Дієта Драбинка
Дана методика боротьби із зайвою вагою поєднує в собі 5 етапів, кожен з яких триває всього 1 день. Дієта Драбинка особливим чином готує організм до використання відклалися жирів і не дає йому відновлювати ці резерви. Крім того дієта має сильну психологічною мотивацією, що дуже важливо для підтримки позитивного настрою.
Суть дієти Драбинка і її структура
Дієта Драбинка складається з 5 ступенів:
- Очищаюча.
- Відновлювальна.
- Енергетична.
- Будівельна.
- спалювати.
Кожна з них, в принципі, каже сама за себе. Тут головне вживати лише ті продукти, які входять в меню відповідного дня. Очищаюча щабель прискорює обмінні процеси, позбавляє організм від шлаків, отрут, калових маса і іншої гидоти. Тим самим досягається максимально правильна підготовка організму до процесу освоєння відкладень жиру.
Відновлювальна щабель головним завданням ставить оздоровлення кишкової мікрофлори і збільшення кількості біфідобактерій. Крім того цей період сприяє підвищенню всмоктуваності стінок кишечника, завдяки чому в кров надходить більша кількість корисних і поживних речовин.
Енергетична щабель покликана відновити життєві сили, ослаблені за попередні два дні. Цей період також характерний прийомом їжі, багатої цукрами і глікогеном, що сприяють розщепленню жирів.
Будівельна щабель є продовженням енергетичної. Вона також живить життєві сили організму і сприяє спалюванню жирів. Відмінність полягає в споживаних продуктах і вплив на склад крові. На цьому ступені піддаються регуляції обмінні процеси і регенеруються клітини.
спалювати щабель дозволяє позбутися від найбільшої кількості жирового баласту за рахунок формування негативного енергетичного балансу. Крім того ця щабель дозволяє далі очищати організм від шлаків.
Продукти, характерні для кожного етапу дієти Драбинка
У перший день дієти Драбинка можна їсти яблука (до 1 кг), пити воду (1 літр) і приймати активоване вугілля. Вміщені в яблуках пектини і біологічно активні речовини сприяють прискоренню метаболізму і розщепленню жиру. Вода і активоване вугілля виводять отрути, шлаки, продукти ліпідного розпаду та інші відпрацьовані речовини.
У другий день дієти раціон складається з кисломолочних продуктів низької жирності. Вміщені в цих продуктах біфідобактерії заселяють очищений кишечник і оздоровлюють його. Низька калорійність і достатню кількість води сприяють подальшому розщепленню жиру. Дозволено сир 600г і кефір 1 літр.
Третій «енергетичний» день включає вживання продуктів, багатих глюкозою. Найкраще віддати перевагу сухофруктам, меду і компоту. Родзинок 300г, компоту 2 літри, меду 2 ложки.
Четвертий день дозволяє харчуватися м'ясом птахів (індичка, курка), листової зеленню і вживати достатню кількість води. Білок, що міститься в м'ясі птахів найкраще підходить для будівництва клітин, а зелень поповнює нестачу необхідних мікроелементів. Дозволено з'їсти до 500г відвареної птиці з сіллю і зеленню.
Заключний п'ятий день вимагає вживання продуктів з високим вмістом рослинних волокон (клітковини). Найбільше для цього періоду підійдуть свіжі овочі, фрукти (до 1 кг) і вівсянка (зварена на воді з сіллю в обсязі 200г). Таке меню дієти Драбинка на 5 днів.
Судячи з відгуків, схил після закінчення курсу може складати від 3 до 7 кг. Найефективнішим періодом вважається п'ятий день, який дозволяє скинути до 1,5 кг. Взагалі результати багато в чому будуть залежати від ступеня очищення організму, тому в перший день необхідно обмежитися малою кількістю дозволених продуктів. Дана методика має схожість з дієтою Американські гірки Мартіна Катана.