Главная » Вагітність і діти » Вітаміни для зачаття

Вітаміни для зачаття

 

Какие витамины перед зачатием нужно пить женщине? Якщо ви плануєте вагітність, і хочете, щоб ваша дитина народилася здоровою і міцним, варто підійти до цього питання з усією скрупульозністю. Планування вагітності передбачає повне обстеження здоров'я майбутньої мами і її партнера, а також прийом ряду вітамінів, що сприяють заплідненню і успішному виношування плоду. Причому в ідеалі цим питанням повинні потурбуватися обидва партнери — і батько дитини теж. Сьогодні ми розповімо про те, які вітаміни для зачаття дитини необхідні, щоб все пройшло успішно, і чекати заповітних двох смужок на тесті довелося недовго.

Чи можна отримати всі необхідні вітаміни з продуктів харчування і не приймати спеціальні вітамінні комплекси? В цілому підхід до зміни раціону є правильним, але іноді одних тільки продуктів недостатньо, щоб наситити організм, особливо якщо справа відбувається в зимово-весняний період.

Вітаміни для зачаття необхідні не тільки жінці, але і чоловікові — для того, щоб забезпечити нормальний сперматогенез. Для того, щоб збільшити кількість, рухливість і життєздатність сперматозоїдів, необхідні вітамін Е, цинк і L-карнітин. Всі ці речовини містяться в спеціальних вітамінних комплексах для чоловіків.

Які вітаміни перед зачаттям потрібно пити жінці

Незамінним вітаміном для зачаття дитини є фолієва кислота (В9). Вона грає вкрай важливу роль у формуванні та розвитку нервової системи плоду і знижує ризик народження дитини з дефектами нервової системи. Такі аномалії іноді виникають на дуже ранніх термінах, коли жінка може не знати про свою вагітність, тому превентивне вживання фолієвої кислоти виявиться як не можна до речі. Крім того, фолієва кислота відповідальна і за багато інших процесів у плода — розвиток клітин, формування тканин. Як правило, лікарі призначають прийом вітаміну В9 в першому триместрі вагітності.

Натуральні продукти, в яких міститься фолієва кислота — це, перш за все, зелені овочі, бобові, кефір, сир і сир, яловича печінка, ікра та печінку тріски, горіхи, апельсини.

Другим незамінним вітаміном перед зачаттям є вітамін Е. Його дефіцит в організмі призводить до неможливості завагітніти або ж розвитку дефектів у плоду. У чоловіків нестача вітаміну Е може сприяти появі незрілих сперматозоїдів, які не здатні запліднити яйцеклітину. Дефіцит вітаміну Е під час гестації веде до зниження вироблення естрогену і прогестерону, що відповідають за підтримання і збереження вагітності, а значить, на будь-якому терміні може виникнути загроза викидня. А ще вітамін Е бере участь в синтезі гемоглобіну і є природним антиоксидантом.

Готуючись до зачаття, потрібно обов'язково збагатити свій раціон продуктами, що містять вітамін Е — перш за все, неочищеними маслами (оливковим, соняшниковою, кукурудзяною, арахісовим). Дуже корисно вживати в їжу пророщені зерна пшениці, зелень (шпинат, салат, петрушку), м'ясо, печінка, яйця і молоко.

З необхідних вітамінів для зачаття слід зазначити ряд вітамінів групи В — В6, В1 і В2, відповідальних за ріст і розвиток плода, формування його кісток і м'язів, нервової системи. Корисно додавати в їжу печінку, картопля, паростки пшениці, банани і капусту, помідори і буряк.

Витамины группы B - важные для зачатия витамины

Про користь вітаміну С відомо кожній людині, і період підготовки до вагітності тут, звичайно, не менш важливий. Адже вітамін С допоможе майбутній мамі зміцнити імунітет, вивести з організму токсини. Багаті цим вітаміном чорна смородина, обліпиха, цитрусові, зелений лук, петрушка.

Вітамін Д забезпечує правильний розвиток кісткової системи та зубів плода. Його можна отримати з риб'ячого жиру і самої риби, грибів, яєць, молока і шпинату.

А ось такий вітамін для зачаття, як вітамін А, потрібно вживати з обережністю: він важливий, але його надлишок може негативно відбитися на розвитку плоду. Він міститься в червоних і помаранчевих овочах і фруктах, печінці, вершках, яйцях, сирі і печінки.

Крім вітамінів для зачаття, потрібні і мінерали. Морепродукти і риба допоможуть наситити організм цинком. Цинк важливий для попередження вад розвитку, а ще він перешкоджає передчасному відшаруванні плаценти. Магній міститься в спаржі і шпинаті, висівках, горіхах, солодкому перці і квасолі, зелених яблуках. Недолік магнію може призвести до судом у вагітної жінки, підвищенню артеріального тиску і навіть викидня. Дефіцит селену викликає порушення гормонального балансу і може викликати проблеми з можливістю зачаття.

Отже, щоб зачати і виносити здорову дитину, мамі і татові потрібно подбати насамперед про своє власне здоров'я.

7/1

 

загрузка...

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*