Ячна каша для схуднення
Ячна каша для схуднення не дозволить вам переїсти — блюдо швидко насичує шлунок, а відчуття ситості зберігається надовго. Так що питання, як дотягнути до обіду без улюблених бутербродів з ковбаскою, відпаде сам собою. А тим, хто страждає «вечірнім обжерливістю» можна порекомендувати заміняти кашею і вечерю.
Ячна каша для схуднення: весь секрет у корисної крупі
Цінність ячної крупи для тих, що худнуть полягає в тому, що ця крупа багата фосфором. А він, як відомо, здатний прискорювати метаболізм. Також ячна каша для схуднення — більш цінне джерело марганцю, кальцію і калію, ніж інші крупи.
Цей продукт є незмінною складовою дієти при діабеті, оскільки здатний знижувати рівень цукру в крові. Ячна каша також має противірусну (за рахунок вмісту амінокислот ) і омолоджуючий (завдяки колагену) дією.
Народна медицина активно позиціонує цю крупу в якості сечогінного, що огортає, спазмолітичний і протизапальний засіб, яке знаходить гідне місце в лікуванні печінки, артриту, артрозу, геморою, захворюваннях сечовивідних шляхів і нирок.
дієта на ячної каші
Також як дієта на манній каші і на інших круп'яних способи схуднення, вживається ячна каша протягом семи днів. За цей час, згідно з відгуками, можна втратити до 4 зайвих кілограмів.
Рецепт: У літр окропу засипте 500 г крупи і варіть при постійному помішуванні до тих пір, поки маса не загусне (на це йде хвилин 40-45). Після приготування залишаємо кашу для упревания під кришкою ще на півгодини. Маслом, сіллю, цукром і медом страва не заправляємо. Для поліпшення смаку, в залежності від ваших уподобань, можна додати трохи сухофруктів або свіжої зелені.
Протягом дієти дозволено вживати фрукти, ягоди та овочі. Від м'яса, риби, яєць, хлібобулочних виробів і алкоголю доведеться відмовитися. Протягом цих семи днів рекомендується збільшити об'єм споживаної в добу рідини пийте негазовану мінеральну воду (за півгодини до прийому їжі — в обов'язковому порядку), несолодкий зелений чай, напій з цикорію, нежирний кефір.
А ось так виглядає зразкове меню схуднення на ячної каші:
- Сніданок : каша, банан або стакан кефіру
- Обід: каша, щі вегетаріанські (без картоплі), овочевий салат
- Полудень: апельсин, яблуко або морква
- Вечеря : каша, стакан кефіру
Після закінчення тижня ви можете залишити ячку як продукт для сніданку / вечері або чергувати її споживання з лляної кашею , яка також несе величезну користь фігурі. Решта прийоми їжі рекомендується організувати відповідно до якої-небудь системою здорового харчування, якої слід дотримуватися постійно. При такому раціоні харчування за півроку реально схуднути на 10 кг.