Дієта ABC

Диета ABC

Замість того щоб перестати їсти шкідливу їжу і купити абонемент у фітнес-клуб або, багато жінок лежать і мріють про чарівний перетворенні своєї зовнішності. Причому, воно неодмінно повинно бути миттєвим. Інші представниці прекрасної статі, навпаки, беруть в свої руки небезпечну ініціативу і використовують небезпечні способи зниження ваги. Ось і дієта ABC якраз одна з тих методик, після яких далеко не кожному організму вдається відновитися. Однак результати схуднення дійсно вражають (мінус 25 кг за 50 днів), мимоволі змушуючи все більшу кількість людей знущатися над власним здоров'ям.

Екстремальний варіант дієти ABC на 50 днів

Дієта ABC (Ana Boot Camp) більше схожа навіть не на сувору систему харчування, а на відверте голодування. У кожен з днів ви повинні дотримуватися певної добової калорійності (від 50 до 800 ккал). А 5 з 50 днів доведеться реально нічого не їсти. Ось так, зовсім безсистемно буде виглядати ваше харчування по днях:

Дієти ABC light і superlight

Диета ABC на 50 дней

Дієтологи застерігають від використання такого методу схуднення з кількох причин. По-перше, доведено, що голодування шкідливі для організму і прямо ведуть до авітамінозу, випадання волосся, розшарування нігтів, проблем зі шкірою. По-друге, будьте готові до того, що у вас почнуться запаморочення, непритомність і страшні закрепи. По-третє, після закінчення дієти ви почнете активно одужувати, оскільки обмін речовин катастрофічно сповільниться. По-четверте, за 50 днів ви настільки звикнете до мізерного раціону, що може розвинутися психологічна боязнь їжі і наступна за нею анорексія. Чи не висока чи виходить ціна втраченої ваги?

Крім екстремально низькокалорійного способу схуднення, розрахованого на 50 днів, ви можете використовувати «полегшену» і «супероблегченную» версії дієти ABC. В такому випадку схил буде менш революційним, але цілком відчутним — за місяць, згідно з відгуками, йде від 8 до 15 кг. Однак дієтологи і лікарі проти навіть цих способів схуднення — надається ними шкоду на організм ідентичний тому, що був описаний вище.

Дієта ABC light

Диета ABC light

Дієта ABC superlight

Диета ABC superlight

Під час цих дієт слід збільшити споживання вільної рідини до 1,5-2 літрів на добу. Основа меню — каші, фрукти, овочі, білкова їжа. Жирною їжею намагаємося не зловживати, а джерела швидких вуглеводів взагалі прибираємо з раціону. Режим харчування — 3-разовий, але в дні високої калорійності рекомендується приймати їжу 4-5 разів на день.

Всупереч думці лікарів про те, що під час голодних дієт слід обмежити фізичні навантаження, творці даної методики наполягають, що потрібно постійно займатися спортом. Можливо для того, щоб запобігти обвисання шкіри після різкого зниження ваги. Повторювати всі варіанти дієти ABC можна не раніше ніж через 1-1,5 року.

Приклади меню дієти ABC

Під час планування раціону для класичної дієти ABC і її варіацій Світлофор, light і superlight просто не обійтися без точної таблиці калорійності продуктів харчування і готових страв. Ось лише кілька прикладів того, як може виглядати ваше меню в один з днів схуднення.

200 ккал

  • квашена капуста (100 г) = 18 ккал
  • вегетаріанський суп (300 г) = 90 ккал
  • яблуко (200 г) = 80 ккал

350 ккал

  • вегетаріанський суп (850 г) = 285 ккал
  • квашена капуста (100 г) = 18 ккал
  • яблуко (100 г) = 40 ккал

500 ккал

  • вівсянка на воді (100 г) + кефір (100 г) = 221 ккал
  • апельсин (2 шт.) = 120 ккал
  • знежирений сир (180 г) = 153 ккал

Дієта ABC Світлофор

Цей варіант дієти ABC найбільше відповідає принципам здорового харчування, тому може використовуватися як завгодно довго як для схуднення, так і просто для підтримки ваги. Суть методики полягає в розподілі продуктів на три групи:

яблука, цитрусові
Повністю заборонити (А) Дозволити до 18.00 (В) Корисні продукти (С)
жирні сорти м'яса макарони відварна риба
фаст-фуд каші на воді морепродукти
майонез пісне м'ясо кисломолочні продукти
копченості варена ковбаса овочі зеленого кольору
кондитерські вироби гіркий шоколад помідори
морозиво зефір, мармелад баклажани
всі борошняні вироби твердий сир кабачки
кондитерська продукція сир
солодка газована вода солодкі фрукти гречка
пиво, шампанське сухофрукти смородина, полуниця
сметана кетчуп оливкова олія
сало чай, кава яйця всмятку

Режим харчування — 5-6 разовий. При цьому за один прийом їжі дозволяється з'їдати не більше двох страв. Рекомендуються наступні поєднання: овочевий салат + суп, суп + друга страва, закуска + десерт. Продукти найкраще гасити, відварювати або готувати на пару. Після їжі для поліпшення процесу травлення слід зробити неспішну пішу прогулянку або просто походити по будинку. Якщо хочете домогтися більш швидкого ефекту зниження ваги, влаштовуйте раз на тиждень розвантажувальні дні на «зелених» продуктах.

Результати схуднення та відгуки про дієту ABC

Люся, 30 років. Я відсиділа всю дієту АВС суперлайт. Вага зменшився на 16 кг, а разом з ним зникла задишка. Результат радує, а ось побічні ефекти (ламкі нігті, випадають волосся, нудить від жирного, погіршення пам'яті, порушення менструального циклу) лякають. Краще б я вибрала Світлофор, а то виходить, що я поквапилася угробити своє здоров'я.

Ірина, 29 років. Просиділа на дієті AstrongC всі 50 днів і скинула 20 кг! Так що метод працює. Правда, я не подумала, що вихід повинен бути поступовим і дуже обережним. Як почала все підряд молотити. Так що за півроку все втрачене, на жаль, повернулося. Думаю, треба повторити ще раз. А щоб не було авітамінозу треба обов'язково полівітамінкі приймати, а то дійсно облисіти недовго.

Алекса, 26 років. «Пережила» вже 24 дня з 50. Поки пішло тільки 8 кг. Були три зриву. Морально важко довелося на другому і третьому тижні — вага встав, було дуже прикро, ось і потягнуло до холодильника. Відвівши душу, на наступний день повертала себе в потрібне русло, заспокоюючи себе тим, що провела такий собі читінг. Паралельно приймаю контрастний душ (щоб шкіра була в тонусі і не обвисає), п'ю риб'ячий жир, роблю обгортання яблучним оцтом.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *