Розвантажувальний день на яблуках

Розвантажувальний день на яблуках — це, звичайно, не те, що дозволить вам стати реально стрункішою. Однак за кожну таку розвантаження ви ефективно очищаєте свій організм від скупчилися в ньому шкідливих речовин, допомагаючи тим самим нормалізувати порушені процеси травлення і обміну речовин. Крім того, ці смачні і недорогі плоди допомагають знизити калорійність раціону — вони, утримуючи в собі близько 80 ккал, відмінно наповнюють шлунок. Так що відчуття болісного голоду під час розвантаження метод вам не обіцяє.

Варіанти яблучних розвантажувальних днів

Перед тим, як використовувати ту чи іншу меню розвантажувального дня на яблуках, виберіть той сорт фруктів, який вам більше до смаку. Звичайно, найкорисніші з точки зору дієтологів — це плоди зеленого кольору. Але, на жаль, не всім вони до смаку. Крім того, у кислих сортів яблук типу «Гренні Сміт» і «Симиренка» є протипоказання — гастрит з підвищеною кислотністю, виразка шлунка. Загалом, головне, щоб продукт не викликав у вас відрази, адже вам доведеться харчуватися ним протягом всього дня.

Тільки яблука

Відмінний спосіб для тих, кому хочеться «танути» в обсягах шляхом позбавлення організму від надлишків рідини. Візьміть на день півтора кілограма яблук і їжте тільки їх. Додаткову рідина, в т.ч. воду пити не можна, тому такий розвантажувальний день на основі яблук краще не проводити в жарку пору, коли особливо мучить спрага.

Яблука з мінералкою

Для цієї короткочасної яблучної дієти вам буде потрібно кілограм плодів і не менше 2-2,5 літрів негазованої мінеральної води (цілющою, яка продається в аптеках). Фрукти розділіть на 4-6 прийомів їжі. Кожен раз за півгодини до «їжі» випивайте склянку води. Плоди їжте повільно, ретельно пережовуючи шматочки.

Яблука з сиром

Досить м'який варіант розвантажувального дня на яблуках, який іноді призначають вагітним жінкам, надто сильно набирає у вазі або мають набряки. Меню дня складається з кілограма яблук і 600 г сиру (3 стандартні пачки по 200 г) з низьким вмістом жиру. З фруктів влаштовують собі перекуси. Сир їмо з'їдаємо в три основних прийому їжі. Пити дозволяється воду і всі напої, що не містять кофеїн, наприклад, цикорій .

Яблука і кефір

Згідно відгуками, одноденна кефіру яблучна дієта непогано переноситься. З продуктів підготуйте кілограм фруктів і літр свіжого кефіру, тільки не знежиреного (оптимально — 2,5% жиру). Ділите все це на кілька рівних порцій і з'їдайте протягом дня. У кожний прийом їжі спочатку вживаєте яблуко, а потім випиваєте кисломолочний напій.

Яблука з медом і корицею

Це буде розвантажувальний день не так на свіжих, а на печених яблуках. Робиться головне блюдо дня за наступним рецептом. Беремо 1,5 кілограма некислих плодів, очищаємо, розрізаємо навпіл, видаляємо насіння. Злегка змащуємо кожну половинку натуральним медом і посипаємо корицею. Запікаємо в духовці до м'якості фруктів. Одержаний смачний десерт ділимо на 5-6 порцій, які з'їдаємо кожні 2-3 години. На додаток до їжі йдуть такі рідини, як питна вода, зелений чай, настій ромашки.

Яблучний сік

Взагалі яблучний сік менш корисний, ніж плоди в натуральному вигляді, проте такий спосіб розвантаження досить ефективний. Використовуючи таке меню, за день можна втратити до 2 кг ваги. Вранці, як тільки прокидаєтеся, випийте склянку свіжовичавленого соку (250 мл). Через дві години знову вживайте напій, але вже в обсязі 500 мл. Потім робите, знову ж таки, двогодинні інтервали і п'єте по 250 мл соку. Останній стакан ви повинні вжити не пізніше восьмої вечора. Крім цього, в прийоми їжі після 16 годин після напою потрібно з'їдати по чайній ложці оливкової або лляної олії . Допускається влаштовувати перекушування у вигляді свіжих або печених яблук і інших сирих фруктів і овочів.

Відгуки

Анастасія, 32 роки. Раніше я часто використовувала розвантажувальні дні, причому яблучні були одними з моїх улюблених. Потім я зрозуміла, що ті 1-1,5 кг (з них не більше 200 г саме жиру), які я втрачала, поверталися до мене протягом 3-4 днів. Навіщо, питається, мучити себе цілий день? Тепер я просто перейшла на здорову систему харчування.

Заріна, 36 років. Скажу як фахівець в області дієтології. З розвантажувальними днями взагалі варто бути дуже обережними. Наприклад, при ожирінні їх взагалі не можна використовувати, так само як і при сильному надмірній вазі. Ось якщо у вас з фігурою все більш-менш в порядку, але в будні ви їсте, скажімо, не дуже корисну їжу, то можете щосуботи розвантажуватися на яблуках або на чомусь ще. При цьому треба стежити, щоб цей день проходив в спокійній, бажано домашній обстановці, без стресів, фізичних і розумових навантажень. Крім того, багатьом здається, що якщо один день одноманітного харчування пройшов нормально і не доставив особливого дискомфорту (слабкості, запаморочення, голоду), можна продовжувати схуднення ще пару-трійку і навіть більше днів. Цього робити не можна. Ви ризикуєте підірвати своє здоров'я і в найближчому майбутньому, коли ви перейдете на звичне харчування, зіткнутися з уповільненням обміну речовин і, як наслідок, збільшенням маси тіла.