Главная » Краса і здоров'я » Око як алмаз: відновлюємо зір за допомогою зарядки

Око як алмаз: відновлюємо зір за допомогою зарядки

 

Действительно ли с помощью зарядки можно восстановить зрение? За останні десятиліття патології зору не тільки стали досить поширеними, але і сильно помолодшали. За статистикою, проблеми такого роду є у половини росіян, при цьому в допомоги офтальмологів потребують близько 20% дітей шкільного віку. Безсумнівно, величезну роль в такому положенні справ грає захоплення комп'ютерами і мобільними електронними гаджетами. Однак кожен з нас може постаратися хоча б частково виправити ситуацію і скоригувати свій зір, регулярно виконуючи кілька простих вправ.

Яким чином виникають порушення зору

Око людини являє собою оптичну систему, роботу якої координують м'язи, що оточують очне яблуко. Якщо м'язи розслаблені, внутрішній тиск рідини, що заповнює порожнину ока, надає йому форму кулі. При цьому промені світла, заломлені кришталиком, фокусуються точно на сітківці, і людина добре бачить віддалені від нього предмети. Роздивляючись об'єкти, розташовані близько від особи, доводиться напружувати м'язи таким чином, щоб очне яблуко трохи витягувалося по горизонталі. Передня частина очі видається вперед подібно до того, як висувається об'єктив фотоапарата.

Проблеми починаються в тому випадку, коли людина змушена протягом довгого часу утримувати очні м'язи в стислому стані (при читанні, користуванні смартфоном, роботі з дрібними предметами або сидінні перед монітором комп'ютера). Відсутність періодів розслаблення фіксує м'язи в напруженому стані і з часом очей частково втрачає здатність повертатися в нормальне кулясту форму. Так виникає короткозорість — патологія, при якій люди погано бачать віддалені об'єкти. Інші порушення зору (далекозорість, астигматизм і т. Д.) Мають аналогічний механізм розвитку.

Подальший хід подій добре відомий: людина звертається до лікаря і йому підбирають окуляри, які коригують зір, але не лікують сам недугу. Навпаки, допомагаючи краще бачити, вони сприяють тому, щоб м'язи очей утримувалися в стислому положенні. Тому через деякий час такому хворому доводиться купувати окуляри з більш сильним коригуючих ефектом.

Доктор Бейтс і його система виправлення дефектів зору

Сучасними уявленнями про роботу оптичної системи очі і механізми виникнення патологій зору ми зобов'язані американському офтальмолога Вільяму Бейтсу, який вивчив ці питання більш ста років тому. Він розробив комплекс вправ, за допомогою яких можна не тільки не допустити розвитку короткозорості або далекозорості, але зупинити і повернути назад вже почався процес втрати зору.

Метод Бейтса заснований на послідовному стисненні і розслабленні очних м'язів. Весь комплекс займає кілька хвилин, повторювати його слід не рідше трьох разів на день. Вправи виконуються сидячи, в спокійній обстановці. М'язи шиї і спини повинні бути розслаблені, а голова і обличчя — нерухомі:

  1. Вертикальний рух. Підніміть очі вгору і опустіть вниз;
  2. Горизонтальний рух. Не повертаючи голови, подивіться як можна далі наліво, потім направо;
  3. Ліва діагональ. Опустіть очі вниз і наліво, після чого підніміть їх вгору і направо. Здійсніть зворотний рух;
  4. Права діагональ. Виконується аналогічно попередній вправі, але в напрямку вниз направо, потім вгору наліво;
  5. Прямокутник. Проведіть поглядом з верхнього правого кута уявного прямокутника вниз, потім по горизонталі ліворуч і далі до верхнього лівого кута. Заблокуйте прямокутник, повернувшись очима по його сторонам в протилежному напрямку;
  6. Циферблат. Уявіть, що перед вами великі круглий годинник. Рухайте очі від верхньої точки за годинниковою стрілкою, зупиняючись на кожній уявної цифрі. Повторіть рух проти годинникової стрілки;
  7. Змійка. Відведіть погляд якнайдалі наліво і «намалюйте» очима хвилеподібну лінію до крайнього правого положення, а потім у зворотному напрямку.

Кожну вправу необхідно повторювати по 7-10 разів і завершувати декількома Морганом.

Важливу роль в системі Бейтса грає особливий прийом розслаблення — пальминг. Для його виконання необхідно зігріти руки, скласти їх «чашкою» і прикласти до обличчя таким чином, щоб нижні подушечки долонь виявилися під очима, пальці були схрещені на лобі, а ніс стирчав між мізинцями. Очі при цьому виявляються на рівні ямок в долонях, так що повіки можуть вільно рухатися. Необхідно, щоб світло всередину не проникав. Вправа виконується сидячи, лікті треба поставити на стіл. У такому положенні слід дочекатися зникнення залишкових світлових образів і появи відчуття повної оксамитової чорноти. Розслабленню сприяють приємні спогади, тиша і тепло. Можна включити спокійну музику.

При виконанні пальминга очі відпочивають, тому таку вправу можна повторювати багато раз в день. Воно особливо корисно тим, хто працює за комп'ютером. Вихід з пальминга повинен бути поступовим: необхідно відняти руки від особи, з закритими очима помотати головою в різних напрямках, легенько потерти повіки пальцями і тільки потім відкрити очі і кілька разів моргнути. Зробивши це, ви відразу відчуєте, що фарби стали яскравішими, а видимість — чіткіше. Пальминг можна хоча б один раз в день об'єднувати з комплексом Бейтса (виконувати кожну вправу, не забираючи рук від особи).

Існують методики, в яких зарядка для очей сполучена з йогою або дихальними практиками. Вони не менш корисні. Звикнувши виконувати комплекс Бейтса щодня, ви скоро побачите помітне поліпшення зору і загального самопочуття, станете менше втомлюватися. Гімнастика для очей допоможе вам підвищити працездатність і надовго відстрочити поява патологій зору, які катастрофічно погіршують якість життя.

3/1

 

загрузка...

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*