Мула-бандха або кореневої замок — це один з головних м'язових замків. Регулярне його виконання дет людині здоров'я і розвиває життєву силу. Виконується асана в будь-якій зручній позі сидячи з прямою спиною. Сідницями необхідно відчути поверхню, на якій сидимо. Потім треба почати регулярно підтягувати і розслабляти м'язи ануса і промежини. Це забезпечує нормалізацію відтоку крові від органів малого таза.

При геморої не можна виконувати всі силові асани. Необхідно суворо стежити за харчуванням і дотримуватися питного режиму. Пити слід чисту воду і фруктові соки.

Вранці виконують за другою схемою Сахаджа-басті-крийя. Розчин готується так: на півлітра теплої чистої води розводять півсклянки лимонного соку, додають одну чайну ложку солі (краще морська сіль). Рідина випивають. Це дуже хороший засіб для профілактики запору.

Після акту дефекації треба вмитися і викупатися.

Потім виконується ряд асан:

• перший номер Агні-сара-дхауті — це очисне вправа покращує роботу травної системи, виконується 10 раз.
• Уддияна-бандха-мудра ця асана охороняє весь організм людини від хвороб і старіння (4 рази).
• Ашвіни-мудра спрямована безпосередньо на зміцнення м'язів промежини, виконується двадцять разів.

Опівдні виконуються послідовно:

Враджана-пранаяма і Пащчіматанасана (5 разів); Павана-муктасана (4 рази); а також Агні-сара-дхауті №2 (4 рази) і Сахаджа-пранаяма №1 і 8; Сарвангасана і Матсьясана; Шашакасана і Сахаджа-агни-сара-дхауті.