Насіння Чіа для схуднення: чи не перебільшена чи їх користь?

Семена Чиа

Про те, наскільки корисні насіння Чіа для схуднення, стало відомо нещодавно. Тим часом про всі дивовижні властивості плодів цього трав'янистої гірського рослини, завжди знали на його батьківщині — в Мексиці, на Еквадорі, в Австралії і Південній Америці. Тому не дивно, що в еру повального захоплення здоровим харчуванням даний продукт взяли собі на замітку вегани і сироїди. Виробники засобів для зниження ваги позиціонують свій «винахід» як революційного рецепта, що гарантує отримання стрункості без виснажливих дієт, голодувань і скажених тренувань. Чи варто вірити?

Склад і дивовижні властивості заморських насіння

Дійсно, якщо поглянути на склад зерен, багато що стає очевидним. При регулярному застосуванні Чіа організм людини очищується, відбувається відновлення всіх протікають в ньому процесів. Все це створює благодатні умови для того, щоб активізувати схуднення, яке в нашому «засміченому» шлаками і токсинами тілі часто загальмовується. Це забезпечується завдяки насиченому вітамінно-мінеральному складу цього продукту:

  • Клітковина — це Неперетравлювані рослинні волокна, які не засвоюються кишечником, зате ефективно очищають його від шлаків і інших осіли на ворсинках забруднень. У свою чергу, це сприяє кращому засвоєнню поживних речовин. При попаданні в шлунок клітковина вбирає в себе вологу і розбухає, збільшуючись в розмірі більш, ніж в 10 разів, за рахунок чого блокується почуття голоду на кілька годин.
  • Поліненасичені жирні кислоти Омега -6 і Омега-3. Вони є одними з тих речовин, які знижують рівень холестерину в крові, прискорюють обмін речовин, сприятливо впливають на стан шкіри і волосся. Ще одна важлива для схуднення властивість жирних кислот — це активізація ліполізу (процесу спалювання жиру).
  • Білок — його в насінні Чіа міститься практично стільки ж, скільки і в м'ясі — близько 20%. Єдине, що рослинний протеїн краще засвоюється людським організмом і майже не відкладається у вигляді шлаків. Без білка процес схуднення неможливий. Недолік цього компонента не тільки провокує голод, а й руйнує м'язову структуру.
  • Вітаміни E і C — натуральні і потужні антиоксиданти, які насичують організм енергією, підтримують його в тонусі, що підвищують імунітет і службовці профілактикою пухлинних захворювань.
  • Хлорогенова кислота — саме зміст у складі цього компонента свого часу зумовило шалену популярність зеленої кави . Речовина дозволяє зменшити апетит, а заодно є стимулятором процесу перетворення споживаних з їжею вуглеводів в енергію.

Як запевняють виробники, що випускають насіння Чіа для схуднення, їх продукція сприяє швидкому позбавленню від зайвих кілограмів без будь або шкоди для здоров'я. Чи варто вірити людям, які займаються торгівлею, а не медичними дослідженнями? Зате про всі нюанси впливу зерен на зниження ваги докладно розповідає лікар і популярна телеведуча Олена Малишева в своїй передачі «Жити здорово».

Де купити і як вживати інноваційний засіб ?

Купити Чіа можна в мережевих і інтернет-аптеках, а також в магазинах, які спеціалізуються на продажах екологічно чистих продуктів. Одні худнуть воліють заощадити, тому замовляють зерна безпосередньо з Китаю — хоч це і не батьківщина самого рослини, але в цій країні вже давно можна дістати все, що завгодно. Інші люди, які хочуть знайти стрункість, вважають за краще замовляти продукт на сайті у офіційного постачальника, який реалізує сертифікований товар .





Курс прийому насіння безпосередньо для мети інтенсивного зниження ваги триває порівняно недовго — 6-7 днів. При цьому їх регулярне вживання (наприклад, для очищення, вітамінізації організму) не повинно перевищувати 12 тижнів. Це пов'язано з тим, що поки що до кінця не вивчено вплив плодів рослини на організм людини в тривалій перспективі. При використанні Чіа рекомендується дотримуватися наступних правил:

  1. Денна норма становить не більше 2 ст.л. Їсти насіння можна як в сухому вигляді, так у вигляді добавок в різні страви і напої. Чіа можна додавати в каші і салати, супи і йогурти, соки і чай, м'ясні та овочеві салати. Незвичайний смак зерняток додасть традиційних продуктів нотки пікантності.
  2. З метою ефективного очищення організму найкраще вживати засіб натщесерце, запиваючи склянкою води. Ця ранкова процедура допоможе налагодити обмін речовин і дозволить домогтися високих результатів у боротьбі із зайвою вагою.
  3. Починати приймати насіння слід з мінімальних порцій. Це необхідно, щоб уникнути настання можливих неприємних побічних ефектів, наприклад, діареї або алергічної реакції на чужинних продукт. Потім поступово збільшуйте їх обсяг до рекомендованої добової дози.

