Мотивація кинути курити: як правильно її побудувати

Куріння — проблема, яка обтяжує багатьох, хто від неї страждає. Людині напевно важко викорінювати звички, щоденні ритуали, важко змінюватися. Поки протиріччя думок і дій існує, необхідна боротьба. Вона зазвичай важка і не завжди ефективна.

Можна спробувати налаштувати організм на підсвідоме відкидання куріння. Для цього потрібно провести серйозну роботу над собою.  Для її успішного проведення знадобиться мотивація кинути палити і бажання змінити ставлення до сигарет . Без цих складових мало що вийде.

Відомо, що висока мотивація здатна повністю нейтралізувати таку проблему, як куріння. Досить мотивовану людина здатна працювати набагато довше всіх інших. У тих же, хто не мотивований, складності виникають вже з першою перешкодою.

Через що слід відмовитися від сигарет

Для початку потрібно визначитися з причинами, яке спонукає кинути курити. Ця дія досить відповідальне, адже кидають палити не знічев'я. Але і приблизні, несформульовані мети навряд чи дадуть розуміння проблеми. Наступні причини допоможуть сформувати чітку мотивацію:

1. Боязнь за власне здоров'я. Курці в будь-якому випадку страждають різними недугами. Сигарети лише посилюють нездорове стан, скорочуючи дні життя. Основні хвороби — атеросклероз судин, що призводить до атрофії кінцівок, Небезпечно також ураження легень і серцево-судинної системи продуктами горіння (димом). Зміна структури шкіри може призвести до того, що в якийсь момент через паління можна не впізнати себе в дзеркалі.
2. Мало кому хочеться належати до тієї частини суспільства, яка піддається мовчазної осуду і жалісливим поглядам з боку оточуючих. Сигарети давно перестали бути модними. Вони є неприємними колег, ні протилежну стать, ні бізнес-партнерів. Багато організацій взагалі прагнуть набирати співробітників без шкідливих звичок.
3. Зайві витрати. Мало кому хочеться викидати свої кошти даремно. Але ж за допомогою сигарет людина обкрадає себе, скурівая значну частину своїх заробітків. Таким чином, він позбавляє свою сім'ю, наприклад, нового автомобіля, розширення або гідного ремонту житлоплощі, а також знецінює витрачений на заробляння грошей здоров'я, час, сили.
4. Любов до себе. Якщо людина любить себе, своє тіло, розум, наповнює змістом своє існування, чи може він вбивати себе, позбавляючи радості від кожної прожитого хвилини?

Мотивацію можна посилити, сформувавши для себе позитивні причини. Вони будуть цілями, від яких не потрібно буде бігти, до них потрібно буде йти. Наприклад, палити можна кинути не тому, що будуть проблеми зі здоров'ям, а щоб стати здоровішими. А сигарети можна не купувати не через зайвих витрат, а щоб придбати щось більш цінне. Позитивна мотивація завжди працює краще, ніж негативна.  Якщо до чогось прагнути — це завжди краще, ніж тікати від чогось . Так можна значно підвищити мотивацію кинути палити.

Посилення мотивації

Щоб бажання позбутися від сигарет було непереборним, можна запропонувати й інші способи підвищення мотивації:

Визначення конкретної мети і термінів її досягнення

Як приклад — протягом тижня повністю відмовлюся від сигарет і більше не курю!

Створення нового образу