помідорова дієта

Помидорная диета

Помідорова дієта — розумний вибір тих, хто прагне до схуднення і оздоровлення. Томати заслужили повагу дієтологів за свою низьку калорійність і здатність приводити в норму порушений обмін речовин. Лікарі доповнюють позитивні відгуки про цей овоч інформацією про те, що його вживання в їжу чудово очищає судини, виводить токсини, бореться з вільними радикалами і навіть є профілактикою деяких онкологічних захворювань (зокрема, раку крові). Отже, вибираємо свою програму схуднення.

Мінус 1,5 кг за 1 день

Періодично (3-4 рази на місяць) корисно влаштовувати розвантаження на помідорах або томатному соку. Меню одного дня буде складатися з 1,5-2 кг свіжих овочів, які слід розділити на 4 прийоми їжі. Оскільки помідори активно виводять зайву рідину з організму, важливо заповнювати цей недолік, випиваючи в добу не менше 2 літрів води. При необхідності розвантаження можна проводити не один, а відразу два дні поспіль. Бажано, щоб це були вихідні.

Мінус 3 кг за 3 дні

Втратити три кілограми за три дні — це просто, якщо використовувати таку помідорову дієту. Раціон ситним, звичайно, назвати складно, але заради краси люди деколи йдуть і на великі жертви.

  • 07:00. Стиглий помідор
  • 10:00. Два помідора, шматочок сиру
  • 13.00. Відварна куряча грудка (без солі!), Салат з помідорами і огірками
  • 16:00. Помідор, 2 скибочки сиру
  • 19.00. Салат з помідорами, зеленню і сиром.

Мінус 3 кг за 4 дні

Ця експрес-дієта розрахована всього на 4 дні, але страви, які вона включає, порадують справжніх гурманів. Звичайно, тут доведеться застосувати свої кулінарні здібності, зате схуднення вийде не тільки ефективним, але й по-італійськи смачним.

День 1

  • Сніданок: житній хліб з маслом, помідор, шматочок сиру, чорна кава без цукру
  • Обід: спагетті з помідорами, пасеровані часником, зеленню
  • Вечеря: макаронна запіканка з томатами, шпинатом і сирною скоринкою

День 2

  • Сніданок: знежирений сир з фруктами або ягодами
  • Обід: куряча грудка на грилі, салат з помідорами, огірками і перцем
  • Вечеря: гаспачо (холодний томатний суп)

День 3

  • Сніданок: знежирений сир з фруктами абоягодами
  • Обід: гарячий салат (спагетті, помідори, гарбуз) з часниково-йогуртовій заправкою
  • Вечеря: спагетті з помідорами, печерицями та сиром

День 4

  • Сніданок: житній хліб, сир, помідори, кава
  • Обід: сендвіч (листя салату, томати, сир)
  • Вечеря: спагетті з тушкованою морквою, помідорами та базиліком

Мінус 8 кг за 14 днів

Дотримуватися наступного дієтичного раціону харчування можна не більше двох тижнів. При бажанні можна замінити сік свіжим овочем. Як показує практика, якщо з'їдати на додачу до томату ще й 1-2 огірка, результати будуть більш відчутними. Головне — овочі повинні вживатися перед рештою їжею.

  • Сніданок: свіжовичавлений томатний сік, 2 скибочки чорного хліба, що намазали знежиреним сиром, будь-які фрукти
  • Другий сніданок: томатний сік
  • Обід: томатний сік, відварений рис без солі і масла (100 г), овочевий салат, парова риба (100 г), зелене яблуко
  • Полудень: томатний сік
  • Вечеря: томатний сік, фрикадельки з курячого м'яса , рис (50 г)

Протипоказання

Ті, хто хоче почати помідорову дієту, повинні точно впевнитися, чи підходить вона їм за станом здоров'я. Так, для початку переконайтеся, що у вас немає алергії на ці овочі. Також лікарі не рекомендують включати в свій раціон томати тим, хто страждає від панкреатиту, хронічних захворювань кишечника, виразки шлунка і дванадцятипалої кишки. І, звичайно, традиційні для будь-яких строгих дієт протипоказання — це підлітковий вік, вагітність і період грудного вигодовування.

Відгуки про схуднення на помідорною дієті

Лариса, 25 років. Другий тиждень використовую дієту на огірках та помідорах. До того ж п'ю не тільки покладені 2 л води, але і зелений чай. Плюс щодня займаюся невеликий зарядкою (прес качаю по 50 разів і стрибаю через скакалку 100 раз). За 10 днів я вже втратила 12 кг, шкіра стала більш пружною, рівною, зменшився целюліт. Якщо вже худнути, то комплексно. Тільки так можна чогось досягти, а не абияк скинути пару-трійку кілограм.

Алевтина, 36 років. Якось пробувала дієту на помідорах, так мене роздуло взагалі як на дріжджах. Незважаючи на те, що раціон був, як годиться, низькокалорійним. Тільки потім мені дієтолог пояснив, що з цим овочем не все так просто. Ні в якому разі не можна їсти томати, якщо організм отримує мало жирів з їжею. Весь жир відразу ж буде відкладатися на тілі, а помідори будуть додатково стимулювати цей процес.

Марина, 30 років. А у мене, навпаки, схуднути на помідорах вийшла. Тиждень їла на обід тільки смачний томатний супчик і скинула 5 кг. Природно, що всі інші прийоми їжі складалися з рекомендованих дієтологами продуктів (відвареної курячої грудки, білої риби і морепродуктів, цитрусових, сочевиці, гречки та ін.).Загалом, сама собі склала досить НЕ убогий раціон, який виявився ефективним.

Оксана, 28 років. Я теж чула про те, що томати сприяють накопиченню жирів, особливо якщо їх їсти після 16 годин. Але овочі ці я дуже люблю, тому кожен день і в будь-який час року на моєму обідньому столі присутній салат з огірками та помідорами. Велика така миска замість гарніру або замість супу — як доведеться. І завдяки цьому у мене ні зі стільцем проблем немає, ні зайва рідина у вигляді набряків в організмі не накопичується.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *