Главная » Краса і здоров'я » Чим корисні висівки для схуднення і як їх приймати

Чим корисні висівки для схуднення і як їх приймати

 

Чем полезны отруби для похудения и как их принимать

Кожен з нас в тій чи іншій мірі прагне до досконалості. Однак мало у кого це виходить, враховуючи, що в наші дні існує маса різних рецептів і методів для схуднення. Але вибір тієї чи іншої дієти або лікарського засобу повинен не тільки радувати результатом, а й виключати можливу шкоду для організму.

Більшість дієтологів згодні з тим, що висівки — один з найбільш ефективних і безпечних продуктів для зниження ваги і оздоровлення . Вони допомагають досягти бажаних результатів і прекрасного самопочуття завдяки великому вмісту корисних елементів.

Користь висівок для організму і схуднення

Даний продукт містить велику кількість натуральних харчових волокон, вітамін Е, В і такі корисні мікроелементи, як магній, залізо, кальцій і т.д. Клітковини в ньому навіть більше, ніж в овочах. За рахунок цього продукти, споживані людиною, перетравлюються повільніше, притупляється відчуття голоду. Висівки покращують роботу кишечника, запобігають запори і покращують загальний стан.

чем полезны отруби для похудения

Корисні властивості для організму:

  • Рослинна клітковина не перетравлюється кишечником і виводиться в тому ж вигляді , що і поступила. Таким чином висівки виступають в ролі віника, який чистить стінки кишечника від усього непотрібно і шкідливого.
  • Прийом продукту попереджає утворення не доброякісних пухлин завдяки тому, що кишечник не працює безпосередньо з шкідливими речовинами, що проникають в організм з їжею.
  • Висівки попереджають розвиток дисбактеріозу, запального захворювання жовчного міхура, атеросклерозу і панкреатиту.
  • Завдяки цьому продукту вуглеводи повільніше всмоктуються кишечником, тому його радять діабетикам.
  • Вітамін Е і жирні кислоти, що входять до складу висівок, піклуються про здоров'я чоловіків і жінок.
  • Даний продукт краще будь-яких проносних, оскільки не провокує часті випорожнення.

Види висівок і які краще для схуднення?

Існує кілька різновидів висівок. Визначальними критеріями є сировина, яка використовується для переробки, а також сам характер виробництва. Який вид краще для зниження ваги? Щоб відповісти на це питання потрібно знати, як давно людина почала їх приймати. Новачкам варто почати з пшеничних висівок. Нижче ми розглянемо всі різновиди, які сприяють зниженню ваги.

диета с отрубями

  1. Вівсяні . Продаються в будь-якій аптеці або великому супермаркеті. Отримано в процесі переробки вівсяних насіння. Вони досить жорсткі, зате корисні. У продажу можна зустріти фасування з різними вітамінними добавками.
  2. Пшеничні . Це джерело корисних мінералів, таких як фосфор і залізо. Вони малокалорійні, але при цьому містять велику кількість вітамінів, благотворно позначаються на стані шкіри і поступовому зниженні ваги.
  3. Житні . Користуються меншою популярністю, хоча і не поступаються першим двом в змісті корисних елементів. Відмінною особливістю є їх специфічний смак. Багатьом знаком житній хліб з висівками, який набагато корисніший за білий.
  4. лляні е. Отримано при переробці насіння льону. Успішно очищають організм, налагоджують обмін речовин. Їх можна вживати в чистому вигляді, запиваючи простою водою без газів, або додавати в їжу.

Як правильно вживати висівки для втрати ваги

Багато, які прагнуть до стрункості, задаються питанням: «Як пити висівки для схуднення?». Перш за все слід знати, що цей продукт можна д обавлять в каші , супи, салати і навіть випічку. Крім того, їх можна використовувати для панірування рибної продукції і котлет. І, звичайно ж, їх можна їсти в запареному і чистому вигляді, запиваючи водою або соком.

как принимать отруби для похудения

Для новачків є окремі правила:

  • Перший час висівки можна приймати тричі на день по 1 ч.л.
  • У подальшому кількість споживаного продукту можна збільшити до 1 ст.л. і також тричі в день.
  • Рекомендована норма споживання на добу - 2-3 ст.л.
  • Мінімальний курс для схуднення - 1,5 місяця.

Прекрасно позначається на організмі дієта на висівках. Цей продукт можна поєднувати з іншими, наприклад, з кефіром.

Які марку висівок для схуднення краще купити?

У продажу можна зустріти звичайні, мелені і гранульовані висівки. Останні часто напхані різноманітними добавками: сіллю, цукром, ароматами і глютамат. Якщо ви прочитаєте про них на упаковці, то краще не купуйте цю продукцію. Деякі виробники збагачують свою продукцію корисними речовинами, наприклад, додають журавлину, розторопшу, морську капусту і т.д. Такий вітамінний продукт, зрозуміло, корисніше простих висівок.

Діетмарка

Вся продукція цієї марки проведена на основі сировини, багатого клітковиною. Оригінальна технологія приготування дозволяє зберегти корисні властивості продуктів. Висівки, проходячи по шлунково-кишкового тракту, вбирають рідину і розбухають, створюючи відчуття насичення, сприяючи тим самим зниженню обсягів споживаної їжі.

