Главная » Краса і здоров'я » Яким має бути меню однорічної дитини

Яким має бути меню однорічної дитини

 

Примерное меню ребенка в год: рекомендации педиатров Сьогодні вашій дитині виповнився рік. Близькі родичі дарують подарунки, вітають батьків, обмінюються спогадами про те, як малюк в перший раз посміхнувся і зробив невпевнений, але такий довгоочікуваний крок. І лише мама маленького іменинника не просто разом з усіма радіє успіхам свого малюка, але і замислюється про майбутнє. В її голові виникає безліч питань: як вчити розмовляти, як знайомити з горщиком, навіть про раціоні малюка треба подбати, адже грудне вигодовування майже або зовсім закінчено. Ось з останньою проблемою ми і допоможемо впоратися молодій жінці — постараємося розкрити всі секрети меню однорічної дитини.

Фізіологічні особливості дітей першого року життя

До першого року життя організм дитини готовий перебудуватися на перетравлення твердої їжі — вже має прорізатися близько 8 зубів (4 верхніх і 4 нижніх різця), які допомагають малюку відкушувати, але ще не пережовувати шматочки їжі, збільшується обсяг шлунка і вдосконалюється його секреторна функція, знижується потреба в частому годуванні. У цьому віці ваш малюк вже розпізнає всі смаки, вміє відрізнити вподобане блюдо від того, яке припало до душі, а його травна система готова до поступового переходу на дорослу їжу.

Поступовість — ось головна умова процесу створення меню однорічного дитини. Якщо ваш малюк вживав в їжу переважно рідкі страви, не варто починати другий рік його життя з бутерброда. Нехай спочатку його раціон залишиться звичним, просто зробіть кашу або суп густішими. Педіатри рекомендують тільки до 18 місяців вводити в меню малюка їжу в вигляді маленьких і м'яких шматочків.

Частота годувань однорічних діток невелика — 5 разів на день: сніданок, обід, полуденок, вечеря і так зване нічне годування. У той же час багато дітей в цьому віці відмовляються приймати їжу перед сном або пити молоко вночі — не примушувати їх. Потрібно пам'ятати, що ваша дитина — це індивідуальність, і його потреби можуть не збігатися із загальноприйнятими стандартами.

Обов'язково пам'ятайте про те, що їжа дітей другого року життя повинна бути багата білками — пропонуйте дитині молоко і його похідні, м'ясо, птицю, рибу, яйця. Не забувайте і про мікрофлору кишечника — сир, сметана, кефір і нежирні йогурти допоможуть вам у формуванні потрібної бактеріальної середовища. Овочі і хлібобулочні вироби також зобов'язані бути присутніми в меню.

А тепер трохи цифр, щоб молодим мамам було легше орієнтуватися в обсягах готуються страв для меню однорічної дитини:

  • За добу однорічний малюк з'їдає близько 1 літра їжі;
  • Частота годувань — 4-5 разів на день;
  • Обсяг їжі на одне годування — 200 мл.

Зразкове меню дитини в рік

На підставі вищевказаного документа пропонуємо вашій увазі меню для однорічної дитини:

1. Сніданок повинен містити достатню кількість білків і вуглеводів, адже день тільки починається:

  • Молочна каша (гречана, рисова, вівсяна) — 100-150 г;
  • Неміцний чай або компот з фруктів — 100 мл;
  • Хліб (краще пшеничний) — 10 г;
  • Масло вершкове — 5 г.

2. Обід — дитина до цього часу вже витратив достатньо енергії, але день ще не закінчений, тому прийом їжі повинен бути особливо поживним:

  • Овочевий суп-пюре — 100 мл;
  • Паштет з курячої печінки — 50 г;
  • Картопляне пюре 50 г;
  • Сік яблучний — 100 мл;
  • Хліб пшеничний 10 г.

3. Полудень — ваш малюк щойно прокинувся і готовий до нових подвигів, тому «зарядити» його енергією фруктів:

  • Молоко / кефір / йогурт — 100 мл;
  • галетних печиво (можна розм'якшити в молоці) — 15 г;
  • Банан або інші фрукти (ягоди) — 100 г.

4. День закінчений, і організм дитини готується до нічного відпочинку — не завантажуйте його важкою їжею:

  • Омлет або сирна запіканка — 150 г;
  • Молоко (кефір, йогурт) — 100 мл .

Ось так виглядає зразкове меню дитини в рік. Якщо ваш малюк не може заснути без теплого молока або рідкої кашки — задовольните його прохання, 100-150 мл рідини жодним чином не зашкодять вашому чаду.

Меню однорічної дитини на тиждень

Ще одне правило складання меню однорічної дитини — намагайтеся не пропонувати своїй дитині одні й ті ж страви кожен день. Батьки повинні розвивати смакові відчуття дітей, а також привчати їх до різних видів і способів приготування м'яса, овочів, риби.

Сьогодні порадуйте дитинку манною кашею на сніданок, овочевим супом і паровими котлетами з картопляним пюре на обід, після денного сну запропонуйте молоко з печивом, а на вечерю сирок зі сметаною і компот. Завтра нехай його розбудить аромат омлету, пообідає малюк борщиком з телятиною, перетертим в пюре, і овочевим гарніром з рибкою, на полуденок — печене яблуко з сирком, а перед сном — рисова каша на молоці. На третій день запропонуйте на сніданок запіканку з картоплі, на обід — рибний супчик і фрикадельки з морквяним пюре, на полуденок — йогурт і печиво, а повечеряє малюк нехай пюре з брокколі.

Саме такий алгоритм складання меню однорічної дитини на тиждень рекомендують і вітчизняні педіатри, і фахівці ВООЗ. Але пам'ятайте, що все вищевикладене — це лише рекомендації, які суттєво полегшать вам життя, але якщо ваш малюк відмовляється від якихось страв — не змушуйте його. Наберіться терпіння і поспостерігайте за своїм малюком, і дитина сама підкаже, яке меню підійде саме йому.

3/1

 

загрузка...

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*