Як зменшити вірогідність інсульту: 6 правил

Мозковий удар або інсульт одне з найбільш найнебезпечніших захворювань сучасності і одне з найпідступніших. Підступність інсульту полягає в тому, що на початковому етапі розвитку цього захворювання людина може не відчувати жодних больових відчуттів.



инсульт

Американські медики визнали інсульт найважливішою проблемою, так як ця хвороба посідає третє місце серед інших, які є причиною смерті пацієнта.

інсульт є результатом гострого порушення кровообігу в судинах головного мозку.

Застрахувати себе на 100% від цього захворювання неможливо. Але є правила, дотримуючись яких, ви зумієте знизити ймовірність інсульту.

Контролюйте свій артеріальний тиск протягом дня

Неважливо, ви вболіваєте гіпертонією чи ні, чи спостерігалися у лікаря-кардіолога. Якщо ви твердо вирішили стежити за своїм здоров'ям, щоб зменшити ймовірність інсульту, вам необхідно почати контролювати артеріальний тиск.

Для цих цілей використовується медичний прилад, який називається тонометр. Вони відрізняються один від одного ціною і способом вимірювання артеріального тиску. При серйозному підході до справи має сенс придбати пару апаратів, один з яких ви будете використовувати вдома, другий на роботі.

В якості профілактики високого артеріального тиску знижуйте споживання солі. Якщо є можливість, краще взагалі відмовитися від її використання. Перейдіть на мінімум вживання або виключіть зі свого раціону харчування алкоголь, каву і жирні страви.

Слідкуйте за своєю вагою. Для цього будуть потрібні підлогові ваги. Раз чи два на тиждень зважуйтеся. Найкраще проводити цю процедуру вранці.

Введіть у режим дня обов'язкову ранкову зарядку. Якщо присутній брак часу, нехай ці заняття будуть дуже короткими 5 хвилин.

Найчастіше приймайте водні процедури, відвідуйте басейн це зміцнює судини. Стресові ситуації намагайтеся тримати під суворим контролем.

Пам'ятайте про те, що в деяких випадках гіпертонія і підвищений артеріальний тиск можуть не проявити себе на початковому етапі взагалі ніяк.

Регулярний медогляд, чи не данина моді, а необхідність

Навіть якщо ви здорові на всі 100%, проходити медичний огляд у фахівців необхідно. Більшість серцево-судинних захворювань з'являється і проявляє себе з плином часу, а не тільки при народженні або в дитячому віці.

Причиною серцево-судинних захворювань може стати ожиріння, наявність великої кількості поганого холестерину в крові або цукровий діабет. При чому, СД будь-якого типу може бути діагностований аж ніяк не на початковому етапі, якщо пропускати обов'язкові медогляди. Навіть звичайний грип може дати ускладнення на серце.

Тому буде дуже непогано, якщо ви зумієте вибрати протягом року один тиждень для відвідування поліклініки і проходження медобстеження.

Відстежуйте рівень холестерину

Тема поганого і хорошого холестерину досить популярна зараз. У ЗМІ та різних програмах про здоров'я можна знайти безліч порад про те, як знизити холестерин. Існує ряд сучасних препаратів, які допомагають успішно боротися з цією напастю.

Виявивши у себе підвищений показник холестерину, профілактику щодо його зниження почати можна з малого. Відмовтеся від жирної їжі, в якій містяться так звані шкідливі жири. Перестаньте їсти смажені страви, які не харчуйтеся фастфудом.

фастфуд

У режимі дня знайдіть місце для занять фізкультурою і спортом. Це зовсім не означає, що необхідно відразу ж почати вимотувати себе виснажливими тренуваннями. Два-три заняття по годині, рівномірно розподілені по днях тижня цього цілком достатньо для того, щоб увійти в ритм здорового способу життя.

Холестерин небезпечний тим, що осідає на стінках наших судин, утворюючи так звані бляшки. Через це кровообіг погіршується, так як судини звужуються.

Зазвичай подібні явища спостерігаються у тих, хто страждає від зайвої ваги. Сумним підсумком, в таких випадках, закупорка судин, поява тромбів. Такий тромб, відірвавшись від стінки судини, може спровокувати інсульт.

Діабет під надійним контролем!

Цукровий діабет, про який ми вже згадували, може стати наслідком ожиріння, неправильного харчування або поганої спадковості. Сам по собі діабет характеризується, якщо говорити грубо, наявністю високого рівня цукру в крові людини. Важливо засвоїти те, що подібне явище робить згубний вплив на нашу серцево-судинну систему.

В якості профілактики інсульту рекомендується час від часу самостійно контролювати рівень цукру в крові. У цьому вам допоможе апарат, який називається глюкометр. Як і у випадку з тонометрами для вимірювання артеріального тиску, моделей глюкометрів існує безліч і ціна їх аж ніяк невелика.

Куріння, як одна з причин інсульту

У тих, хто має пристрасть до цієї згубної звички, ризик інсульту підвищений в 2 рази. Куріння тютюну надає відразу кілька негативних ефектів, які можуть привести до інсульту або передінсультному стані. Розглянемо їх окремо.

  • Нікотин, який потрапляє в організм курця, забезпечує стійке звуження судин. Воно сприяє підвищенню артеріального тиску. Якщо ви курите рідко, то спостерігаються скачки артеріального тиску, що теж є негативним фактором.Прі звуженні судин вашому серцю доводиться докладати більше зусиль для того, щоб перекачувати кров.
  • курение

  • Судини курця, під впливом нікотину та інших шкідливих речовин, що містяться в тютюновому димі, втрачають еластичність, стає грубішим, товщина стінок судин стає різною. Все це призводить до зниження міцності судин і може закінчитися крововиливом в мозок.
  • Постійне куріння є причиною раннього розвитку атеросклерозу. Ті отрути, що містяться в сигареті, стають союзниками так званого поганого холестерину, підсилюючи його негативний вплив на судини.
  • Деякі компоненти, які потрапляють в наш організм разом з тютюновим димом, здатні підвищувати згортання крові, що збільшує утворення тромбів.

Контролюйте стрес, уникайте стресових ситуацій

Нервове напруження, стресові ситуації, депресивні стани здатні викликати порушення мозкового кровообігу. Тому не варто турбуватися через дрібниці, слід уникнути отримання негативних емоцій в тих випадках, де це тільки можливо. Навчіться не заздрити, уникайте лихослів'я на будь-чию адресу, мотивуйте себе на позитив.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *