Бананова дієта

Банановая диета

Про калорійності бананів відомо всім. Саме ці фрукти найчастіше можна побачити в списку заборонених продуктів для тих, хто починає боротьбу із зайвою вагою. Тим часом, екзотичні і багатьма улюблені плоди зовсім не обов'язково викидати зі свого раціону. Потрібно просто використовувати їх з розумом, тоді позитивний результат не змусить себе чекати. Ось і бананова дієта, ефективність якої деякі ставлять під сумнів, надає на фігуру вельми непоганий ефект. Чим це обумовлено?

У чому секрет?

Насправді в бананах міститься маса вітамінів і мінеральних речовин. Це і вітаміни групи strong, і вітамін C, і фосфор, і калій, і натрій, і залізо, і кальцій. У ніжній жовтої м'якоті присутні також дубильні речовини, пектин, клітковина, білки і «корисні» вуглеводи. З такого благородного складу випливає перша корисна властивість тропічного фрукта — покращувати настрій, слідом за яким підвищується працездатність. Це антидепресант не гірше шоколаду, і стреси "заїдати" їм корисніше, ніж шматком торта. Крім того, продукт запускає механізми самоочищення організму, але тільки за умови його регулярного (щоденного) вживання.

Важлива роль бананів в дієті для схуднення полягає і в тому, що вони сприяють виведенню зайвої рідини. А адже саме надлишок води в міжклітинному просторі часто є першопричиною появи зайвої ваги, а зовсім не жирові відкладення. Так що короткострокова бананова монодієта якраз допоможе тим, хто страждає від набряклості — такий метод дозволяє нормалізувати водно-сольовий обмін в організмі.

Грубі рослинні волокна, іменовані клітковиною, не перетравлюються в товстому кишечнику, зате як губка вбирають в себе шлаки і токсини, які скупчуються на його стінках. Отже, за допомогою дієти на бананах можна поліпшити роботу шлунково-кишкового тракту і провести ефективну очистку організму. Додатковий плюс такого способу схуднення — фрукти допоможуть поліпшити стан шкіри, стимулюючи оновлення її поверхневого шару.

Час пригадати, що банани неодмінно включаються в раціон людей, які професійно займаються спортом. Фрукти сприяють збільшенню м'язової маси і стабілізують енергетичний обмін речовин. Однак при суворої, незбалансованої дієті на цих екзотичних плодах про фізичну активність краще забути. Показані ці фрукти при захворюваннях органів видільної системи, дисфункції печінки, стоматитах. Саме таким пацієнтам лікарі нерідко прописують регулярні розвантажувальні дні на бананах .

Незважаючи на всю свою користь, банани дуже довго перетравлюються і гальмують відтік жовчі, що сприяє підвищенню газоутворення в кишечнику. Тому фрукти слід їсти повільно і ретельно пережовувати. Ні в якому разі не запивайте з'їдений плід водою відразу ж — дайте йому «попрацювати» в організмі хоча б півгодини. А оскільки банани сприяють згущення крові, дієта з ними заборонена при тромбофлебіті. Ще одні протипоказанням служить цукровий діабет.

Варіанти дієти

Дієта на 3 дні. Ця короткострокова методика допоможе позбутися від 3,5 кг. Спосіб досить жорсткий, тому не кожна людина знайде в собі сили довести справу до кінця. Меню дня складається з трьох бананів і трьох склянок молока з низьким відсотком жирності. Всі продукти розділіть на бажану кількість прийомів їжі, оскільки тут все визначається суто індивідуально. Так, одним простіше харчуватися меншими порціями, але часто, іншим — навпаки. Якщо хочете, можна зробити з фруктів і молока коктейль за допомогою блендера.

Оскільки банани будуть активно виводити з організму воду, необхідно заповнювати її втрати. Щоб уникнути зневоднення пийте «легку» рідина — питну воду, несолодкий зелений чай, негазовану мінералку (несолону). Всього в день ви повинні вжити не менше 1,5 л рідини (крім молока). Якщо у вас є алергія на молочний білок, використовуйте аналог даної методики — дієту на бананах і 1% -м кефірі. До речі, якщо в кисломолочний продукт додати трішки кориці, то напій буде відмінно притупляти почуття голоду.

Дієта на 7 днів. Більш щадний спосіб схуднення, але і він вимагає витримки, терпіння і сили волі. Кожен день протягом тижня дозволяється з'їдати до 1,5 кг бананів. Через день можна включати в раціон одне куряче яйце або 2-3 перепелиних. Рідина пити можна все ту ж, що і в попередньому варіанті — питну і мінеральну воду, зелений чай. Після закінчення дієти можна очікувати, що схил складе від 4 до 6 кг.

Сирно-бананова. Тривалість такої методики схуднення визначається індивідуально. Можна проводити розвантаження і три дні, і чотири, і п'ять, але довше тижня сидіти на такому мізерному меню не рекомендується. Важливо випивати в день не менше 1,5 л рідини (чаю, води, мінералки). Класичний раціон дієти на сирі і бананах виглядає наступним чином.

Непарні дні:

  • сніданок: сир (120 г), будь-який фрукт, крім банана
  • обід : сир (120 г), салат з овочів
  • вечерю: сир (120 г), грейпфрут

Парні дні:

  • сніданок : банан, натуральний йогурт / кефір / молоко
  • обід: 2 банана, 1 яйце
  • вечерю: 2 банана, пісне м'ясо (200 г)

Відгуки

Галина, 31 рік. Як водиться, вирішила почати нове життя з понеділка. Напередодні накупила красивих, великих, ароматних бананів. Перші два дні трималася, все було відмінно. Мінус 1,5 кг. Але сьогодні я по інерції нашвидкуруч будинку бутерброд з ковбасою. І з'їла його! Тут і понеслося! Зупинити свій апетит я вже не змогла. Тепер уже, думаю, немає сенсу себе картати. Краще почекаю очечной понеділка.

Валя, 28 років. Чи не регулярно, але періодично сідаю на триденну молочно-бананову дієту. Організм уже звик до таких моїм «витівок», тому особливого голоду я не відчуваю. Насправді це дуже корисно. Не тільки тому, що мені по-швидкому вдається скинути 1,5-2 кг. Банани реально корисні — після такого розвантаження у мене пропадають проблеми зі стільцем, і ніяких проносних чаїв не потрібно.

Анастасія, 29 років. А я, коли мені потрібно дуже швидко скинути вагу, використовую інше меню. На сніданок їм два банана, на обід два яблука, а на вечерю два свіжих огірка. Всі ці продукти славляться своїми дієтичними властивостями, так що ефект не може не радувати. За добу я скидаю до 1,5 кг. Якщо мені дуже-дуже треба, то другий день харчуюся точно також. Але не довше. Головне — пити більше води або зеленого чаю.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *