Дієта для плоского живота

Плоский живіт і осина талія — ​​перше, до чого прагне кожна жінка. Володіючи цими перевагами, дівчина може розраховувати на вибір будь-якого наряду, так як за визначенням не зможе виглядати погано. Прибрати жирові відкладення з області талії і живота можна за допомогою спеціальних дієт і фізичних вправ. Дієта для плоского живота зажадає деяких обмежень в раціоні і відмова від алкоголю і тютюну.

Основи дієти для плоского живота

Дана методика спрямована на прискорення процесу розщеплення жирових відкладень і очищення системи травлення. По-перше, слід обмежити споживання продуктів, що містять тваринні жири. Це жирне м'ясо, смажені блюда, молочні продукти з високим вмістом жиру і інші. Крім того необхідно повністю відмовитися від кондитерських виробів і солодощів, копченостей, варення, меду, маргарину, шоколаду, консервів.

Рекомендованих продуктами повинні стати овочі та фрукти з високим вмістом клітковини, крупи, риба, курка, нежирні молочні продукти, морепродукти, бобові, оливкова олія , горіхи. Також слід пити багато води, обмежити каву, забути про газовані напоях і соках з пакетів. Крім води можна пити чорний чай без цукру, трав'яні відвари, що сприяють розщепленню жирів. у день рекомендується приймати їжу 6 разів з інтервалом в 2 години. Порції повинні бути маленькими і лише на половину приглушати голод.

До того ж до раціону, слід активно виконувати вправи для плоского живота , робити масаж, обгортання та інші косметичні процедури. Не завадить і проведення розвантажувального дня на хурмі, наприклад.

Меню дієти для плоского живота

Дієта для плоского живота розрахована на 7 днів. Нижче запропоновано зразкове меню, в якому дні тижня можна міняти між собою виходячи з власних бажань і переваг.

День 1

Сніданок: 1 яблуко, стаканчик нежирного йогурту, зелений чай без цукру.

2-й сніданок: сир або апельсин з 2 цільнозерновими хлібцями.

Обід: овочевий салат з сиром моцарелла, шматочок хліба з висівками.

Полудень: склянка знежиреного молока, шматочок папайї.

Вечеря: куряча грудка з імбиром , соєвим соусом і 50г рису.

День 2

Сніданок: 2 відварених яйця, стакан молока з ягодами, чай.

2-й сніданок: скибочка житнього хліба з медом.

Обід: салат з 60г квасолі різних сортів з помідором, перцем і зеленою цибулею, скибочку цільнозернового хліба.

Полудень: склянка молока з бананом і персиком.

Вечеря: 50 г бурого рису, салат з помідорів, перцю, зелені і сиру фета.

День 3

Сніданок: 100г вівсянки на знежиреному молоці з родзинками, трав'яний чай.

2-й сніданок: хліб з медом.

Обід: 200г овочів гриль з мигдалем.

Полудень: 1 столова ложка знежиреного хумус з крекером.

вечеря: 125г яловичини, 50 грецького салату, 2 скибочки хліба.

На основі запропонованого меню на 3 дні, можна скласти раціон на весь тиждень. В кінці курсу схил складе 2-3 кг, причому найпомітніше постройнеет талія.