Главная » Краса і здоров'я » Як схуднути на питної дієті

Як схуднути на питної дієті

 

Как похудеть на питьевой диете

Кожній дівчині хочеться бути стрункою і привабливою. Щоб впоратися із зайвими кілограмами, існує безліч ефективних дієт. Останнім часом великою популярністю користується питна дієта. Дана методика заснована на включенні в меню рідини — відмінно підійдуть соки, бульйони, коктейлі. Такий раціон допомагає досить швидко впоратися із зайвою вагою, але як протриматися на питної дієті?

Що таке питна дієта і як на ній сидіти?

Дана методика ґрунтується на тому, що людині потрібно вживати тільки рідку їжу. Це зовсім не означає, що дозволяється пити виключно воду, адже така дієта забезпечує організм необхідною кількістю калорій. Який же список продуктів повинен входити в раціон?

водная диета для похудения

  1. Якісна вода — не менше 1,5-2 л в день.
  2. Бульйони — категорично заборонені концентрати з пакетів.
  3. Свіжі соки з фруктів і овочів.
  4. Чай без додавання цукру.
  5. Компоти.
  6. Киселі.
  7. Молочні продукти, проте їх жирність не може бути більше 2%.

При цьому газовані напої і алкоголь знаходяться під забороною. До основних переваг такого режиму харчування можна віднести наступне:

  • активне позбавлення від зайвої ваги;
  • відмінне очищення організму;
  • скорочення обсягу шлунка;
  • вивільнення енергії, яка витрачалася на перетравлення твердих продуктів.

Що можна пити на водній дієті — зразкове меню

Питна дієта буває розрахована на різний період часу — починаючи від одного дня і закінчуючи цілим місяцем.

Питний режим на 1 день

Подібні дні називають розвантажувальними і їх цілком можна робити раз на тиждень. У цей період допускається вживати воду в необмеженій кількості — мінімум 2 л на добу. Також цілком можна включити в меню свіжий сік апельсина або грейпфрута — його варто змішати з водою в рівних частинах.

Такий день звільнить ваш організм від підвищених навантажень, які пов'язані з переварюванням їжі. Дуже важливо підготуватися до нього заздалегідь. Приблизно за тиждень варто перейти на правильне харчування. За два дні включити в раціон виключно каші, овочі та фрукти. Протягом тижня варто вживати напої без цукру, а безпосередньо перед початком дієти залишити в меню виключно зелений чай.

Вихід з дієти теж повинен бути поступовим. Подібні розвантажувальні дні допомагають зменшити апетит. Буквально за 1 день ви зумієте позбутися від 1-2 кг.

Шоко-питна дієта на 3 дні

как похудеть на водной диете Ця методика являє собою комбінований спосіб схуднення, що поєднують в собі одночасно дві дієти — питну і шоколадну. Вона полягає у вживанні какао. Так, 200 мл какао з додаванням молока містить приблизно 135 ккал. Тому в день можна випити 6-7 чашок какао. При цьому цукор додавати не можна.

Дуже важливо вживати достатню кількість води — не менше 1,5 л в день. Дотримуватися такого раціону можна протягом 3 днів. За цей час можна позбутися від декількох зайвих кілограмів.

Семиденний варіант

Завдяки методиці схуднення, розрахованої на 7 днів, вдається очиститися від шлаків і позбавитися від 4-7 кг . Варто враховувати, що ефект досягається за рахунок звільнення від зайвої рідини. Протягом одного дня можна вживати різні напої, але краще розподіляти їх по днях.

Наприклад, в перший день можна пити виключно кисломолочні напої, в другій - бульйони, а на третій включити в меню розбавлені соки. Потім можна вживати чаї з лимоном і молоком, несолодкі киселі, відвари фруктів і ягід.

Жорсткий варіант на 30 днів (місяць)

така методика вважається найбільш жорсткою, однак саме вона дозволяє домогтися максимальних результатів. Суть дієти так само полягає у вживанні рідких продуктів. Цукор залишається під забороною.

Завдяки більшій тривалості такого режиму харчування вдається підвищити його ефективність щодо очищення. Під час перших 10 днів очищаються порожнисті органи, потім приходить черга щільних органів і в останню чергу задіюються клітинні структури. За місяць такої дієти можна втратити близько 10-12 кг.

Вихід з дієти

Будь-який лікар скаже, що виходити з такої дієти обов'язково потрібно поступово. Якщо ви дотримувалися подібний раціон протягом 2 тижнів, то на відновлення організму слід витратити місяць.

На наступний день після закінчення дієти потрібно з'їсти трохи вівсяної каші, тоді як на обід і вечерю, як і раніше варто вживати питні продукти. Такого режиму варто дотримуватися протягом 2-3 днів.

Потім можна їсти на сніданок і інші продукти - яйця, сири, йогурти. Для обіду підійде каша, банан або яблуко. Вечеря варто залишити питним. Протягом другого тижня можна повноцінно харчуватися три рази в день, включивши в меню білкові продукти. Протягом третього тижня можна збільшувати обсяг вуглеводів.

