Дієта Тіма Ферріса

У будь-якої дієти є свої недоліки. Одні методики занадто суворі, інші — занадто складні у виконанні, треті мають масу протипоказань і підходять тільки абсолютно здоровим людям. Дієта Тіма Ферріса дивно проста і ефективна. Дотримуючись таких правил, ви непомітно для себе встаєте на шлях до здорового харчування і прекрасної фігурі. Саме за цією системою харчування сьогодні «сходить з розуму» весь безладний Захід.

«Золоті правила» харчування Тіма Ферріса

1. Відмовляємося від всіх «білих» вуглеводів. Визначити заборонені продукти дуже просто. До них відносяться цукор, картопля, макаронні вироби, хліб, рис, готові сніданки (пластівці ). Все це замінюємо гарнірами і салатами з овочів.
2. Джерелом білка повинні виступати курка, риба і іноді червоне м'ясо.
3. Не забуваємо виходити з-за столу з легким відчуттям голоду. Уникнути переїдання легко — припинити прийом їжі після першої ж відрижки.
4. Вечері після 18-ї години під час дієти Тіма Ферріса заборонені. Спочатку буде нелегко, але з часом ви навчитеся дотримуватися і це правило.
5. Щоб не мучитися голодом, збільшуємо кількість прийомів їжі в день до 4-5. Природно, порції їжі зменшуються.
6. Терміну застосування дана система харчування не має — Ферріс рекомендує дотримуватися цих принципів здорового харчування все життя.
7. Одноманітна їжа — наше все. Можете не зариватися з головою в книжки з дієтичними рецептами. Виберіть для себе 3-4 основних страви і включайте їх в меню по черзі, змінюючи лише гарнір.
8. Мабуть, єдине, що доведеться контролювати — це рідкі калорії. Але і це не повинно викликати у вас труднощів. Досить відмовитися від солодких газованих вод, пакетованих соків і молока. А ось келих червоного сухого вина в день піде і нашої фігурі і нашому здоров'ю тільки на користь.
9. Американець Тім радить складати раціон не з покупних овочів і фруктів, а з тих, що ростуть в наших садах.
10. Радість худне людині, напевно, принесе день обжерливості. Автор дієти пропонує проводити його раз на тиждень. Влаштовуючи свято своєму шлунку, дозволяйте собі все, що душа забажає. Природно, в розумних межах.

Варіанти дієти Тіма Ферріса

Крім самої системи правильного харчування, автор пропонує ще кілька методик, які ви можете взяти на замітку. Для тих, хто хоче швидко скинути вагу і кому ніколи займатися приготуванням страв, меню дієти Тіма Ферріса складатиметься тільки з сирих овочів і фруктів. Їх загальна кількість в день — два кілограми. Секрет методики в тому, що вибирати продукти слід виходячи зі свого типу шкіри. Якщо у вас змішаний тип, обмежень ніяких немає. Володарям жирної шкіри рекомендується їсти кислі і незрілі фрукти. Солодкі і червоні плоди принесуть максимум користі людям з сухою шкірою.

Ще один не зовсім звичайний спосіб схуднути Ферріс назвав термодіетой. Перш ніж запропонувати свою методику на суд громадськості, автор випробував її на собі. Суть полягає в звичайному зміцненні організму через загартовування. З ранку приймаємо холодний душ, а протягом дня їмо холодну їжу і п'ємо холодні напої. Ферріс розсудив так. Для підтримки фізіологічно нормальної температури (36,6 градусів) нашому організму доводиться докладати чимало зусиль. У «охолодженому» стані ми витрачаємо досить таки пристойну кількість калорій, а значить, втрачаємо у вазі.

Відгуки про дієту Тіма Ферріса

Поліна, 27 років. Не можу сказати, що я була дуже товста, але «валики» на талії і безладний животик сильно заважали мені радіти життю. З такими особливостями фігури облягає нарядам вхід в мій гардероб був «замовлений». Три місяці тому вирішила прикупити літературу по схудненню. Мій вибір припав на твір Тіма Ферріса під інтригуючою і одночасно інтригуючою назвою «Тіло за 4 години». Книга довга (700 сторінок), читала я довго, та ще в оригіналі. Одночасно впроваджувала «інновації» в свій раціон харчування. Система реально працює! Тепер не соромно самий відкритий купальник на пляж надіти.

Зоя, 29 років. Сиділа місяць на фруктово-овочевій дієті Тіма Ферріса минулого літа. Скидала по кілька кілограм в тиждень. Підсумковий результат — 13 кг. Загалом те, що мені і було треба. До слова, термодіету теж пробувала, але швидко застудилася. Все-таки загартовуватися треба поступово, а не так різко.