Які вони гормони щастя?
Поняття «щастя» для кожного своє. Для кого-то щастям є міцне здоров'я, для кого-то гроші, а для кого-то перші незграбні кроки малюка … Виявляється, всі щасливі моменти об'єднує реакція, яка відбувається в організмі. У хімічній реакції беруть участь гормони. Ендорфіни і серотонін звільняють нас від стресів і тривог, вони відповідають за емоційну стійкість , піднімають настрій, даючи відчуття внутрішнього комфорту.
Гормони радості і щастя допомагають розумовим процесам активізуватися, регулюють роботу нирок і знижують больові відчуття. Якщо в організмі мало цих гормонів, то людина буде страждати від депресивного стану, нездужання і втоми. Причини нестачі ендорфінів слабкий імунітет, ендокринні порушення, психічні та інфекційні захворювання. Деякі люди псують якість свого життя самі мало бувають на свіжому повітрі, також мало рухаються, неправильно харчуються і так далі.
Неодноразово доведено, що ендорфіни посилено виробляються при активних фізичних навантаженнях. Якщо ви втомилися за день, то спробуйте не думати про втому пройдіть пішки пару кілометрів. Ви з подивом виявите, що від втоми не лишилося й сліду! Включіть в щоденний раціон продукти «радості» шоколад, апельсини, полуницю, банани і так далі.
Які бувають гормони щастя?
Під одним терміном гормони щастя ховаються відразу кілька різних гормонів, які виробляються в нашому головному мозку. Ось найвідоміші з них:
- серотонін
- дофамін
Серотонін здатний стимулювати рухову активність. Якщо цього гормону в організмі достатньо, то людина здатна вирішувати досить складні завдання, так як його розумові функції поліпшуються. Він упевнений в своїх силах. Якщо серотоніну недостатньо, то може спостерігатися неуважність, імпульсивність у вчинках, депресія і поганий настрій. Іноді у людини можуть виникати навіть суїцидальні думки. Щоб привести рівень гормону в норму, медики радять ввести в меню продукти з триптофаном. Амінокислота у великій кількості міститься в складі вареної курки, риби, голландського сиру, гіркого шоколаду і яловичини.
Дофамин вважається гормоном мотивації. Людина, в крові якого недостатньо цього гормону, стає розсіяним і пасивним. Щоб привести в норму рівень дофаміну, намагайтеся робити те, що приносить задоволення. А якщо в даний момент це неможливо, то просто подумайте про улюблену справу. Дофамін попередник таких гормонів, як адреналін і норадреналін, які допомагають нам швидко реагувати на різку зміну навколишньої дійсності, тікати або захищатися від загрозливої небезпеки, мобілізуючи всі адаптаційні механізми організму.
Тому дуже важливо для гарного настрою підтримувати нормальний рівень цих гормонів і, як виявляється, це досить просто зробити.
З теплотою і турботою, Діляра Лебедєва.