Насіння Чіа мають високу калорійність — 486 ккал на 100 грам продукту . Тому їх потрібно застосовувати розумно. Варто відзначити, що зерна не здатні творити чудеса, вони не спалюють жири і не є панацеєю від ста хвороб. Якщо ви лежите на дивані і поїдаєте в необмеженій кількості різні кондитерські та борошняні вироби, покупка плодів виявиться марним вкладенням грошей.

Незважаючи на те, що виробники часом замовчують цей момент, прагнучи набрати для своєї продукції велику аудиторію ледарів, для ефективного схуднення слід вести активний спосіб життя, займатися спортом або гімнастикою і стежити за своїм харчуванням. Насіння Чіа просто допоможуть вам не переїдати, задовольнятися малими порціями і при цьому відчувати себе цілком комфортно.

Смачні рецепти для схуднення з насінням Чіа

Пудинг . Залийте 1 ст.л. Чіа натуральним питним йогуртом без добавок і поставте в холодильник на ніч. До ранку насіння разбухнут, і у вас буде ситний і поживний сніданок.

Енергетичний коктейль . 2 ст.л. зерен залийте кип'яченою водою і залиште на ніч. Вранці отриману масу ретельно збийте блендером. Туди ж можна додати попередньо розмочені сухофрукти (курагу або родзинки), сік лимона або лайма і чайну ложку меду. Отриманий напій зарядить вас енергією на весь день.

Смузі . З'єднайте порівну 1% кефір, улюблені фрукти і ягоди. У цю ж суміш додайте 1 ст. л. плодів або змеленого з них в кавомолці крупи. Все ретельно збийте блендером. Напій по консистенції повинен вийти досить густим, тому їсти його буде найзручніше ложкою.

Смузи с семенами Чиа

Гель-заправка для салатів . Прекрасна альтернатива шкідливому майонезу вийде, якщо залити 2 ст.л. Чіа склянкою кип'яченої води і настояти протягом 8-10 годин. Після цього суміш потрібно збити блендером до отримання однорідної маси. Таким гелем можна заправляти овочеві та м'ясні салати.

Омлет . 1 яйце, 1,5 ст.л. молока, дрібку цільнозерновий борошна і 1 ст.л мелених насіння змішуємо вінчиком до однорідної маси. Наполягаємо суміш 15-20 хвилин. На сковорідці з антипригарним покриттям або в чаші мультиварки пасеруємо дрібно порубаний лук, додамо трохи води. Туди ж додаємо масу для омлету і закриваємо щільно кришкою. Тушкуємо на слабкому вогні до готовності. За бажанням можна додати сіль, перець, свіжу зелень.

Протипоказання

На жаль, але використання насіння Чіа для схуднення можуть дозволити собі не всі. Продукт має ряд протипоказань. При цьому далеко не всі виробники кошти для зниження ваги вважають за потрібне інформувати про це покупців на упаковці. Не можна використовувати плоди тим, у кого є серйозні порушення шлунково-кишкового тракту, харчової алергії на насіння кунжуту, підвищене згортання крові або утримання в ній тригліцеридів понад норму, гіпертонія, при підвищенні в крові рівня тригліцеридів.

Також протипоказано вживати Чіа в їжу дітям, вагітним і годуючим груддю жінкам, оскільки поки що немає даних про те, як насіння впливають на їх організм. Прийом кошти за будь-яких вищеописаних захворюваннях і станах може завдати шкоди здоров'ю. Взагалі, при бажанні використовувати будь незнайоме засіб для зниження ваги необхідно проконсультуватися зі своїм лікарем.





Відгуки

Ольга, 29 роки . Користуюся цими насінням близько 3 тижнів. Апетит став набагато менше. Правда, втратила я поки тільки 3,5 кг, але, сподіваюся, це тільки початок.

Ксенія, 32 роки . Замовила насіння, на упаковці ніяких протипоказань не знайшла. Проконсультувалася зі своїм терапевтом. Виявилося у мене протипоказання — синдром подразненого кишечника, тому вживати їх не буду. Порекомендую подрузі, не відмовлятися ж від посилки.

Анна, 22 роки . Ці насіння п'є моя мама вже близько двох місяців. Вона і до цього була стрункою, але тепер стала ще більш привабливою, у неї стало більше енергії. Думаю, і мені варто спробувати — так, чисто для очищення організму, а не для схуднення.

Олена, 36 років . Пила Чіа днів сім. Ефекту схуднення ніякого — що пила, що ні пила. Єдине, їсти не так сильно хочеться як раніше, так пару днів мучилася розладом шлунка. Але вага ні на грамів не скинув. Правда, і зі спортом я не дружу.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *