Головна » Хвороби та лікування » Ендикринологія » Щоб схуднути, потрібно змінити образ думок

Щоб схуднути, потрібно змінити образ думок

 

загрузка...

Як правило, будь-яка жінка порівнює свою зовнішність із зовнішністю бездоганних моделей, які дивляться на нас щодня з екрану телевізора, зі сторінок журналів і газет. І багато хто при такому порівнянні знаходять цілий комплект власних недосконалостей. Можна, звичайно, придумати собі купу виправдань, звалити все на спадковість або брак часу для ведення здорового способу життя. Але в глибині душі сидить пристрасне бажання позбутися від ненависних кілограмів, стати красивою, стрункою і молодий.

watermarked - si

Психологи впевнені, що для того, щоб домогтися певного результату, потрібно змінити образ думок, навчитися націлюватися на результат. Ваше підсвідомість має постійно працювати, бачити бажаний кінцевий результат, тобто візуалізувати бажане.

Вправа №1 . Аналізуємо свій внутрішній світ

Складіть список негативних думок про саму себе, які можуть вас турбувати. Наприклад, невміння розпоряджатися грошима або часом, лінь, невпевненість. А потім складіть список того, що вам подобається в самій собі. Можна записати: «я добре готую», «я вірний і надійний друг», «у мене хороша освіта» і т.д.

А тепер візьміть аркуш з негативними думками, і навпроти кожної напишіть, що виправите цей недолік. Наприклад, навпаки фрази «мені лінь займатися» напишіть «я буду щодня робити вправи по годині». Негативні думки відірвіть і викинете, таким чином ви рятуєтеся від поганого, налаштовуєте себе на хороше. А список своїх устремлінь повісьте на самому видному місці. Він завжди повинен знаходитися перед очима, щоб мати можливість перепрограмувати себе на позитив і досягнення успіху.

Вправа №2. Ви можете стати тим, ким хочеться

Цілі, які записані на листку, потрібно постійно візуалізувати, тобто постійно представляти, як ви займаєтеся гімнастикою, як ваші м'язи набирають силу, тіло стає гнучким і рухомим. Читати список своїх цілей і представляти їх подумки, потрібно кожен день, бажано по кілька разів.

Вправа №3. Заведіть щоденник своїх досягнень

Записуйте все позитивне про себе: зміна способу мислення, то, що змогли піднятися на п'ятий поверх по сходах, відмовилися від проїзду на автобусі, а вирішили пройтися пішки, змогли зробити оригінальну зачіску, вам посміхнувся незнайомець. Пишіть все приємне, веселе, позитивне, що відбулося за день. І постійно перечитуйте їх, потрібно регулярно заряджати себе позитивом і гнати від себе негатив.

Вправа №4. Уникаємо критики

Не звертайте уваги на критичні зауваження в свою сторону від оточуючих, навчитеся їх ігнорувати. Ви тільки почали свій шлях до успіху. Якщо зробите помилку, не корите себе. Всі ми маємо право помилятися, адже без помилок неможливо чогось навчитися, винести певні підсумки.

Вправа №5. Забуваємо про минуле

Живіть справжнім, чи не згадуйте невдалий минулий досвід, що не корите себе за з'їдене тістечко, цю помилку вже не виправити, зате надалі ви більше так не зробите.

Вправа №6. Приймаємо рішення змінитися сьогодні

Починати змінювати життя потрібно зараз, в цей момент, а не чекати відповідного дня, наступного понеділка або початку травня.

Вправа №7. Розплануйте своє життя

Складіть план свого життя, план шляху до успіху. Напишіть спільні завдання і поточні, поставте до якого терміну потрібно їх виконати.

Вправа №8. Беремо позитив з собою

Напишіть позитивні думки про себе на картках і постійно носіть їх з собою. Як тільки відчуєте, що впадаетев депресію, що вас зачіпає зауваження оточуючих, діставайте картки і заряджайтеся позитивом.

Вправа №9. Міняємо зовнішні звички

Після того, як ви змінитеся внутрішньо, зможете навчитися контролювати свої думки, можна переходити до зміни і зовнішніх звичок. Тепер саме час, щоб починати вести здоровий спосіб життя, харчуватися правильно і збалансовано. Якщо ви виконаєте все 9 вправ, то зможете змінити себе, свій внутрішній світ і зовнішність, домогтися успіху.

загрузка...

загрузка...

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*