Главная » Хвороби та лікування » Геморой » Заняття спортом при геморої для профілактики і поліпшення самопочуття

Заняття спортом при геморої для профілактики і поліпшення самопочуття

Геморой є захворюванням, з яким можна зіткнутися в будь-якому віці. І останнім часом, з першими симптомами цієї недуги звертаються до лікарів молоді люди від 20 до 30 років.

Причинами виникнення захворювання можуть бути:

  1. спадкові чинники;
  2. зловживання гострої, солоної, жирної їжею;
  3. підйом вантажів;
  4. велика кількість часу, що проводиться в сидячому положенні (робота в офісі, за комп'ютером, за кермом).

Спортивні змагання, рекомендовані при геморої

Багатьох цікавить, чи можуть вони з поставленим діагнозом продовжувати звичний спосіб життя, займатися спортом . Адже на перший погляд здається, що геморой і спорт поняття несумісні. Насправді, фізичні вправи можуть служити профілактичним заходом, якщо проводити їх з дозволу лікаря. Отже, чим можна займатися?

1. Плавання

Це найкорисніший вид спорту при даному недугу. Під час плавання навантаження відбувається на всі м'язи організму збалансовано, при цьому тиск на черевну порожнину і область тазу відсутня. Плавати при геморої можуть люди будь-якого віку. Для вагітних жінок, які страждають гемороєм, теж немає обмежень. Даний вид доступний, їм можна займатися в будь-який час року. Відвідування басейну ліквідує застій лімфи, покращує кровотік.

2. Біг

Чи можна бігати при геморої? Біг дуже корисний, оскільки він не тільки відновлює кровоток у венах прямої кишки, але і тренує м'язи черевного преса. Це допомагає впоратися з запорами однією з головних причин виникнення геморою . Бігати можна і в якості профілактики та для запобігання переходу однієї стадії геморою в іншу.

Під час бігу робота кровоносної системи підвищується, м'язи ніг і сідниць скорочуються, це призводить до поліпшення проходження крові по венах . У нижніх кінцівках і в малому тазі вдається уникнути венозного застою. Тим самим поліпшується приплив артеріальної крові до прямої кишки і відтоку крові по венах. Під час бігу, артеріальна кров насичується киснем. Харчування тканин прямої кишки і гемороїдальних вузлів поліпшується, процес загоєння пошкоджених тканин і слизової відбувається легше і швидше, стінки судин зміцнюються.

Біг при геморої може запобігти розвитку ускладнень, при регулярних заняттях призведе до зменшення частоти запальних змін в вузлах за рахунок усунення застою крові в органах малого таза. Частота загострень при хронічному геморої також знизиться.

Починаючи займатися бігом, потрібно здійснювати пробіжки чотири рази на день по десять хвилин щодня. Згодом можна збільшити час пробіжок. Оптимальний варіант це біг підтюпцем. На яку відстань варто бігати, залежить від віку пацієнта, фізичного стану, тяжкості захворювання. Біг і геморой сумісні, головне виконувати деякі правила.

Правила бігу при геморої:

  • пробіжку потрібно починати через дві години після прийому їжі;
  • перед пробіжкою краще розім'ятися, зробивши кілька вправ на поперековий, плечовий відділи і ноги;
  • бігти потрібно плавно, не поспішаючи, наступаючи на п'яти;
  • обов'язково потрібно стежити за диханням .

3. Спортивна ходьба

Якщо за медичними показаннями (похилий вік, проблеми з серцем), біг шкідливий, можна зайнятися спортивною ходьбою. Під час піших прогулянок нормалізується кровопостачання організму, підвищується тонус і загальний стан хворого.

Ходити при геморої спочатку потрібно поступово, ритмічно пересуваючись, розправивши плечі і тримаючи рівно спину. Для прискорення темпу, рекомендується зробити частішим кроки, не подовжуючи ширину кроку.

4. Йога

При геморої багато вправи йоги позбавляють від симптомів захворювання. Дуже ефективною вважається поза Сарвангасана, більш відома, як Берізка. Ця стійка на лопатках допомагає усунути застій крові в тазової області і покращує роботу кишечника, усуваючи закрепи.

5. Гімнастика

Гімнастичні вправи повинні бути спрямовані на забезпечення відтоку крові від тазової області. Тому потрібно використовувати вправи для нижніх кінцівок: махи ногами в стані лежачи або стоячи на четвереньках. Можна робити спеціальні вправи до чотирьох разів на день, спрямовані на чергування стискання м'язів області ануса і його розслаблення.

Спортивне харчування, що використовується спортсменами, при геморої можна вживати тільки за погодженням з лікарем.

Протипоказані види спорту

У період загострення захворювання займатися фізичними вправами не рекомендується. Також геморой є протипоказанням для таких видів спорту, як:

  • штанга (підйом вантажів заборонений);
  • боротьба;
  • бодібілдинг ;
  • велосипедний спорт і велотренажер;
  • кінний спорт.

Незважаючи на деякі протипоказання, геморой і спорт союзники. Грамотно обраний вид спорту допоможе зменшити симптоми захворювання і уникнути ускладнень.

 

загрузка...

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*