Літня дієта для схуднення

Якщо вам потрібно скинути вагу, найпростіше це зробити влітку. В цей час року на користь фігурі йде і висока температура повітря, бажання вести активний спосіб життя і відсутність яскраво вираженого апетиту. Літня дієта багата фруктами, овочами і ягодами, легко переноситься і дає високі результати.

Основи харчування або дієта до літа

Раціон літньої дієти практично повністю виключає зі списку допустимих продуктів м'ясо, крупи, рибу, жирні молочні продукти, супи, приготовані овочі і фрукти. Основу літньої дієти складають саме свіжі овочі, фрукти і ягоди. Залежно від тривалості курсу схуднення в щоденний раціон додають трохи знежиреного сиру, цільнозернового хліба, легкого масла. Не можна забувати і про воду, яку вживають близько 1,5 -2 літрів.

Швидка дієта до літа зазвичай триває 5 днів, протягом яких всі прийоми їжі складаються з продуктів, позбавлених тваринних жирів і швидких вуглеводів. На сніданок можна пити чай з двома шматочками хліба. Другий сніданок включає близько 200г сиру. На обід можна приготувати пісний овочевий суп і відварити трохи риби. Вечеря складається з тушкованих овочів з грибами і хлібом.

Меню літньої дієти на 7 днів, відгуки

Літня дієта для схуднення на 7 днів складається з певного набору продуктів, що відповідають кожному дню тижня. Міняти раціон, переставляти місцями дні або доповнювати список дозволених продуктів заборонено. Результати такої дієти зазвичай варіюють від 5 до 10кг. Це найбільш ефективна та швидка дієта до літа.

Меню семиденної дієти:

1. Їсти можна тільки овочі. Нехай це будуть огірки, помідори, морква. Переважно вживати їх сирими або відварювати.
2. Цей день присвячений фруктам. Слід вибирати кисло-солодкі плоди, наприклад яблука, груші, апельсини, персики. Виключаються банани і виноград.
3. У раціон входять будь-які ягоди: полуниця, черешня, сливи та ін. в цей день потрібно стежити за станом травній системі. Якщо відчувається роздратування, один з прийомів їжі замінюють вживанням йогурту або кефіру.
4. Можна вживати будь-які рідкі кисломолочні продукти: йогурти, ряжанку, кефір та ін. Обмежень по їх вживання немає.
5. Повторюється перший день.
6. У раціон входять ягоди і кефір.
7. Меню включає тільки свіжі соки з яблук, апельсинів і винограду.

Якщо судити по відгуками, то річна дієта для схуднення хоч і високоефективна, але витримати її в повній версії занадто важко. Навіть під час сильної спеки апетит на 2-3 день починає посилюватися. У відгуках рекомендується частіше влаштовувати розвантажувальні дні на фруктах і овочах. Це непогана альтернатива літньої дієти на 5 і 7 днів. У будь-якому випадку добре підготуватися до літа можна тільки за допомогою дієти.