Главная » Краса і здоров'я » Продукти, які можуть спровокувати депресію

Продукти, які можуть спровокувати депресію

 

Продукты, отрицательно влияющие на настроение и самочувствие Скоро осінь, і вже легко уявити собі сіренькі дні і нудний монотонний дощик, так кепсько впливає на настрій. Зрозуміло, можна зібрати подруг, обговорити безліч цікавих питань, разом приготувати і весело з'їсти що-небудь смачненьке … Стоп! Цей пункт вимагає ретельного осмислення, так як одні продукти дійсно сприяють піднесенню настрою, а наслідком вживання інших, навпаки, можуть стати апатія і нудьга.

Список продуктів, споживання яких негативно позначається на самопочутті та настрої

Про те, що багато людей схильні в важкі моменти життя «заїдати» поганий настрій (тобто поглинати в непомірних кількостях улюблені продукти) , знають всі. Але, насправді, значна частина таких «смачненького» надає на організм прямо протилежну дію, приводячи не тільки до неприємних фізичним наслідків, а й до депресії. Згідно з останніми дослідженнями, найбільш шкідливими в цьому сенсі є:

  • Підсолоджені газовані напої. Вся справа в тому, що кожен стакан «невинною» водички містить величезну кількість цукру, що викликає стрибкоподібне підвищення вмісту глюкози в крові. Організм у відповідь в терміновому порядку виробляє рекордну кількість інсуліну, і рівень глюкози миттєво знижується. Цей перепад і створює той стрес, за яким слід відчуття втоми, тяжкості і безнадії;
  • Червоне м'ясо. Зрозуміло, людині, яка не має захворювань органів шлунково-кишкового тракту, хороший шматок смаженої яловичини або свинини, з'їдений час від часу, зашкодити не може. Але все добре в міру. Червоне м'ясо вимагає від організму великих зусиль для перетравлення. Якщо є його часто, організм не буде встигати утилізувати продукти розпаду білка, і людина стане жертвою інтоксикації, неодмінним супутником якої є депресія;
  • Кондитерські вироби (випічка, торти, тістечка і т. Д.). Це саме та їжа, яку найчастіше «заїдають» неприємності. У невеликій кількості вона дійсно може порадувати, але вся біда в тому, що «підсолоджуючи життя» таким способом, складно вчасно зупинитися. А з'ївши чотири-п'ять тістечок за один присід, цілком ймовірно отримати порушення роботи кишечника, що вже ніяк не в'яжеться з хорошим настроєм;
  • Кава та молочний шоколад. Регулярне вживання цих продуктів у великих кількостях (по 4-5 чашок кави і більше 25 г шоколаду в добу) викликає своєрідну залежність. Людина починає погано себе почувати, якщо не отримає звичну «дозу». Депресія у любителів шоколаду і кави — явище аж ніяк не рідкісне;
  • Ковбаса, консерви, фаст-фуд, чіпси та інші продукти, що містять різноманітні харчові добавки. Споживання такої їжі необхідно максимально обмежити, так як входять до її складу підсилювачі смаку роблять людину зайво збудженим, роздратованим і незадоволеним. Крім того, звичка до їжі промислового виготовлення певним чином спотворює смакові відчуття. Будь-яка інша їжа здається людині прісної, він перестає отримувати задоволення від найкорисніших продуктів (фруктів, ягід, овочів, сиру, горіхів і т. Д.), А відмовляючись від них, завдає непоправної шкоди своєму здоров'ю.

Спровокувати напад депресії можуть і дієти, особливо суворі. Відмова від продуктового різноманіття тримає людину в напрузі, він постійно бореться з собою, а втрачені з великими труднощами кілограми далеко не завжди стають достатньою компенсацією за зіпсований настрій. Тому фахівці не радять займатися активним схудненням в осінньо-зимовий період, коли життєвий тонус і без того знижений.

Що ж треба з'їсти, щоб підняти настрій?

Відповідь на це питання проста: їжа повинна бути смачною і красивою. А ще її необхідно вживати помірно, і, бажано, в хорошій компанії. Крім того, вчені встановили, що в таких продуктах як сир, листова зелень, банани, кавуни, жирна риба, гречка, пісне куряче м'ясо і яйця містяться речовини, що сприяють підвищенню рівня серотоніну (інакше, гормону радості) в організмі. Добре тонізує і покращує настрій і гіркий шоколад, але його кількість не повинна перевищувати 20-25 г на добу.

Помічено, що хандра йде, якщо людина щодня вживає овочі та фрукти з сонячної (жовтої або помаранчевої) забарвленням шкурки. Це можуть бути будь-які цитрусові, хурма, солодкий перець, гарбуз, томати і т. Д. Навіть ваза з такими плодами, що стоїть на столі, в похмурий день покращує настрій. Непоганими антидепресантами є багато спеції. Особливо корисні в цьому сенсі кориця, імбир, мускатний горіх і кардамон.

Велику роль в боротьбі з депресією грає те задоволення, яке ми відчуваємо від процесу поглинання їжі. Тому дуже шкідливо вживати ті продукти, смак або запах яких людині категорично не подобається. Якщо ви не хочете стати жертвою депресії, не змушуйте себе є те, що ви не любите, тільки тому, що воно вважається корисним. Краще в тьмяний осінній день приготуйте ті страви, які найбільш привабливі для вас, красиво сервірують стіл, запросіть друзів і проведіть приємний вечір, розумно обмежуючи себе в кількості з'їденого. Ви побачите, що від нудьги не залишиться й сліду, а хорошим настроєм все запасуться надовго.

4/1

 

загрузка...

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*