Тривога за близьких, коли вони затримуються, і в уяві постає страшні картини.

Безпричинна тривога не піддається контролю і не може бути усунена самостійно. Причини її несвідомі, на рівні інстинктів. Саме тому впоратися з нею просто необхідно. Звичайно, за допомогою фахівців, проте сама людина повинна докласти чималих зусиль для досягнення результату. Тому що неадекватні напади тривоги говорять про порушення в психічному, а іноді і в фізичному здоров'ї.

Що можна зробити для себе самостійно:

  1. Взяти відпустку і відпочити причому відпочити пасивно добре виспатися, багато бувати на повітрі, менше спілкуватися з людьми і кудись ходити, т. е. намагатися відпочивати на самоті. Між іншим, через проблеми зі сном виникає ще купа інших, куди більш серйозних проблем зі здоров'ям, тому при будь-яких захворюваннях в першу чергу слід виспатися.
  2. Постарайтеся захистити себе від джерел стресу і хвилювань на час. Ідеальним буде час, вказане в пункті 1, а після якомога довше не нагадувати собі про те, що викликало тривогу.
  3. Заведіть звичку на час відпочинку не займатися роботою і проблемами нехай завжди буде хоча б годину в день і один вихідний на тиждень, не зайнятий вирішенням термінових справ.
  4. Звичайно, допомагати справа свята. Однак є такі люди, які намагаються вирішити не тільки свої, але і чужі проблеми: батьків, родичів, друзів, колег, знайомих, друзів знайомих & hellip; Вони стають на чолі батьківських комітетів та інших діяльних посад (наприклад, художній керівник в театрі або вокальному колективі), які потребують постійної активності, і, як наслідок стресів і тривог.
  5. Спробуйте виконувати кожну справу не поспішаючи, розмірено, відпочиваючи, якщо відчуєте навіть легку втому. Не схоплюватися, тільки встигнувши прилягти. Розподіляйте все справи на день так, щоб все встигнути і залишити час на відпочинок, не намагайтеся переробити все і відразу в короткий термін. Синдром відмінника часто приносить багато шкоди людині. Відповідальність це добре, якщо вона не понад покладену заходи.

Звичайно, якщо ви стали жертвою теракту або нещасного випадку, то всі ці способи не можуть особливо допомогти, тут вже дійсно буде потрібна допомога психологів і турбота близьких. Але ніколи не впадайте у відчай завчасно, не треба опускати руки. Все обов'язково вийде так, як потрібно, і спокій зі здоров'ям повернуться!

Відео по темі статті

 

загрузка...

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*