Як схуднути на гречці

На сьогоднішній день існує величезна безліч різних образів харчування, завдяки яким можна не тільки зменшити вагу, але і поліпшити стан здоров'я, провести очистку організму.

Дієта з використанням гречаної крупи одна з найбільш поширених і не потребують особливих зусиль. Адже гречка готується досить просто і не потрібно бути шеф-кухарем, щоб впоратися з приготуванням меню, для цього способу харчування. Даний продукт багатий на вуглеводи, тому не варто розраховувати на різке зниження ваги. Результат буде помітний по закінченню декількох днів.

Користь і шкода гречаної дієти

Як і будь-який інший спосіб схуднення, дана дієта має свої переваги і недоліки.

Плюси дієти на гречаній крупі:

1. Найважливіше гідність — виведення токсичних речовин і очищення від шлаків. Даний продукт здатний покращувати обмін речовин. Це відмінний варіант після довгих святкових застіль. Після зловживання жирною їжею і вживання алкоголю, організм людини потребує очищення.
2. Вживання гречаної крупи сприяє виведенню зайвої води з тканин організму. Це допомагає уникнути набряків. Така властивість сприяє швидкій втраті ваги на початкових стадіях.
3. Стан шкіри багато в чому залежить від стану кишечника, тому за допомогою даного режиму харчування вирішуються питання з проблемами шкіри.
4. Важливою перевагою гречаної крупи є багатий мікроелементи, мінерали та амінокислоти склад.

Мінуси:

1. Як і будь-який інший режим харчування, який базується тільки на одному продукті, дієта на гречці позбавляє організм деяких необхідних йому речовин .
2. Одноманітність раціону не завжди вдається витерпіти, тому даний тип харчування підходить лише тим, хто любить цей продукт. Якщо ж людина не часто вживає в їжу гречану групу через те, що не любить її смакові якості, то краще йому від даної дієти відмовитися.

Як вживати гречку для швидкого схуднення

Для того, щоб такий вид харчування приносив користь, потрібно правильне приготування продукту. Для приготування знадобиться термос з широким горлом. Туди необхідно засипати заздалегідь промиту крупу в необхідній кількості. Вона заливається кип'яченою водою, термос закривається кришкою, і каша варто так не менше, ніж 12 годин.

Найбільш практичним варіантом є запарювання каші на ніч . Це дозволить почати день з правильного харчування.

Як схуднути на гречці: варіанти дієт і їх меню

Тим, кому не підходить вид харчування, коли дозволяється вживати в їжу тільки один продукт, можна спробувати інший варіант з різновидів дієти на гречці:

• гречана крупа і кефір;
• каша з фруктами;
• гречка з овочами;
• крупа і квашена капуста.

Гречка з кефіром на тиждень

Одним з класичних варіантів є режим харчування, який заснований на вживанні гречки і кефіру. Даний курс схуднення розрахований на 7 днів.

Перші чотири дні потрібно харчуватися в такий спосіб:

1. Вранці необхідно з'їсти 60 грам вареної гречаної крупи і випити склянку кефіру .
2. На другий сніданок в меню тільки стакан кефіру.
3. Обід складається з гречки в кількості до 120 грам і знежиреного йогурту.
4. Вечеря передбачає 50 грам гречки і стакан кефіру.

Наступні два дні в раціон можна додати зелений чай, який входить в меню на сніданок, їм замінюються кисломолочні продукти. Останній день найважчий: дозволяється з'їсти тільки 200 грам вареної гречаної крупи і випити один літр знежиреного кефіру протягом дня.

З квашеною капустою

Дана дієта підходить для тих , у кого немає проблем зі здоров'ям. Квашена капуста дуже корисний продукт. Калорійність продукту дуже маленька, приблизно 19,5 кілокалорій, а на її засвоєння витрачатися велику кількість енергії.

Під час цього режиму харчування потрібно їсти гречку в вареному вигляді, квашену капусту і пити воду в кількості однієї склянки кожні дві години . Головне, не вживати інші види рідини. З цих двох компонентів можна варити суп.

В поєднанні з фруктами

Суть даного методу полягає в тому, що в кожному прийомі їжі присутній і гречка, і фрукти. Перевагою вибору цих продуктів є різноманітність. Якщо вживати в їжу тільки гречану крупу, то це може викликати напади запаморочення та слабкість. Якщо ж вживати сухофрукти, то організм буде отримувати необхідні корисні речовини.

Наприклад, чорнослив, можна додавати при приготуванні каші або їсти окремо. Це поширюється і на фініки, сушені яблука, родзинки, груші, курагу. Важливо не перевищувати допустимі норми. У день можна вжити до 10 штук кураги або чорносливу. Маса сухофруктів, допустима для вживання протягом одного дня дієти, не повинна перевищувати 50 грам.

Такий спосіб схуднення дозволяється навіть хворим з початковими стадіями хвороби цукровий діабет, так як сухофрукти заповнюють рівень цукру в крові. Далеко не всі фрукти підходять для дотримання цього режиму харчування. Наприклад, в бананах дуже багато калорій. Кращим варіантом вважаються яблука, сухофрукти та цитрусові.

З овочами

Суть даного методу в тому, що в розпарену гречану крупу додаються овочі. Це значно покращує смакові характеристики. Такий раціон харчування багатий на клітковину, що дозволяє поліпшити роботу шлунка і кишечника, а також вивести з організму надлишки води. Тривалість цієї дієти складає від 5 до 12 діб. За цей час організм втрачає близько 5 кілограм ваги.

У перший день вживається тільки крупа і зелений чай.

Другий і третій день разом з гречкою вживаються варені томати, морква і цибуля.

Наступні два дні дозволяється вживати невелику кількість свіжих овочів. Але все повинно бути не більше 4 прийомів їжі, а з'їдати потрібно не більше ніж 200 грам овочів.

Перевагам даного методу є відчутна користь для шкіри обличчя.

Як правильно приготувати гречку: рецепти

Для схуднення важливо вживати гречку не тільки з певними видами продуктів, але і вміти правильно її приготувати. Нижче ми опишемо найефективніші рецепти гречки для схуднення.

Гречка, залита кефіром на ніч

Якщо дотримуватися даного виду харчування два тижні, то можна втратити до 12 кілограмів ваги. Чим більше початковий вага, тим більше піде зайвих кілограмів. Плюсом даного способу є те, що відсутнє почуття голоду, тому що голодування не передбачається.

Приготування продукту не відніме багато часу. Для початку необхідно добре промити крупу від пилу, сміття та бруду. Потім слід взяти 200 грам продукту і залити їх кефіром в кількості двох склянок. Дану суміш потрібно залишити настоюватися з вечора до ранку.

Вранці каша буде готова. Отримана кількість каші необхідно розділити на дві порції: для сніданку та вечері. Строго заборонено додавати в кашу сіль або цукор. Масло теж не слід вживати.

В обід найкраще з'їсти легкий салат або суп, зварений з нежирних сортів риби або м'яса. Під час дотримання даного розпорядку харчування необхідно вживати якомога більше рідини.

Регулярні заняття спортом допоможуть не тільки посилити ефект дієти, але і приберуть зайві сантиметри з талії, живота, рук і стегон. При цьому навантаження повинна бути посильною, так як відбувається очищення організму.

Як заварити сиру крупу окропом

Найбільш ефективним вважається пропарювання гречаної крупи. При даному способі обробки вона зберігає найбільшу кількість корисних властивостей. Перед тим як залити гречку окропом, її необхідно перебрати і вимити.

Готувати гречку найкраще з вечора. Для цього необхідно залити її окропом так, щоб вода перевищувала рівень крупи приблизно на 2 сантиметри. Ємність з крупою необхідно щільно закрити. Вранці можна вживати вже готову кашу.

Як варити на молоці

Деякі вважають за краще гречану кашу, зварену на молоці, особливо це стосується маленьких дітей. Існує кілька варіантів приготування гречки на молоці:

Необхідно перебрати і промити крупу, після цього замочити її на кілька годин у воді. Потім злити воду і додати молоко в співвідношенні 4 до одного відповідно. На невеликому вогні каша доводиться до кипіння, потім додається цукор, масло і каструля накривається кришкою.

Дотримуючись другим способом необхідно залити промиту крупу водою в співвідношенні 1 до 2 і варити на невеликому вогні, поки вода не випаруватися. Потім в кашу додається молоко: до 1 частини каші 4 частини молока. Каша вариться 10 -20 хвилин до повної готовності.

Слід усвідомлювати, що даний вид приготування каші робить її більш калорійною.

Мінуси і протипоказання до дієти

Не слід вибирати даний режим харчування тим, хто має проблеми зі здоров'ям. Наприклад, вона протипоказана діабетикам, тому що гречка знижує вміст цукру в крові. Вагітні жінки і матері-годувальниці мами не повинні піддавати свій організм різним стресам, тому монодієти - не їхня варіант.

Слід не розглядати цей варіант тим, хто має захворювання шлунка, зокрема виразку або гастрит.

фото до і після схуднення на вареної гречаної каші

залежно від різних видів гречаної дієти, можна втратити у вазі до 12-14 кілограм за 2 тижні. Представлені фото, на яких дівчата до і після застосування даного виду дієти. Найбільша кількість кілограм змогли скинути ті, хто спочатку мав великі проблеми із зайвою вагою.

Відгуки про результати і ефективність дієти на гречці

Інна, 36 років: Сиділа сім днів на гречці. Їла пропарену, іноді дозволяла собі яблука. Результат - 6,5 кг. за два тижні. Задоволена, але перший час відчувала сильну слабкість, не вистачало сил на домашні справи.

Анна, 19 років: Важка дієта, на другий день в голові була тільки думка про те, скільки можна їсти гречку, знайшла вихід: додавала в кашу сухофрукти. Протрималася 5 днів. Підсумок - 1,5 кг. Хотіла схуднути на 2, але все одно задоволена.

Олена, 47 років: Протрималася 2 тижні на гречці і кефірі. Гречку просто обожнюю, тому було не дуже важко. Підсумок - мінус 8 кг. Правда, вага швидко повертається. Вирішила проводити таке очищення організму два рази в рік. Стан шкіри помітно покращився. Здала аналізи на холестерин - в нормі, хоча завжди був підвищений. Загальне самопочуття протягом всієї дієти було нормальним.

Катерина, 22 роки: Мені дієта не сподобалася. Погано себе почувала, а на гречку до сих пір дивитися не можу. Але вага все ж скинула: 4,3 за 7 днів, але це результат від дієти і фітнесу. Вирішила більше монодієти не захоплюватися.