Як майбутній мамі уникнути розтяжок?

Загальноприйнята думка: вагітність і розтяжки завжди йдуть рука об руку. А як же може бути інакше: адже вага жінки за короткий проміжок сильно зростає, і шкірі доводиться тягнутися. Оскільки для організму такі перепади — дуже різкі, він не встигає справлятися з наслідками перерозтягнення, в результаті чого і виникають стрії. Тут ще й «свистопляска» гормонів вносить свою лепту. Багато жінок сумно примиряються з необхідністю дозволити свою фігуру втратити колишні форми і красивий підтягнутий силует, вважаючи, що зайва вага і розтяжки — неминучий наслідок «цікавого положення». Майбутня мати готова на все заради появи на світ здорового малюка і нерідко забуває про себе до кращих часів — поки дитина не підросте.

Тим часом з розтяжками цілком можна успішно боротися, домагаючись того, що вони стають зовсім непомітними. У ряді випадків вдається навіть запобігти їх появі. Але для цього потрібно своєчасно вживати профілактичних заходів. Вони нескладні і доступні всім бажаючим.

Трохи про роль правильного харчування і фізичних навантажень

які фактори впливають на появу стрий, крім зростаючого ваги плоду, гормональної перебудови і спадковості (грає, до речі, далеко не останню роль у формуванні стрий)?

Можливо, ви будете трохи здивовані, але серед цих чинників — неправильне харчування . Чим частіше вагітна жінка віддає перевагу шкідливим продуктам, тим більша ймовірність появи неприємних стрий. Часом хочеться чогось зовсім дієтичного: гострого сиру, копченої ковбаски, піци або гамбургера. Якщо потурати таким бажанням свого організму занадто часто, порушення обміну речовин не змусять себе чекати. Організму і так вистачає роботи, всі його системи витримують подвійне навантаження, а якщо йому і ще й додавати складнощів у вигляді необхідності постійно витягати корисні речовини з таких важких страв, то він обов'язково «відповість» який-небудь неприємністю — зайвою вагою, недугами шлунково кишкової системи або хоча б освітою свіжих розтяжок.

Жінці, яка чекає на дитину, треба їсти такі продукти:

• — каші;
• — фрукти і овочі;
• — нежирне м'ясо;
• — рибу , бажано морську.

Дуже корисні для профілактики розтяжок горіхи і зелень. І важливо дотримуватися режиму харчування: при виникненні почуття голоду перекушувати невеликими порціями. Триразове харчування для вагітних не дуже добре підходить — краще їсти 5 або 6 разів на день, але потроху.

Крім нормалізації харчування, слід звернути увагу на свою фізичну активність. Якщо до вагітності ви займалися будь-яким видом спорту — ваші м'язи знаходяться в тонусі, і стрії разом з целюлітом навряд чи будуть вашими частими гостями. Під час виношування дитини від навантажень не можна відмовлятися (якщо, звичайно, немає особливих розпоряджень лікаря, тому що при загрозі викидня, наприклад, вагітної встановлюють постільний режим). Зрозуміло, їх доведеться значно скоротити і змінити. Зверніть увагу: шанувальники активних занять фітнесом і спортивні тренери дуже швидко відновлюють форму після пологів, повертаючись до тренувань через пару місяців після появи малюка, і на їхньому тілі наслідки коливань ваги майже не помітні. Тут немає ніякого секрету: організм, звиклий до постійних навантажень, набагато легше повертається до звичного стану.

Якщо ви тренером ніколи не були і взагалі до вагітності особливо не замислювалися про спорт, зараз саме час почати. Перший час можна просто влаштовувати собі сеанси енергійних прогулянок. Прискореним кроком (але він повинен бути таким, щоб не викликати дискомфорту) гуляйте не менш двох годин в день в улюбленому парку чи просто ходите по міських вулицях, намагаючись триматися подалі від жвавих магістралей. Обмін речовин активізується, а це є хорошою профілактичним заходом проти розтяжок. Чудово, якщо ви вмієте плавати. Під час сеансів плавання в басейні ви отримаєте рівномірне навантаження на всі м'язи тіла, і потенційні «проблемні зони», можливо, такими ніколи не стануть. На пізніх термінах рекомендується ходити на спеціальні фітнес-уроки для вагітних, не тільки щоб підготуватися до пологів, але і щоб підтримувати хорошу фізичну форму.

За вагою необхідно стежити протягом всієї вагітності. Харчування і фізкультура допоможуть скорегувати з'явилися порушення і запобігти змінам на шкірі.

Підтримуємо фігуру в формі

Коли дитина активно піде в зростання (останній триместр), треба носити спеціальне підтримує білизну. Хочете допомогти своїй шкірі впоратися з усіма труднощами без яскраво виражених наслідків? Не нехтуйте хорошим бюстгальтером і не забувайте час від часу надягати бандаж. Шкіра грудей страждає особливо часто — адже груди здатні збільшитися на два розміри, а добре розвиненою мускулатури природа в цьому прекрасному місці жіночого тіла не передбачила. Так що без грамотно підібраного підтримуючого бюстгальтера не обійтися.

Непоганим профілактичним засобом є водний масаж і загальний масаж з маслами. Водні процедури тонізують і гартують — так що ви отримаєте ефект «2 в 1». Щоб правильно провести водний масаж, включайте черзі теплу і прохолодну воду, стоячи під душем. Струмінь слід направляти на проблемні місця — груди, живіт, стегна. Закінчувати процедуру потрібно прохолодною водою, після чого закутатися в махровий рушник і дочекатися, коли тіло повністю висохне. Після цього треба нанести на шкіру оливкова або мигдальне масло.

Оливкова олія добре також використовувати при звичайному масажі. Правда, ви зустрінете серед лікарів діаметрально протилежні точки зору: одні вважають, що вагітним будь-який масаж протипоказаний, а інші допускають легкі масажні руху для стимуляції кровообігу. Попросіть чоловіка чи маму м'яко і обережно, погладжують помасажувати вам проблемні місця. При цьому бажано лягти на бік. Якщо ніяких неприємних відчуттів не виникає, то такий масаж можна повторювати час від часу.

На закінчення варто додати кілька слів про кремах (детальний опис тут ) і гелях від розтяжок (повний огляд за посиланням http://problemsskin.com/rastyazhki/beremennost-bez- rastyazhek-vyibor-podhodyashhego-gelya.html ). Безумовно, вони теж здатні принести чималу користь, тому про них не треба забувати. Найкраще буде купити крем тієї лінії, косметикою якої ви вже користувалися — щоб бути впевненою у відсутності алергічних реакцій. Зараз багато хороших російських і закордонних кремів. Однак, промислова продукція у багатьох викликає недовіру через консервантів, які туди обов'язково додають, адже інакше косметичний засіб швидко зіпсується. Тому можна вчинити так: взяти будь-який дитячий крем, змішати з розчиненої у воді таблеткою муміє (рецепти в статті Як приготувати домашні крему з муміє від розтяжок ) і користуватися цим складом. Кажуть, результат виправдовує очікування.

Для тих, хто в «зоні ризику»

Розтяжки набагато легше попередити, ніж потім з ними боротися. Тому намагайтеся вживати заходів з перших же місяців вагітності. А особливо уважними до себе слід бути жінкам, які не встигли до настання «цікавого положення» скинути зайву вагу, а також тим, хто носить великий плід або майбутніх двійнят. А ще порасспрашивать близьких родичок: якщо у них стрії після вагітності з'явилися, то вам теж може загрожувати ця невеличка неприємність. Втім, якщо вчасно вживати заходів профілактики і багато рухатися, ймовірність виникнення розтяжок можна звести до мінімуму. Ваша краса — в ваших руках!