Смузі для схуднення

Смузи для похудения

Всі знають, яку цінність для організму містять в собі свіжі фрукти і овочі. Але аж ніяк не кожен готовий вживати пісні нарізки з моркви, огірків, томатів і яблук. Порівняно недавно в дієтології з'явилися нові рецепти приготування корисних і одночасно смачних і поживних коктейлів. Деякі фахівці вже схиляються до того, що необхідно використовувати смузі для схуднення та оздоровлення організму в цілому.

Особливості приготування і використання

Основу цих свіжих коктейлів можуть становити фруктові та овочеві соки, знежирені кисломолочні продукти, соєва молоко. У напій додають протерті овочі, фрукти, ягоди, зелень, пророщені злаки та інші інгредієнти, натуральний мед та інші продукт. Для схуднення смузі корисний з декількох сторін. По-перше, вони багаті рослинною клітковиною, яка наповнює шлунок, створюючи відчуття ситості, і заодно прекрасно очищає кишечник. По-друге, збагачена киснем густа консистенція напою допомагає організму не страждати від голоду.

Блендер є головним «агрегатом» для приготування смузі будинку. Якщо напій готується на основі соку, краще віддати перевагу гранатовому, яблучному або апельсиновому. Щоб смак коктейлю був приємним і насиченим, потрібно підбирати для нього кислі, солодкі і нейтральні продукти. Практично в кожен рецепт можна додати насіння льону, невелику жменю волоських або мигдальних горіхів.

Смузі потрібно їсти чайною ложечкою, дуже повільно, щоб організм встиг насититися, засвоїти всі корисні елементи їжі і збагатитися киснем. Вживаючи смачний напій, всього за 3-4 дня ви можете легко розлучитися з п'ятьма зайвими кілограмами. А включаючи стакан такого десерту в свій щоденний раціон, ви позбавите шкіру від висипань, волосся від тьмяності і випадання, а нігті від ламкості. Дієта на такому напої на увазі, що на деякий час вам доведеться перетворитися на вегетаріанця і виключити інші продукти з раціону. Можна, звичайно, скористатися менш обмеженим способом і замінювати коктейлем тільки один з основних прийомів їжі.

Чим густіше смузі, тим він більш поживні, а значить, ефективніше справляється з голодом. Густоти можна домогтися і за допомогою заморожених ягід, фруктів і овочів, а також додаючи горіхи і висівки. У будь-якому випадку, організм сам підкаже, чого йому не вистачає. Так що нижченаведеними рецептами обмежуватися не варто — використовуйте ті компоненти, які вам подобаються. Єдиний момент — не рекомендується додавати в напої банани і виноград, які в силу своєї високої калорійності вважаються найбільш підходящими продуктами для дієти.

Використовувати смузі для схуднення протягом тривалого часу (більше 3-5 днів) не рекомендується тим, хто страждає на хронічні захворювання шлунка, нирок, печінки та інших органів і систем.

Популярні рецепти

Рецепт 1. Взяти 1 велику моркву і половинку лайма, очистити і порізати дольками. Покласти в блендер, додати 250 мл морквяного соку, змішати. Далі додати ще 250 мл нежирної сметани, сіль і перець за смаком. Збити.

Рецепт 2. Взяти 1 огірок, помідор, стебло селери, подрібнити і залити 240 мл натурального йогурту. Збити. Далі додати жменю подрібненої зеленої цибулі, сіль, перець, соус табаско, перемішати.

Рецепт 3. Подрібнити 1 яблуко, 1 морква, 4 суцвіття брокколі, 75 г свіжого шпинату, 2 апельсина . Додати 240 мл апельсинового соку, збити.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *