Профілактика і лікування ожиріння у дітей і підлітків: чому діти так стрімко набирають зайву вагу

Ожиріння у підлітків — бич 21 століття. Врятувати дитину від ожиріння і зайвої ваги допоможуть поради профессіоналов.Ріск появи ожиріння у підлітків і дітей можна знизити за допомогою правильної організації харчування. Потрібно уникати шкідливих перекусів, дріжджового хліба і продуктів, які називають харчовим сміттям.

Статистика невблаганна, дані свідчать про те, що кількість дітей із зайвою вагою істотно збільшилася за останні 10 років. Знизити ризик появи такого захворювання допоможуть наступні поради гомеопата і ендокринолога.

Діти часто перекушують і, на жаль, не тим, що корисно для їх організму. Найбільш прийнятним варіантом для перекусів виступають горіхи, родзинки, банан, морква, яблука, сир. Хліб необхідно замінити лавашем або іншим бездріжджовий варіантом.

Роздільне харчування також можна використовувати для профілактики і лікування ожиріння у дітей і підлітків. Дуже хорошим методом є те, коли овочі їдять з м'ясом. За півгодини до прийому їжі можна їсти солодкі фрукти. За один прийом їжі потрібно з'їсти один вид білка. Природно, що ніяких гамбургерів, смаженої картоплі, сосисок в тісті і інших вредностейв раціонебить не повинно.

Потрібно сказати, що зайва вага надає істотне навантаження на роботу серця, підшлункової, печінки. Він може привести до гормональних порушень в дитячому організмі.

Ступені ожиріння у дітей

Діагностика ожиріння у дітей і підлітків зводиться до розрахунку індексу маси тіла, який визначається за спеціальною формулою: ІМТ (індекс маси тіла ) = вага дитини: квадрат зростання в метрах.

Наприклад, дитині 7 років. Зростання 1,20 м, вага 40 кг. ІМТ = 40: (1,2х1,2) = 27,7

Розрізняють 4 ступеня ожиріння:

1-ступінь: ІМТ перевищує норму на 15-25%;

2-ступінь: ІМТ перевищує норму на 26-50%;

3-ступінь: ІМТ перевищує норму на 51-100%;

4-ступінь: ІМТ перевищує норму більше 100%.

Причини ожиріння у дітей

Найчастіше причиною ожиріння є неправильне харчування та малорухливий спосіб життя.

ожиріння у грудних дітей є наслідком неправильного введення прикорму і перегодовування молочними сумішами.

ожиріння може виникнути через вродженого нестачі гормонів щитовидної залози.

Причиною ожиріння у дітей і підлітків буває дефіцит йоду в організмі.

Якщо ожирінням страждають обоє батьків, то ризик розвитку цього захворювання у дитини складає 80%, якщо ожиріння присутній тільки у матері можливість появи зайвої ваги 50%, при надмірній вазі батька ймовірність розвитку ожиріння у дитини 38%.

Як уникнути ожиріння

Ось три джерела і три складові частини здорового способу життя, які допомагають уникнути ожиріння:

1. Фізична активність. Підтримка форми можливо при ретельному дотриманні програмі збільшення фізичної активності. Це збільшує витрату енергії і прибирає зайві калорії. Поєднувати це необхідно з правильною дієтою і зміною стереотипів харчування.

2. Харчування і дієта. Ніяких голодних дієт для дітей бути не може. Надмірне обмеження споживання калорій може викликати стрес і негативно вплинути на ріст дитини та його поняття про нормальне харчування. Не слід забувати про дієтологічних вихованні. Дієта повинна поєднуватися з тренуваннями. Це ефективний спосіб профілактики і лікування дитячого ожиріння.

3. Модифікації поведінки. Роз'ясніть дитині і зацікавте його в самоконтролі і веденні щоденника дієти, уповільнення швидкості поглинання їжі. Спробуйте ввести якісь заохочення у вигляді призів за кожну маленьку перемогу над собою. Тактика поведінки з участю батьків найбільш ефективна.

Відео-матеріали по темі статті

До чого призводить неправильне харчування:

Великий розмову з фахівцями про проблеми дитячого ожиріння:

3 причини ожиріння — про них розповідає Олена Малишева:

Поради дає лікар-ендокринолог: