Главная » Краса і здоров'я » Кремлівська дієта: основні принципи, меню

Кремлівська дієта: основні принципи, меню

 

Відмінно зарекомендувала себе кремлівська дієта. Виявляється, з її допомогою можна скинути протягом тижня 6 кг зайвої ваги. Раніше основні принципи харчування, характерні для кремлівської дієти, трималися в секреті. Її спеціально розробили для військових, американських астронавтів. Потім за допомогою її худнули важливі урядові чиновники – Юрій лужков і Сергій Цой. Зараз цей спосіб схуднення лідирує і є одним з найкращих. В чому суть дієти? Наскільки вона ефективна?

Основні принципи

Людина худне за рахунок того, що зменшує кількість вуглеводів в організмі. При дієті ні в якому разі не можна вживати їжу, багату на вуглеводи. За рахунок цього можна позбавитися від зайвої жирового запасу. У перший тиждень дозволяється вживати тільки 20 грам вуглеводної їжі в день, згодом раціон розширюється і можна їсти 40 грам вуглеводів.

Що під забороною? Борошняне, солодке, хліб, картопля, рис, цукор. Крім того, два тижні не можна пити фреші, вживати фрукти, овочі.

Золоте правило дієти – не додавайте цукор! Заборонений навіть один невеликий шматочок.

Які продукти можна?

Включіть В меню рибу, м’ясо, яйця, сир, овочі, містять трохи вуглеводів. Обережно слід вживати – сосиски, ковбасу, сардельки. Часто в ці продукти додають сою та інші шкідливі речовини. М’яса в таких виробах небагато – близько 10%. І то часто для сосисок, ковбас використовуються курячі субпродукти. Проблеми зі здоров’ям виникають із-за хімічних харчових добавок, яких багато в цих продуктах.

Меню на тиждень

Відома дієтолог спеціально склала меню на тиждень. Обов’язково скористайтеся ним.

Порада для новачків! Не вживайте на перше картопля, вермішель. Готуйте рибу, м’ясо з додаванням овочів.

Понеділок

  • Снідаємо: сиром (100 грам) + яєчної яєчнею і шинкою. Пити можна несолодкий чай або каву.
  • Обідаємо: овочевим салатом з грибами (купуйте печериці). Приготуйте собі суп з селерою. Можна з’їсти нежирний біфштекс і випити несолодкий чай.
  • На полуденок вживаємо 50 грам волоських горіхів.
  • Вечеряємо відварною куркою зі свіжим помідором.

Вівторок

  • Снідаємо вареними яйцями, грибами (приготуйте собі фаршировані овочами). Можна пити несолодкий чай.
  • Пообідайте овочевим салатом (заправляйте маслом). З’їжте трохи шашлику, запеченого м’яса. Випийте несолодка кава.
  • На полуденок використаєте сир (200 грам).
  • Повечеряйте кольоровий вареною капустою, смаженою курячою грудкою.

Середа

  • Поснідайте відварними сосисками (з’їжте 3 штуки, тільки вибирайте якісні), смаженими баклажанами, випийте несолодкий чай.
  • Пообідайте салатом з капустою і маслом, з’їжте суп з плавленими сирками, відбивну з нежирного м’яса. Випийте несолодкий кави.
  • Полудень – використаєте 10 чорних оливок.
  • Повечеряйте середнім помідором, відвареної рибою, випийте кефір (200 мл).

Четвер

  • На сніданок можете з’їсти відварені сосиски, салат з кольорової капустою, випийте несолодкий чай.
  • Пообідайте овочевим салатом з додаванням печериць. З’їжте курячий бульйон, відварну курятину, ріпчасту цибулю, зелень. Рекомендується вживання люля-кебаба, який готується з баранини.
  • Полудень – з’їжте 200 грам твердого сиру.
  • Повечеряйте смаженою рибою, листовим салатом, випийте несолодкий чай.

П’ятниця

  • Поснідайте омлетом (посипте його тертим сиром). Пийте зелений несолодкий чай.
  • Пообідайте салатом з тертою морквою, суп із селери, эскалопом.
  • На полуденок з’їжте арахіс.
  • Повечеряйте сиром, відвареної рибою, сиром, листовим салатом.

Субота

  • Поснідайте сиром, яєчної яєчнею з шинкою, випийте зелений несолодкий чай.
  • Пообідайте салатом з буряком, капустою і соняшниковою олією. Дозволяється з’їсти вуха, смажену курку.
  • Полудень – гарбузове насіння.
  • Вечеря – листовий салат + відварна риба і випийте несолодкий кефір (склянку).

Неділя

  • Поснідайте відварними сосисками, кабачковою ікрою.
  • Пообідайте салатом з додаванням огірків, м’ясної солянки, куркою-гриль. Випийте несолодкий чай.
  • Полудень – волоські горіхи (30 грам).
  • Повечеряйте – середнім помідором, відвареним м’ясом. Випийте несолодкий кефір (200 мл).

Протипоказання кремлівської дієти

Не можна дотримуватися цих принципів харчування при хворобах серця, шлунка, судин. Заборонена дієта при ниркових патологіях, вагітності. Перед тим, як сідати на таку дієту, не забудьте все розпитати у дієтолога і свого терапевта.

Відгуки про дієту

Тетяна: «Мені таке харчування не підійшло. При кремлів ці постійно турбувала тяжкість в животі, я пила багато води, тому що мучила спрага. Після кремлівської дієти мені довелося приймати Мезим, Алахол».

Інна: «Практично два тижні сиділа на дієті, вдалося скинути 3 кг Це дуже мало!».

Анна: «Мій дієтолог поділилася секретом: під час кремлівки потрібно обов’язково вживати молочну продукцію – нежирний кефір, йогурт. На гарнір мені порекомендувала є баклажани, гарбуз, кабачки. Дієта мені дуже сильно сподобалася, всім рекомендую».

Олена: «Мені вдалося за місяць скинути 7 кг Ця дієта ідеально підходить для тих, хто любить яйця, м’ясо, сир. Всі перераховані продукти можна».

Рита: «Чудова дієта. За 2 місяці я позбулася 20 кг. Багато хто не вірить мені, але я дійсно дотримувалася меню, займалася спортом і ось приголомшливий результат. Подобається те, що можна їсти все підряд, крім вуглеводів і цукру».

Отже, кремлівська дієта – це своєрідна система живлення, яка може підійти не всім. Головне намагатися дотримуватися всіх правил і стежити за своїм організмом. Якщо ви помічаєте погіршення свого самопочуття, відмовтеся від дієти, віддавши перевагу іншій. Запам’ятайте, у кожного організм індивідуально реагує на дієту. Хтось може швидко скидати вагу, а деякі, навпаки, за дієту набирають його. Краще всього постійно зважуватися і контролювати масу тіла. Коли показник не змінюється, варто скасувати дієту. Залишайтеся завжди у формі!

1/1

 

загрузка...

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*