Молочна сироватка для схуднення
Нерідко ми витрачаємо гроші на дорогі препарати для поліпшення свого стану і зовнішності, не підозрюючи, що не менш корисні речовини знаходяться зовсім поруч і стоять сущі копійки. Молочна сироватка для схуднення та рідкісна методика, до якої дієтологи не пред'являють абсолютно ніяких претензій.
Чим корисна молочна сироватка?
Користь молочної сироватки величезна і багатогранна. І про це чудово знали ще наші предки. Продукт багатий на вітаміни групи B, кальцієм, фосфором — речовинами життєво важливими, але часто «дефіцитними» в раціоні харчування сучасної людини (особливо в зимово-весняний період). Дієтологи поважають сироватку за її низьку калорійність і відсутність жиру і холестерину, а худнуть відзначають наступні позитивні сторони її вживання:
- Нормалізація стільця без явних ознак діареї.
- Позбавлення від зайвої рідини в організмі і, відповідно, набряклості.
- Очищення від токсинів і шлаків (про це легко судити по покращує стан шкіри), а значить, і нормалізація обміну речовин.
- Можливість використовувати не тільки для стрункості, але і для краси тіла у вигляді домашніх масок для обличчя та волосся.
- Відсутність таких протипоказань, як гастрити , дуоденіти, цукровий діабет.
- Результат від схуднення триває набагато довше, ніж після використання спеціальних препаратів і суворих дієт.
Шкоди від молочної сироватки мало, але він є. і не можна не відзначити його в таких протипоказання, як непереносимість лактози і проблеми з нирками — сироватковий білок вкрай негативно відбивається на їх функціонуванні. Також не рекомендується вживати продукт людям зі слабким кишечником сироватка, потрапляючи в їх організм, може спрацювати як сильне проносне.
Виберіть свій варіант схуднення
Влаштовуйте розвантажувальні дні на молочній сироватці 1-2 рази в тиждень. Продукт в цей час вживається в необмеженій кількості, а прийоми «їжі» робіть так часто, як потребують цього ваш зголоднілий шлунок. Не забувайте про загальні правилах розвантажувальних днів , звівши до мінімуму фізичні та розумові навантаження. Ідеальний час для очищення організму — вихідний день.
Тим, у кого є сила волі, рекомендуємо використовувати монодієту на сироватці . Тривалість такого методу схуднення повинна становити не більше трьох днів. Повторювати дієту слід не раніше, ніж через два тижні. Ви ж не хочете, щоб ціною стрункості стали проблеми зі шлунком і кишечником?
Є і семиденний дієта на молочній сироватці , меню якої виглядає так:
- Сніданок: скибочка сиру твердого сорту, крекерной печиво, несолодкий чай
- Обід: відварне м'ясо або риба, яблуко або грейпфрут, стакан сироватки
- Вечеря: нежирний сир або овочевий салат, дві склянки сироватки
Якщо ви безуспішно намагаєтеся слідувати порадам дієтологів і «віддавати вечерю ворогові», просто замінюйте останній прийом їжі сироваткою . Продукт смачний сам по собі, але при бажанні можете придумати свій фірмовий «коктейль краси», додавши в напій свіжої зелені і дрібно натерті овочі.
Немає часу і бажання сідати на дієту і обмежувати себе в їжі навіть на один день ? Тоді використовуйте молочну сироватку в якості додаткового продукту. Заправляйте їй салати зі свіжих овочів і фруктів, робіть на її основі окрошку і смачні напої. Наприклад, сироватка стане відмінною основою для фруктово-ягідних смузі .
Де взяти сироватку?
Продається корисний продукт в супермаркетах і на ринках, куди привозять молоко і сир з села. Але ви можете приготувати сироватку самостійно. Це дуже просто. Доводьте свіже молоко до кипіння, додаєте в нього трохи лимонного соку, перемішують і знімаєте з вогню. Ви відразу побачите, як від створоженного маси відділяється сироватка. Перекидає вміст каструлі в друшляк, попередньо застелений марлею. Готово!
Відгуки про молочну сироватку
Ольга, 27 років. Безпосередньо в схудненні я не потребую — обмін речовин у мене дуже хороший. Але в літній період навіть у нього трапляються «неполадки», особливо після пікніків з шашликами і відпочинку в готелях зі шведським столом. Молочна сироватка допомагає мені вже через тиждень після відпустки скинути набрані 4-5 кг. Роблю її сама по рецепту, наведеним у статті. Обов'язково спробуйте — з магазинним аналогом не порівняти!
Альбіна, 32 роки. Мій хронічний гастрит абсолютно не дружить з таким популярним дієтичним продуктом, як кефір. Але ж він — основа багатьох дієт, його рекомендується пити на ніч, влаштовувати розвантажувальні дні, заправляти салати та ін. Молочна сироватка стала тим порятунком для фігури, яке я давно шукала. В силу свого діагнозу я, звичайно, не влаштовую розвантажувальні дні, але відмовитися від ситної вечері на користь корисного напою зі свіжої нарубаної зеленушкой все-таки змогла. Мій результат поки — мінус 6 кг за 4 місяці.
Марина, 23 роки. Дієтолог мені сказав, що причиною появи зайвих кілограмів і целюліту, крім усього іншого, є недолік в організмі кальцію . Порекомендував саме сироватку. Вживаю її другий тиждень, вага знизилася всього на 3 кг, зате обсяги (талія, стегна, сідниці) помітно «здулися».