Користь від катання на велосипеді

Сьогодні спорт стає все більш популярним. Хороша фізична форма — невід'ємна складова успішної людини. Підтримувати фізичні кондиції можна по-різному. Але мабуть, тільки катання на велосипеді можна настільки ідеально вписати в свій розпорядок дня, що воно не тільки не буде віднімати додатковий час, а й економити його. Йдеться про потяги на роботу. Якщо у вас є така можливість — не пропустіть її.

В принципі, рівень вашої фізичної форми не важливий: велоспорт підходить практично всім, за рідкісним винятком. В рамках даної статті розглянемо користь і можливу шкоду від їзди на велосипеді.

Чим корисний велосипед?

• Поліпшення настрою. При катанні на велосипеді виробляються ендорфіни і адреналін — гормони, що впливають на емоційний стан людини. Велопоездкі обов'язково підбадьорить вас і підніме загальний емоційний фон. Причому катання взимку — не виняток.
• Збільшення витривалості і зміцнення м'язів. В процесі їзди на велосипеді тренуються багато м'язи, в тому числі і м'язи-стабілізатори. Особливо ефективно тренуються сідничні м'язи і м'язи ніг. При регулярних поїздах ви швидко відчуєте результат.
• Зниження ваги. Схуднути дуже легко. Катання на велосипеді значно легше фізично, і не так втомлює для нервової системи як, наприклад, біг на довгі дистанції. При поступовому збільшенні навантажень ви й самі не помітите, як «розплавитися» зайві кілограми.
• Збільшення обсягу легких. У звичайних умовах легені працюють приблизно на 50-70%, при їзді на велосипеді — на всі 100%. Велопробіги особливо корисні для курців: легкі вентилюються, видаляються токсичні речовини, що надходять в кров при палінні. Щоб домогтися позитивного ефекту, слід уникати їзди по жвавих автомагістралях і поблизу них. Кращий вибір — поїздки на природу.
• Їзда на велосипеді — відмінна профілактика вегето-судинної дистонії, анемії, варикозного розширення вен, проблем з вестибулярним апаратом і головних болів. Швидка циркуляція крові покращує роботу мозку.
• Поліпшення зору. Їзда на велосипеді не усуне проблем із зором, але може значно поліпшити ситуацію. Якщо ви вже досвідчений велосипедист, то при катанні можете тренувати очні м'язи: фокусуйте зір спочатку на далеких об'єктах, а потім на ближніх. Дуже часто причиною погіршення зору є спазми, що виникають при роботі за комп'ютером. Велоїзда — відмінна можливість розслабити м'язи і потренувати бічний зір.
• Закала організму і зміцнення імунітету.
• Не приймайте їжу перед поїздкою. Як і при будь-якій іншій фізичній активності, бажано, щоб шлунок був порожній. Якщо ви їздите з ранку, то все ж можна прийняти легкий сніданок.
• Розподіляйте навантаження, слідкуйте за станом колінних суглобів
• Якщо має бути тривала поїздка, візьміть з собою достатньо води. Дуже корисно попити за 20-30 хвилин перед виїздом.
• Якщо ви плануєте їхати в швидкому темпі, добре розімніть. Особливо це стосується поїздок взимку, коли ймовірність отримати травму значно зростає.
• Оптимально зафіксуйте його сидіння і керма. Забезпечте собі максимальну зручність. Катання на велосипеді покращує сексуальний потенціал, але в разі неправильно відрегульованого сидіння може викликати протилежний ефект.
• Захворювання суглобів.
• Анемія, що викликає втрату свідомості.
• Поразка судин головного мозку.
• Важкі захворювання серцево-судинної системи.
• Порушення координації.

Поради початківцям велосипедистам

• Не приймайте їжу перед поїздкою. Як і при будь-якій іншій фізичній активності, бажано, щоб шлунок був порожній. Якщо ви їздите з ранку, то все ж можна прийняти легкий сніданок.
• Розподіляйте навантаження, слідкуйте за станом колінних суглобів
• Якщо має бути тривала поїздка, візьміть з собою достатньо води. Дуже корисно попити за 20-30 хвилин перед виїздом.
• Якщо ви плануєте їхати в швидкому темпі, добре розімніть. Особливо це стосується поїздок взимку, коли ймовірність отримати травму значно зростає.
• Оптимально зафіксуйте його сидіння і керма. Забезпечте собі максимальну зручність. Катання на велосипеді покращує сексуальний потенціал, але в разі неправильно відрегульованого сидіння може викликати протилежний ефект.

Протипоказання

• Захворювання суглобів.
• анемія, що викликає втрату свідомості.
• Поразка судин головного мозку.
• Важкі захворювання серцево-судинної системи.
• Порушення координації.

Навіть при наявності одного або декількох протипоказань, далеко не факт, що вам заборонено їздити на велосипеді. Але очевидно, що варто проконсультуватися з лікарем.

Шкода від велосипеда

Мабуть, єдине негативно вплив велоїзди на організм полягає в навантаженні на сухожилля і суглоби. Не варто відразу ж долати максимальні відстані. Як і будь-які тренування, їзда на велосипеді вимагає поступового збільшення навантаження. Велосипедисти, що дотримують елементарні правила, в 99% випадків не стикаються ні з якими проблемами.

Катання на велосипеді доставить масу задоволення і емоції, яких ви до цього не відчували. Не відмовляйте собі в цій прекрасній можливості.