Переїдання при вагітності: ризики для мами і малюка

Питання харчування під час вагітності завжди хвилюють майбутніх мам. Всупереч рекомендаціям спостерігає лікаря з жіночої консультації, до харчування багато вагітних відносяться попустітельскі. Одна з проблем — переїдання під час вагітності. Коли родичі та знайомі дізнаються про цікаве положення, з усіх боків починають сипатися рекомендації їсти побільше і все, що душа забажає. Нагодувати вагітну не намагається тільки ледачий. Самі майбутні мами нерідко теж починають захоплюватися обжерливістю, виправдовуючи свою поведінку тим, що раз чогось хочеться — значить, це потрібно малюкові. Вид постійно щось жує вагітної жінки у багатьох викликає розчулення, але насправді переїдання в цікавому положенні загрожує появою різних проблем.

набір ваги при вагітності: норма і надлишки

Головним чином переїдання загрожує набором зайвої ваги. Оскільки в вагітність набір ваги відбувається природним чином, потрібно навчитися розуміти, які з набраних кілограмів« правильні », а які — вже зайві. Набір ваги в вагітність відбувається за рахунок зростаючого плода, плаценти, навколоплідних вод, що збільшився об'єму циркулюючої крові. Якщо до кінця вагітності ваги будуть показувати на 10-15 кг більше, ніж було до — це буде абсолютно нормальною надбавкою. Велика частина цієї ваги «піде» в пологовому залі. Для жінок з дефіцитом маси тіла допускається збільшення до 20 кг за всю вагітність. На жаль, ті кілограми, які не були пов'язані зі зростаючим плодом, залишаться з мамою після пологів, і з ними доведеться боротися окремо. Однак зайва вага страшний не стільки після пологів, скільки під час вагітності.

Як переїдання впливає на здоров'я вагітної

В вагітність підвищене навантаження відчувають всі органи і системи. Якщо до цих навантажень додати ще й проблеми, характерні для людей з надлишком маси тіла, вийде зовсім сумна картина. В першу чергу зайву вагу, викликаний переїданням, — це додаткове навантаження на серцево-судинну систему. На тлі зайвої ваги у вагітної жінки набагато вище ризики отримати підвищений тиск або варикозну хворобу. Травна система теж страждає від додаткового навантаження. В вагітність і без того бувають проблеми з травленням, оскільки під впливом гормонів скорочується кількість вироблюваних травних ферментів і сповільнюється скорочувальна діяльність гладкої мускулатури органів травлення. Крім того, зайва вага під час вагітності істотно підвищує ризики пізньогогестозу і навіть виникнення його найважчою форми — прееклампсії.

Окремо хочеться позначити небезпека переїдання і набору зайвих кілограмів для опорно рухової системи. На пізніх термінах вагітності навіть з нормальними збільшеннями рухатися стає досить важко. Багато майбутніх мам скаржаться на швидку стомлюваність, болі в спині і ногах. Дійсно, зростаючий животик збільшує навантаження на хребет, а набрані кілограми — на ноги і стопи, а з зайвими збільшеннями ці проблеми тільки збільшуються. Проте, рухова активність вагітним просто необхідна на будь-якому терміні. Вона потрібна і для того, щоб підтримувати здоров'я вагітної, і для тренування організму перед пологами.

Чим переїдання небезпечно для малюка

Переїдання майбутньої мами при вагітності небезпечно не тільки для її власного здоров'я, а й для здоров'я малюка. Це логічно, адже якщо через зайвих збільшень у мами порушується обмін речовин, виникають проблеми з серцем і судинами, підвищується тиск або з'являються проблеми з нирками, дитина, який живиться через кровотік, буде відчувати брак кисню і поживних речовин. Все це може позначитися не тільки на внутрішньоутробний розвиток, а й на майбутнє здоров'я дитини. Діти повних мам мають схильність до ожиріння і діабету.

Переїдання і краса тіла при вагітності

Ще один негативний аспект переїдання для вагітних — естетичний. Вагітні жінки, особливо до кінця терміну вагітності, найчастіше відчувають себе непривабливими і дуже комплексують через це. Якщо ж до животика додаються ще зайві кілограми — майбутня мама може зовсім спасти в тугу і депресію. До того ж, набір зайвої ваги в вагітність може супроводжуватися таким неприємним явищем, як розтяжки, які з'являються на стегнах, сідницях, грудях і животі. Якщо привести вагу в норму після пологів під силу кожній, то боротися з розтяжками набагато складніше, і у більшості вони залишаються на все життя.

Що потрібно знати, щоб не переїдати

щоб не отримати всі «принади» від переїдання в період вагітності, майбутній мамі потрібно знати кілька важливих речей.

1. Харчування під час вагітності зовсім не повинно бути «за двох». Добова потреба організму збільшується всього лише на 200 ккал. Все, що буде з'їдено понад цієї потреби, піде не на користь дитині, а вам в «багаж».

2. Перебуваючи в утробі, дитина отримує всі необхідні речовини через кровотік, тому для нього важливо не кількість з'їденого, а якість. Харчування в вагітність не повинно бути з надлишком, воно повинно бути збалансованим.

3. Не варто «балувати» себе в вагітність шкідливої ​​«хімічної» їжею, адже саме вона зазвичай виявляється зайвою (навряд чи хтось із майбутніх мам об'їдається корисними кашами та овочевими салатами). Думка про те, що в харчуванні у вагітних немає обмежень, помилково. Навпаки, з огляду на, що вагітна жінка несе відповідальність не тільки за себе, але і за майбутню дитину, їй варто ретельно стежити за харчуванням і виключити все, що не відноситься до здорової їжі.

4. Будучи в животику, дитина не може нічого хотіти, тому виправдовувати переїдання думкою про те, що раз чогось хочеться — значить це потрібно дитині, не варто. В вагітність дійсно можуть змінюватися харчові переваги, але на кількість з'їдається це не впливає.

5. Якщо ви дійсно відчуваєте «вовчий апетит», перш, ніж відправитися до холодильника, подумайте: може бути, ви заїдете тривоги, страхи і переживання, і до потреб організму апетит не має відношення? Приводів для хвилювання у майбутніх мам дуже багато, але краще знайти конструктивні способи боротьби з емоціями.

Майбутнім мамам дуже важливо харчуватися правильно, а переїдання небезпечно не тільки для жінки, але і для її малюка. Правильне і помірне харчування допоможе мамі зберегти не тільки здоров'я, а й красу власного тіла. Дотримання простих рекомендацій допоможе налаштуватися на потрібний графік харчування і не переїдати.