Розвантажувальний день на бананах

Про те, що корисно влаштовувати розвантажувальні дні, чули багато. Але худнуть люди знають і те, що банани, так само як і виноград з хурмою — далеко не дієтичні продукти. Саме вони не пройшли «фейс-контроль» багатьох дієт і систем харчування. Саме від них нас закликають відмовлятися деякі дієтологи. Тому на перший погляд здається, що розвантажувальний день на бананах — це нонсенс. Але не тільки своєю нетиповістю, а ще й непоганими результатами ця експрес-дієта здобула собі популярність.

Чому саме банан?

Як вже було сказано, в більшості низькокалорійних дієт банану місця не знайшлося. А адже багато хто з нас так люблять цей солодкий тропічний фрукт з ніжним смаком. Взагалі шкода банана сильно перебільшений — ніякої шкоди здоров'ю вони не приносять і самі по собі набору зайвих кілограмів не сприяють. Навпаки, це цінне джерело корисних вуглеводів, калію, магнію. Банан — практично єдиний подарунок долі, а точніше природи, який за своєю ситністю здатний поодинці замінити куди більш шкідливі печиво або шматок торта.

В продовження захисту цього екзотичного фрукта можна сказати, що він допомагає підтримувати серцевий м'яз в тонусі, позбавляє від набряків, стимулює відновлення мускулатури, чудово втамовує голод і бореться з депресією і поганим настроєм не гірше, ніж шоколад і солодощі. Калорій в 100г. бананів зовсім небагато — всього 89, так що в розумних дозах цей фрукт не тільки може, а повинен бути присутнім на столі будь-якої людини, який прагне до грамотного і раціонального харчування.

і взагалі, варто добре подумати над тим, що справа не в самому продукті, а в звичках неправильного харчування — перекуси, переїдання, порушеному водному режимі та ін. Багато хто відмовляється від цілком корисних бананів і винограду тому, що фруктоза з них нібито моментально переходить в жирові відкладення. Варто відзначити, що в жир саме по собі нічого не перетворюється. Організм починає накопичувати запаси тільки в тому випадку, якщо ви з'їли калорій більше, ніж витратили.

Можливі меню

Варіант 1: Протягом дня з'їдайте не менше 1,5 кг бананів і випивайте не менш 2 л рідини. При цьому чай, соки, компоти не повинні містити цукор. Половина зазначеного обсягу рідини має припадати на питну воду. Фрукти їсте тоді, коли відчуєте голод. За день такого розвантаження можна легко йде до 1 кг зайвої ваги.

Варіант 2: На день вам буде потрібно 3 фрукта і стакан молока жирністю 1,5-2,5%. Розподіліть ці продукти на 4-6 порцій і чергуйте між собою молочні та бананові прийоми їжі. Молоко можна пити прямо так або додавати його в чай. Цукор знову ж таки не використовуємо. Не забувайте пити більше рідини.

Варіант 3: Замість трьох основних прийомів їжі — три банана, а замість перекусів між ними — три склянки знежиреного кефіру з додаванням щіпки кориці. Цей спосіб підходить для тих, хто після вживання екзотичного фрукта все одно відчуває голод і бажає закусити чимось істотнішим. Напій з кефіру і кориці якраз зменшить ваші муки.

Варіант 4: На день візьміть 2 банана, 2 яблука, 1 огірок. До полудня ви з'їдаєте банани, в період з 12 до 17 годин — яблука, а вечеряєте огірком, до якого можна додати свіжу зелень. Сіль і цукор під час розвантажувального дня не використовуємо. П'ємо багато води.

Бананові розвантажувальні дні, проведені 1-2 рази в тиждень — це прекрасна можливість дати організму «струс», вивести його, а заодно і себе з того стану стресу, яке з'являється при дієті зі зниженим споживанням калорій або вуглеводів. Однак такий спосіб схуднення не позбавлений недоліків. Так, якщо рівень глюкози у вашій крові схильний до різких коливань, то після з'їденого фрукта вас буде переслідувати сильне відчуття голоду. В цьому випадку краще звернутися до бананово-Розвантажувальні кефірні меню. Крім того, надлишок фруктози в раціоні одного дня може викликати розлад шлунка і здуття живота.

Навіть якщо вам хочеться скинути вагу як можна швидше, не плутайте розвантаження з дієтою. Один день на банані не зашкодить, але ось розтягувати таке схуднення на більший час не варто. Відсутність білка і інших поживних речовин уповільнює метаболізм і згодом може призвести, навпаки, до збільшення жирових відкладень.

Відгуки

Іра, 25 років. розвантажувальні дні на бананах проводжу двічі в тиждень. Наступного тижня вибирають вже якісь інші варіанти для цієї мети, щоб було якесь розмаїття. Але з бананами — найсмачніше! Дуже люблю цей фрукт. А якщо його трішки посипати все тієї ж корицею, то буде простіше «дожити» до наступного прийому їжі. За один такий день втрачаю у вазі не менше 1,5 кг.

Вікторія, 31 рік. Все одно не розумію, як на таких фруктах можна взагалі влаштовувати розвантаження. Може і смачно, і поживно, але все одно це їжа, багата вуглеводами, а на них навряд чи схуднеш. І взагалі подібні голодування показані тільки тим, хто просто стежить за своєю вагою, а не тим, кому реально потрібно схуднути.