Норма ваги при вагітності

Все жінки намагаються так чи інакше стежити за своєю фігурою і досить регулярно зважуються. Але, плануючи вагітність, кожна з них неминуче задається питанням: а що ж станеться з її фігурою? Зрозуміло, що прибавка в вазі неминуча — але які її допустимі розміри? Масла у вогонь додають розповіді подруг — одні кажуть, що практично не одужали за час гестації, інші, навпаки, скаржаться, що додали дуже багато. Тим часом, у лікарів існують свої норми ваги під час вагітності, і тому порівнювати свою вагітність з іншими як мінімум некоректно. Тут береться до уваги багато чинників — і зростання, і вага жінки, і її статура, і навіть вік. Розглянемо ці показники докладніше.

Від чого залежать норми набору ваги при вагітності

Вік породіллі має велике значення — адже навіть при відсутності вагітності схуднути, наприклад, після 30 або 40 років набагато складніше, ніж в 20. Тому і збільшення у вазі у вагітних в зрілому віці можуть виявитися більше — просто в силу уповільнення метаболізму.

Статура жінки має визначальне значення. Тому повні жінки повинні додати за всю вагітність не дуже багато, а ось худишкам дозволено набрати вагу з запасом. Норми ваги при вагітності розраховуються, виходячи з індексу маси тіла (ІМТ). Він розраховується наступним чином: вага в кілограмах потрібно розділити на ріст в метрах, зведений у квадрат. Вийшло? Тоді дивіться самі:

• Значення нижче 19,8 — у вас недостатня вага;
• 19,8 — 26 — нормальна вага;
• Понад 26 — зайва вага.

Відповідно до цих показників норми набору ваги при вагітності складуть в першому випадку до 15 кг, у другому — до 13,6 кг, а в третьому — до 9 кг. Це показники за всю вагітність в цілому.

На ділі вага буде додаватися нерівномірно, і це цілком зрозуміло. У першому триместрі надбавка мінімальна, а в другому і третьому вона буде вище.

На вагу майбутньої мами саме прямий вплив надають і особливості вагітності — наприклад, чекаючи двійню, вона додасть набагато більше норми. Це ж стосується і дитини великих розмірів.

Нормальна вага при вагітності сильно залежить від здоров'я жінки. Так, ранній токсикоз може викликати втрату у вазі, а ось пізній, що супроводжується набряками — навпаки, неабияку надбавку. Нарешті, якщо жінка не дотримується принципів правильного харчування під час гестації, дозволяючи собі харчові надмірності у вигляді мучного, жирного і солодкого, то сподіватися на адекватну прибавку у вазі не варто. А ось зігнати зайві кілограми після пологів буде непросто.

Норми ваги при вагітності за термінами

Ми вже сказали, що збільшення відрізнятимуться від місяця до місяця. Пов'язано це з фізіологією розвитку плода. У першому триместрі вага буде зовсім невеликим: надбавка складе від 1 до 2 кг. Якщо жінку мучить токсикоз, то вона може і схуднути. Живіт на цих термінах ще зовсім непомітний.

Норми ваги під час вагітності до 20 тижня збільшуються, але також не набагато. Повні жінки можуть додати до 2,9 кг, а худі — до 5,4 кг. Жінки з нормальним ІМТ додають близько 4,8 кг.

У другій половині гестації набір ваги стає більш інтенсивним, і за ним буде уважно спостерігати лікар. Якщо прибавки йдуть занадто високими темпами, може знадобитися регулярний контроль ваги. Розраховуються нормальні показники тут наступним чином: в тиждень жінка повинна додавати не більше 22 г на кожні 10 сантиметрів свого зростання. Тобто якщо її зростання становить 155 см, то надбавка не повинна перевищити 341 г в тиждень, а якщо зріст дорівнює 175 см — то 385 р

З чого складається прибавка в вазі

Вага доношеної дитини становить близько 3-4 кг. Логічне запитання — а чому тоді вага мами збільшується набагато більше? Норми ваги при вагітності складаються таким чином: по-перше, збільшується матка, а також грудні залози. По-друге, до ваги плоду потрібно додати вагу плаценти і амніотичної рідини. По-третє, в організмі жінки значно збільшується об'єм циркулюючої крові і позаклітинної рідини. По-четверте — і це неминуче — збільшуються і жирові запаси: організм накопичує резерви енергії. При нормальному перебігу вагітності і адекватних набирання ваги на частку жирових відкладень доводиться стільки ж, скільки важить дитина. Ці кілограми досить швидко йдуть після пологів, чого, на жаль, не скажеш про запаси понад норму.

Чи потрібно сідати на дієту?

Дієта і вагітність — речі, на перший погляд, несумісні, але якщо нормальний ваги при вагітності не вдається підтримувати, це питання рано чи пізно постане. Справа в тому, що зайва вага при гестації дуже небезпечний для здоров'я, причому як матері, так і дитини.

Для жінки надлишок ваги означає підвищене навантаження на серцево-судинну систему. У неї може підвищитися тиск, з'являться задишка і прискорене серцебиття, виникнуть набряки. Крім того, зайва вага неминуче посилює і навантаження на суглоби і хребет, а також може сприяти виникненню варикозу. Найнеприємніше — то, що перевищення норми ваги при вагітності може призвести до передчасних пологів.

Дитина при стрімких набирання ваги матері може бути занадто великим, а також отримати проблеми з ендокринною системою. Неврологічні відхилення у дітей — також часті супутники подібних вагітностей.

Тому якщо лікар констатує занадто великий набір ваги, потрібно уважно прислухатися до його рекомендацій і скласти правильний раціон харчування, прибравши з нього все зайве калорійні продукти. Помірна фізична активність — прогулянки на свіжому повітрі і фітнес для вагітних також допоможуть знизити темпи збільшень у вазі.

Норми ваги при вагітності розраховані лікарями не просто так. Потураючи своїм харчовим примхам, і вважаючи, що під час виношування дитини можна їсти абсолютно все, що захочеться, ви ризикуєте не тільки своїм здоров'ям, але і здоров'ям малюка.