Потроху можна повертати в меню сіль, крупи, картопля. Цукор можна вводити тільки через 2 тижні після завершення такого режиму харчування.

Скільки можна скинути на цій дієті в домашніх умовах?

Реклама більшості питних дієт обіцяє рятування від 5-10 кг буквально за тиждень . Звичайно, таких результатів цілком можна домогтися, однак при цьому потрібно враховувати певні особливості. Наприклад, завдяки сечогінним властивостями такої дієти організм швидко позбавляється від рідини. Крім того, вдається нормалізувати свій стілець. Тому основна частина втраченої ваги - це вода і калові маси.

Жирові тканини почнуть зникати тільки в тому випадку, якщо ви будете споживати менше калорій, ніж витрачати. Більш того, для цієї мети потрібно обмежувати вуглеводи. Соки - це вуглеводи. Тому без витрати енергії є ризик утворення додаткових жирових відкладень.

Варто враховувати важливий факт: дієтологи не радять втрачати більше 5 кг в місяць. Тільки в цьому випадку ви не принесете шкоди здоров'ю і досягнете довготривалих результатів.

Можлива шкода і наслідки даної системи схуднення

Питна дієта може привести до зниження рівня цукру в крові, що, в свою чергу, призводить до підвищеної втоми, дратівливості, головних болів. У складних ситуаціях у людини можуть з'явитися запаморочення або галюцинації. Іноді навіть розвиваються судоми.

Оскільки соки мають сечогінний ефект, є ризик розвитку зневоднення. Через збільшення кількості харчових волокон в меню може з'явитися здуття живота.

Рецепти страв для питної дієти

Оскільки основою меню є рідкі страви, без супу обійтися не вдасться. Так, на обід цілком можна зробити смачний і корисний томатний суп. Для цього необхідно взяти 20 помідорів середнього розміру, порізати їх на 2 частини і видалити насіння.

Покласти на деко, додати туди цибулину і трохи часнику, полити оливковою олією . Запікати в розігрітій духовці протягом півгодини. В результаті помідори повинні придбати коричневий відтінок, а цибуля стати золотистим.

Приготувати овочевий бульйон, додати в нього запечені овочі і варити до закипання. Зняти суп з плити, остудити, додати свіжі огірки і подрібнити за допомогою блендера. Прекрасне блюдо на обід готово!

Фото схудлих до і після

Фото дівчат, які дотримувалися цієї дієти, дійсно вражають. Якщо порівняти знімки до і після, можна побачити, що зайві кілограми йдуть, зникають боки і живіт, ноги стають більш стрункими. Крім того, шкіра набуває втрачений тонус і навіть зникає целюліт.

Питна дієта - це простий і ефективний спосіб впоратися із зайвою вагою. Головне, уважно вивчити всі особливості цієї методики і протипоказання до неї. Щоб не завдати шкоди своєму здоров'ю, перед тим як починати дотримуватися питного режиму харчування, варто проконсультуватися з лікарем і пройти повне обстеження.

Відгуки про результати і ефективність дієти на воді

Ірина: Перші п'ять дотримуватися цієї дієти було вкрай важко - спостерігалася підвищена стомлюваність і дискомфорт в районі живота. Однак особливого голоду я все-таки не відчувала, оскільки пила достатню кількість води і їла бульйони. Потім мій стан істотно покращився, у всьому тілі з'явилася якась легкість. За тиждень вдалося позбутися від 7 зайвих кілограмів.

Вікторія: За короткий час я набрала досить багато зайвої ваги і вирішила швидко його позбутися. Коли я знайшла питну дієту, довго не могла зважитися на неї сісти - вивчала всі за і проти. У підсумку я все-таки зважилася і не пошкодувала. За тиждень мені вдалося позбутися від 3 кг, і я дуже задоволена досягнутими результатами. Всім, хто збираєтеся дотримуватися цієї методики схуднення, можу порадити чітко слідувати всім правилам.

Олена: Встигла перепробувати безліч дієт, які допомагають в короткі терміни впоратися із зайвою вагою. У підсумку все-таки вирішила зупинитися на питної методикою. Якщо у мене виникає відчуття голоду, я просто випиваю склянку кефіру, і воно проходить. Звичайно ж, в моєму щоденному раціоні присутня велика кількість води. Завдяки цьому я не відчуваю почуття голоду, а ненависні кілограми поступово йдуть.

Анна: Після вагітності набрала досить багато зайвої ваги і постало питання, як його позбутися. Оскільки мені дуже хотілося добитися швидких результатів, вибрала для схуднення питну дієту. Звичайно, в перші кілька днів було трохи важко, але я поступово втягнулася. Буквально за тиждень я скинула більше 8 кг і дуже задоволена результатом. Тепер поступово виходжу з дієти. Це дуже важливо, інакше кілограми можуть повернутися назад.

5/1

 

загрузка...

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*