Як вживати ягоди годжі, щоб вони принесли користь?
За який піднявся бумом на тибетський барбарис, багатьох покупців навіть не цікавить питання про те, як вживати ягоди годжі. Ще б пак, до чого зайві подробиці, якщо цей рослинний продукт дозволяє рекордно скинути вагу в максимально короткі терміни? Ось і маркетологи не приділяють момент безпеки ніякої уваги, на відміну від дієтологів і лікарів, з чиїми рекомендаціями ми зараз і ознайомимося.
Раціоналізація способу життя
Вживання ягід годжі не означає, що ви можете спокійно проводити більшу частину часу пасивно, як і завжди. Читаючи рекламну інформацію про будь-якому диво-засіб для схуднення, не забувайте про раціональність і логіці. Так, наприклад, такі корисні властивості тибетського барбарису , як унікальний вітамінізований склад, зниження апетиту за рахунок багатства рослинною клітковиною, активізація роботи кишечника і нормалізація обміну речовин, є цілком доведеним.
Що б там не говорили продавці, про те, як вживати ягоди годжі, знайте, що ніяких жиросжигающих компонентів в них не міститься. А це означає, що без відповідної дієти і оптимальної рухової активності, ваші результати зниження ваги за допомогою такого засобу активно прагнуть до нуля. Так що починати слід зі зміни всього свого способу життя, з якого виключаємо об'єктивно шкідливі продукти (жирні сорти м'яса, ковбасні вироби, копченості, фастфуд, чіпси), солодку газовану воду, чай і каву з цукром (несолодкі можна), алкоголь.
Неодмінно включаємо в свій режим дня фізичні тренування. Займатися спортом рекомендується не рідше 3 разів на тиждень. Це може бути, наприклад, тренажерний зал, басейн, фітнес, йога, калланетика , пілатес, спортивні танці. Якщо вам важко виділити час на повноцінні заняття поза домом, можете використовувати кардіотренажери , стрибати зі скакалкою , крутити хулахуп . У будь-яких тренувань вам допоможе один із способів вживання ягід годжі — смачний коктейль, який додасть сил і зарядить енергією.
Ягоди в складі дієти
Наступний етап грамотного схуднення — вибір дієти, яка буде супроводжуватися вживанням тибетського барбарису. Ви можете віддати перевагу одній з збалансованих низькокалорійних дієт. У цьому випадку важливо пам'ятати про те, що при підрахунку добової калоража потрібно враховувати і саму енергетичну цінність плодів, яка в розрахунку на 100 г складає близько 253 ккал. При цьому з приводу того, як вживати ягоди годжі, лікарі дотримуються спільної думки, що добове дозування не повинна перевищувати 20-30 м
Якщо ви вирішили вибрати низкоуглеводную дієту, наприклад, «Кремлівка» , то враховуйте хімічний склад ягідок. Так в 100 цього чудо-продукту міститься 43 г вуглеводів. Але намагайтеся не перенасичувати свій раціон виключно годжі, забуваючи про інші джерела корисних речовин. А використовуючи білкову дієту Дюка , рекомендується зменшити кількість вуглеводів до 40-60 м З приводу того, як правильно вживати ягоди годжі сам автор методики стверджує, що для успішного результату досить дотримуватися правил системи харчування і з'їдати до 50 г плодів.
Краще вживати ягоди годжі не в сирому, а в в'яленому або сушеному вигляді. Вважається, що в свіжому вигляді в складі плодів присутні токсини. Звичайно, такий рослинний отрута не смертельний, але ось розлад шлунка (особливо, якщо шлунок і так слабкий) проявитися може.
Відгуки
Настя, 34 роки . З приводу того, як вживати ягоди годжі, скажу, що я не вносила в свій спосіб життя і харчування ніяких кардинальних змін. Саме так і позиціонує свій продукт продавець — «спосіб для ледачих». Помітила, що дійсно їсти іноді хочеться менше, тому «ненормовані» перекушування пішли в минуле. Але, чесно кажучи, чекала більшого. За 2 тижні я скинула всього 2,5 кг.
Аліна, 30 років . Смак плоди мають дуже оригінальний, ні на що не схожий, але приємний. Так що я не морочитися навіть над тим, як вживати ягоди годжі в складі напоїв. Просто їла так, коли починав підступати голод. Для контролю над собою, я всю упаковку розділила на маленькі пакетики по 50 г. Звичайно, хотілося ще, але я стримувалася. Адже не дарма кажуть, що в ложці — ліки, а в чашці — отрута.