Як відмовитися від солодощів

Починаємо цю нелегку справу поступово. Перш за все забудь про булочках і пампушках, але при цьому не збільшуй порції інших солодощів, потім виключай цукерки, шоколадні батончики, шоколад (він не зашкодить в помірних кількостях, але краще вибирати гіркий шоколад). Замість усього цього з'їж яблуко або будь-якої іншої фрукт.

На самому початку підбір продуктів з низьким глікемічним індексом і з високим вмістом клітковини може бути для тебе важким, тому можеш скористатися нашою дієтою з низьким вмістом цукру, яка буде розроблена спеціально для тебе. Тобі не треба буде турбуватися про належну збалансованості дієти з точки зору окремих поживних речовин. Також буде забезпечена різноманітність їжі і меню буде пристосовано під твоїх потреби і переваги.

* Фрукти і овочі можна вживати майже без обмежень

Нехай у тебе вдома завжди буде свіжі фрукти хоча б яблука.

* Будь уважна до фруктів, з високим вмістом цукру грушам , винограду і т.д.

* Уникай ситуацій, в яких ти хочеш швидко перекусити тоді під рукою зазвичай виявляється щось солодке.

* Не роби запасів солодощів будинку, в такому випадку коли ти захочеш солоденького, його просто не виявиться під рукою.

* Заздалегідь (наприклад, вранці перед виходом на роботу або в школу) приготуй для себе овочевий салат. У хвилину слабкості краще з'їсти такий салат, ніж пончик з повидлом.

* Пам'ятай, що з'їдаючи булочку ти не наситишся і через кілька хвилин знову відчуєш голод. А все тому, кондитерські вироби (і взагалі все солодке) багаті вуглеводами, а вони легко засвоюються організмом. Тому глюкоза швидко використовується і організм знову вимагає їжі. На жаль, солодощами ти не подолаєш голоду.

* Клітковина допоможе забути про постійне перекушування. Вона дає відчуття ситості. Тому багаті нею овочі, фрукти і цельзерновая випічка дозволять забути і про голод, і про солодощі.

Забудь про солодощі

Хороший спосіб відмовитися від солодощів — урізноманітнити свою дієту складними вуглеводами. Взагалі варто предметно познайомитися з глікемічним індексом деяких продуктів. Глікемічний індекс продукту визначає швидкість росту рівня глюкози в крові після його вживання. Деякі продукти викликають дуже різке зростання рівня глюкози, а таке явище дуже невигідно для нашого організму.

Високий глікемічний індекс мають в числі іншого:

* кока-кола,

* картопляне пюре,

* мальтоза , який міститься в пиві,

* французька випічка,

* кукурудзяні пластівці.

Зернові продукти багаті складними вуглеводами:

* чорний хліб — житній,

* вівсяні пластівці,

* цільнозернові продукти,

* взагалі продукти з низьким ступенем переробки.

Якщо ти не можеш відмовитися від солодкого, але дуже хочеш схуднути, бути стрункішою і сексуальніше, то запам'ятай раз і назавжди: чоловікам не подобаються повні жінки, вони завжди звертають увагу на струнких, що б з цього приводу не говорили товстушки!

І ще, чому хтось, наприклад спортсменки або топ-моделі, можуть не їсти солодкого, а ти не можеш? Ти хіба гірше них, або у тебе мало сили волі? Ми не віримо в це, головне тут твоє бажання! Розберися в собі, що тобі дорожче в житті, здорове і красиве тіло і все що випливають з цього приємності, або солодка булка, і все що випливають з цього неприємності ?! Будь сильною і красивою!