Дієта Світлани Ахтаровой

Коли людина худне на 2-5 кілограм, це не вважається великим досягненням. А ось 50 кг і більше — це справжній подвиг, гідний найвищої нагороди. Трохи дійсно повним людям вдається те, що зробив звичайний економіст з міста Альмет'євськ. Дієта Світлани Ахтаровой розроблена їй самій, без допомоги відомих дієтологів, на основі особистих спостережень і переваг. Дана методика стала популярною після її освітлення в програмі «Навколишнє середовище», де Світу розповіла, як 18 місяців боролася з собою і зайвими кілограмами.

Як схудла Світлана Ахтарова

Для початку слід сказати, що Світлана в юності активно займалася гімнастикою і була худою. Після школи поступово відійшла від спорту, стала вести не такий активний спосіб життя і істотно одужувати. Якщо опустити всі подробиці, то до періоду, коли вона встала на шлях схуднення, її вага була 127 кілограм. Вона зізнавалася, що самостійно вже була нездатна доглядати за новонародженою дочкою, досить гуляти і грати з нею.

Головні засади дієти Світлани Ахтаровой — це сильна мотивація, голодування і активні заняття спортом. Мета була поставлена, методика розроблялася поступово, а в допомогу припали індивідуальні заняття фітнесом і ходьба по 5 км в день.

з раціону пішли всі кондитерські та борошняні вироби, жирні страви, цукор. Обмежувалася і рідина. Говорячи науковою мовою, дієта скорочує споживання жирів і вуглеводів. Але головне правило методики — це заборона на прийом їжі після 16.00. Зрозуміло, що на таке зважиться не кожен, але результат того вартий. Світла за півтора року змогла схуднути на 70 кг і вже не переживає, що власна дочка може її соромитися.

Дозволені продукти і меню

Список дозволених продуктів невеликий. Це деякі фрукти і овочі, пісне м'ясо, зелений чай, оливкова олія, насіння, низькокалорійний сир, яйця, крупи. Виходячи з цього списку будується меню. Воно скупе і одноманітне. Можна сказати, що щоденний раціон однаковий.

• Сніданок: яйця 2 штуки, або шматочок сиру, або невелика порція каші на воді.
• Другий сніданок: зелений або трав'яний чай, половина грейпфрута або граната.
• Обід: шматочок відвареної риби, курки або пісного м'яса з салатом зі свіжих овочів і краплею олії, зелений чай.
• Полудень: на вибір можна з'їсти жменю насіння, половину граната, яблуко або грейпфрут.
• Вечеря відсутня. З 16.00 до сну можна пити лише зелений чай. Якщо почуття голоду не притупляється, рекомендується випити склянку знежиреного йогурту.

Дотримуючись даного меню, можна за тиждень скинути 5-7 кг.

Дієта Світлани Ахтаровой: відгуки

Дана методика стала популярна на просторах інтернету і по сей день її рейтинг великий. Вона трохи схожа на дієту Майї Плісецької . Жінки, випробували цей спосіб відгукуються про нього, як про досить ефективному, але дуже складному у виконанні. Просто важко нічого не з'їсти після 17.00, та й зелений чай не завжди притуплює апетит, навіть якщо пити його літрами. Дієту Світлани Ахтаровой вносять до списку низькокалорійних.

Що стосується протипоказань, то, як таких, їх немає. Харчування відноситься до збалансованого, в ньому присутні і білки і жири, трохи вуглеводів, достатню кількість вітамінів і клітковини. Зрозуміло, що дієта Ахтаровой не підходить лише для вагітних і людей з виразкою шлунка, яким не можна голодувати по 15 годин на добу.

Методику потрібно обов'язково підкріплювати фізичними вправами. Це дозволить при швидкій втраті ваги прибирати утворюються складки на шкірі, які виглядають неестетично. Головне — вірити в результат і активно рухатися до поставленої мети.

Світлана в телепроекті Навколишнє середовище

Про історії схуднення Світлани Ахтаровой можна подивитися невелике відео з програми Навколишнє середовище: