дієта космонавтів

Космос — це завжди звучить хвилююче і романтично. Ось і дієта космонавтів, яка сьогодні є однією з найпопулярніших в світі методик схуднення, багатьма відразу сприймається як чогось незвичайного і разом з тим приємного. Безсумнівно, ефект від наведеного нижче меню буде. Але ось чи підходить вам така дієта? Чи беруть таких, як ви, в космонавти?

Особливості дієти космонавтів

1. Тривалість дієти американських астронавтів — 20 днів.
2. Методика не підходить людям, що мають захворювання шлунково-кишкового тракту і будь-які інші хронічні захворювання (нирок, печінки, жовчного міхура і т.п.), вагітним і годуючим, дітям, людям похилого віку, спортсменам і зайнятим важкою фізичною працею .
3. Повне виключення з раціону рослинної клітковини, яка швидко засвоюється і перетравлюється, але дає організму мало калорій.
4. Збагачення меню білковою їжею, на засвоєння якої організму доводиться виділяти додаткову енергію. Це і буде сприяти зниженню ваги.
5. Повна відмова від цукру, солі та будь-яких прянощів і приправ.
6. Все дні дієти космонавтів необхідно пити якомога більше негазованої води — рідина притуплює відчуття голоду і чудово очищає всі системи організму (кишечник , шлунок, нирки, печінку і т.п.).
7. Для компенсації незбалансованості раціону слід вживати вітамінно-мінеральний комплекс.
8. На час дієти астронавтів слід повністю відмовитися від фізичних навантажень.
9. Обов'язковий вихід з дієти, який має на увазі поступове збільшення калорійності раціону і відмова від смажених, копчених, гострих жирних страв протягом ще 2-3 тижнів. Також важливим є контроль вживання в їжу клітковини, оскільки організм за 20 днів від неї вже відвик.
10. Повторювати дієту можна не частіше 1 разу на рік.

Меню дієти космонавтів

• Сніданок : чашка кави * або стакан кефіру, варене або смажене на сковороді без масла яйце.
• Обід : бульйон (500 мл), відварна курка (половинка тушки), чашка кави або стакан кефіру.
• Полудень : чашка кави або скан кефіру.
• Вечеря : 200 г нежирного сиру, чашка кави або скан кефіру.

* Якщо ви страждаєте нападами гіпертонії, то доцільно не пити кави взагалі або замінювати його напоєм з цикорію .

Дієта космонавтів: відгуки , результати

Якщо вірити відгукам про дієту космонавтів, то за 20 днів можна втратити 20 кілограм. І такий результат не може не вражати! Правда, до «фінішу» доходять далеко не всі — тут важлива майже що залізна сила волі. Більшістю худнуть відзначаються такі неприємні моменти, як запори. Це побічний ефект всіх білкових дієт , але тут він ще й посилюється тривалим терміном використання методики.

Крім того, таке різке схуднення провокує обвисання шкіри і поява розтяжок. І якщо з першою проблемою через деякий час можна впоратися за допомогою вправ, то останній дефект виправити дуже важко. Так що очима тренера дієта космонавтів — це не те, що потрібно сучасній і розсудливій людині, яка має зайву вагу. До речі, лікарі та дієтологи з цією думкою повністю солідарні.