Які хвороби чекають нас в офісі
На перший погляд умови праці конторських службовців здаються щадними. Тепле, комфортабельне приміщення, зручні меблі, спокійні і розмірені дні без авралів, понаднормових і нічних змін. Благодать. Як не дивно, саме ці якості і створюють передумови для розвитку професійних недуг.
Наслідки сидячої роботи
Успішні фірми намагаються забезпечувати своїх співробітників ергономічними офісними меблями. Розумність такого підходу важко переоцінити. Однак ті ж роботодавці, бажаючи підвищити ефективність праці, прагнуть обладнати робочі місця так, щоб скоротити переміщення людей в межах офісу. Кожен співробітник повинен мати можливість здійснювати всі необхідні операції, не встаючи зі стільця. Нерідко в тому ж приміщенні організовують кухні і кімнати відпочинку. Все це прекрасно, зручно і … дуже шкідливо, оскільки люди взагалі перестають рухатися протягом робочого дня.
Наслідки починає відчувати кожен, хто трудиться в таких умовах кілька місяців. Не менше половини офісних службовців скаржаться на болі в спині. Так проявляється остеохондроз — хвороба, викликана багатогодинним сидінням в одній і тій же позі. При цьому хрящова тканина між хребцями стоншується, відбувається защемлення нервів. Існує безліч методик полегшення симптомів цього захворювання, але повністю відновити міжхребцеві диски неможливо.
Не менш поширеними є недуги, що розвиваються через застій венозної крові в нижніх частинах тіла: геморой і варикозне розширення вен. Ці захворювання серйозно знижують якість життя. Симптоми геморою надзвичайно болючі, а в запущених випадках він може викликати гнійні процеси і рясні кровотечі, небезпечні для життя. Варикозом нижніх кінцівок страждають багато жінок, чималу роль в його виникненні грає сидяча робота. Результатом є постійні набряки і болі в ногах. Прогноз лікування теж не самий втішний.
Крім того, побічними ефектами надмірно комфортних умов роботи нерідко стають порушення обміну речовин і набір зайвої ваги. Додамо спокусливі колективні чаювання з випічкою, солодощами, а то і гамбургерами з найближчого кафе швидкого харчування, якими найчастіше заміняють нормальний обід. Не дивно, що ожиріння і цукровий діабет все частіше зустрічаються серед так званих білих комірців.
Офісна техніка та її «жертви»
Тепер про захворювання, причиною яких є робота за комп'ютером. Конторські працівники рано чи пізно починають скаржитися на різь в очах і зниження гостроти зору. Ці наслідки постійного сидіння перед монітором називаються синдромом сухого ока. Дивлячись на монітор, людина напружує очі і інстинктивно намагається моргати якомога рідше. В результаті поверхня рогівки зволожується недостатньо.
Тунельний синдром зап'ястя — професійне захворювання, відоме досить давно. Люди, праця яких пов'язана з необхідністю навантажувати руки, постійно тримаючи їх в одному і тому ж положенні (водії, швачки, друкарки і т. Д.), Зазвичай страждають від оніміння і болю в кистях рук. Необтяжлива робота з використанням клавіатури і комп'ютерної мишки викликає аналогічні симптоми. Запущені випадки виліковуються лише хірургічним шляхом.
Крім комп'ютерів в сучасних офісах знаходиться безліч інших електроприладів; приміщення буквально обплутані кабелями. Конторські службовці ризикують отримати таке захворювання, як чутливість до електромагнітних полів. Воно проявляється втомою, дратівливістю, мігренню і навіть шкірними висипаннями.
Так чи комфортна ця спокійна робота?
Праця офісних службовців часто має на увазі відповідальність за важливі документи або обов'язок контактувати з відвідувачами, що погано відбивається на стані нервової системи. Крім того, їх робота постійно контролюється. Страх щось не встигнути або іншим способом «проколотися» на очах у керівника викликає неврози, невпевненість в собі, депресію. Багато клерки страждають синдромом хронічної втоми. На цьому фоні можуть розвинутися такі захворювання, як неофобия (боязнь нововведень) або ергазофобія (панічний стан перед початком будь-яких незвичних дій). Це серйозні недуги, з якими неможливо впоратися без допомоги психотерапевта.
Що ж робити?
Побічні ефекти всіх переваг конторських роботи можна в деякій мірі пом'якшити. Для цього не треба міняти рід діяльності, але варто привчити себе щодня виконувати наступне:
- Намагайтеся постійно міняти положення тіла під час роботи, як можна частіше піднімайтеся зі стільця. Наприклад, вставайте кожен раз, коли вам треба роздрукувати документ на принтері, відкрити ящик або відповісти на телефонний дзвінок;
- Корисно через кожні 20-25 хвилин робити кілька вправ розминок для спини, розтирати литки ніг і кисті рук;
- Переборюйте хоча б частину шляху до місця служби і від роботи до будинку пішки. Відмовтеся від використання ліфтів;
- Два-три рази на день виконуйте вправи для розслаблення очей;
- Перестаньте чаювати на роботі. Якщо немає можливості з'їсти нормальний обід, беріть з собою овочеві салати, нежирне м'ясо, рибу, фрукти, йогурти. Перекушування цілком можна замінити жменею горіхів або сухофруктів;
- Випивайте не менше півтора літрів води в день, щоб уникнути згущення крові;
- Займайтеся тими видами спорту, які тонізують організм і заспокоюють нервову систему: аеробікою, йогою, плаванням.
Жінкам, які працюють в офісах, необхідно менше нервувати через дрібниці і не перенапружуватися. На жаль, цієї мудрої поради не завжди виходить слідувати. Однак непогано іноді згадувати про те, що ви прекрасні, а службовий успіх і думка начальника є всього лише частиною вашого життя. Можливо, це допоможе уникнути тих захворювань, якими чревата офісна робота.