Продукція «ДіетМарка» нормалізує процеси травлення, сприяють зниженню ваги і регулярного стільця.

Нордік (Nordic)

Вівсяна продукція Нордік містять в своєму складі бета-глюкан, що має масу унікальних властивостей і знижує рівень холестерину. Вміст клітковини становить 18%. Вівсяні висівки не дають жирам всмоктуватися в кишечнику, зменшують калорійність споживаної їжі, посилюють роботу кишечника.

Вівсяні висівки є основою дієти Дюка, з них можна пекти пироги, печива, готувати каші, заважати їх з йогуртом або кефіром.

Лито

«Лито» натуральний продукт, що містить харчові волокна злаків, які пов'язують холестерин. Завдяки цьому «Лито» є прекрасною профілактикою атеросклерозу. Крім того, харчові волокна - це «їжа» для мікрофлори кишечника, яка в свою чергу захищає від дисбактеріозу.

«Лито» це універсальний сорбент. Регулярний прийом цього продукту допомагає позбутися від запорів і попередити їх появу в подальшому.

Сибірські

Висівки «Сибірські» це найдешевше і високоефективне природний засіб, що сприяє кращій роботі кишечника, позбавлення від закрепів і зниження ваги. Цей продукт багатий натуральними рослинними добавками.

Тут немає барвників, цукру і хімічних ароматизаторів. Харчові волокна знижують рівень цукру в крові і холестерин, пригнічують почуття голоду і позитивно впливають на мікрофлору кишечника.

Висівки марки ОГО

Висівки даної марки виготовляються за допомогою технології екструзії, яка допомагає зберегти унікальні властивості продукту, як джерела клітковини, вітамінів і мінералів. Харчові волокна, виступаючи в ролі адсорбенту, сприятливо впливають на обмінні процеси, роботу кишечника і імунітет.

Регулярне споживання продукції «Ого» сприяє виведенню шлаків і токсинів, знижує рівень холестерину і захищає від ризику серцево-судинних захворювань.

Інші способи застосування висівок: рецепти страв

Якщо ви вперше вводите в своє меню цей продукт, то робити це потрібно поступово, починаючи з малих порцій. Незвичний організм може не прийняти великий обсяг грубої клітковини, відреагувавши кишковим розладом, утрудненою дефекацією, нетравленням та іншими негативними наслідками.

Як приготувати коктейль з висівок і кефіру

Для цієї мети підійдуть порошкові висівки і знежирений кефір. В одній склянці молочного продукту розмішуємо до однорідної маси 1 ст.л. висівок. Такий коктейль потрібно споживати повільно чайною ложкою, протягом усього дня, з'їдаючи по склянці через кожні 4 години.

кефир с отрубями

Рецепт хліба

Інгредієнти:

  • Пшеничне борошно - 4 ст.;
  • Висівки - 4 ст.;
  • Кефір - 3 ст.;
  • Рослинна олія - ​​1 ст.;
  • Сіль і сода - по 1 ч.л.

Візьміть чисту суху ємність і змішайте в ній висівки, борошно, сіль і соду. В іншій з'єднайте кефір і масло. Потім вилийте рідку масу в першу ємність до інших компонентів і замісити тісто.

Зліпити кілька кругляшек, розміром з апельсин і викладіть їх на деко, попередньо застелений пергаментом, злегка притисніть їх долонею. Нагрейтедуховку і поставте ваше блюдо випікатися на 20 хвилин при температурі 200 °.

Потім переверніть хліб і залиште в духовці ще на 10 хвилин.

Що очищає кисіль

Візьміть 2 ст.л. висівок, така ж кількість подрібнених пшеничних, вівсяних і ячмінних зерен, додайте подрібнену шкірку апельсина, залийте всі інгредієнти холодною водою, доведіть до кипіння і варіть протягом 5 хвилин на повільному вогні. Потім додайте мед, все це перемішайте, укутайте і приберіть в тепле місце на 2,5-3 години.

Протипоказання до схуднення за допомогою висівок

Цим продуктом не можна захоплюватися людям з гострими захворюваннями шлунково-кишкового тракту : з виразкою, гастритом, колітом і ентеритом. Очищаючу дію даних продуктів здатне посилити запальні процеси.

Не варто з'їдати більше 2 ст.л. висівок в день. При появі побічних явищ, таких як, здуття живота, дискомфорт в кишечнику - тимчасово припиніть вживання продукту.

Відгуки схудлих про результати

Ксенія Захарова: Испробовала купу модних дієт, але не одна не дала таких прекрасних результатів, як висівки. Вже після 1 місяця прийому я схудла на 3 кг, при цьому я продовжувала є і солодке, і борошняне. Ось так!

Анастасія Костюкова: Я пила висівки, коли худла, результат мене дуже порадував, тіло помітно підтяглося, особа посвіжішало. Ставлю цьому методу п балів!

Тетяна Мартинова: Я на висівках схудла на 23 кг за 2 місяці, це приголомшливий результат! Їла їх тричі на день, заважаючи то кефіром, то з йогуртом.

6/1

 

загрузка...

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*