Як схуднути чоловікові в животі?

У наш час, багате харчовими спокусами, за струнку фігуру доводиться поборотися. Бажання мати гарне торсом, вимагає самообмеження, дисципліни і усвідомленості вибору, зробленого на користь здорового харчування. Дійсно, як важко пройти повз численних ресторанчиків і інших забігайлівок, заманюють відвідувачів яскравими вивісками і смородом смачною їжею. Проблема в тому, що головні страви в чергових меню подібних закладів, будучи класичними представниками шкідливою і висококалорійної їжі, разом з смаковими задоволенням, несуть ненажерою чергові грами жиру, які неодмінно будуть відкладені організмом в традиційних місцях, і в першу чергу — на боках і животі.

Чому не можна бути товстим?

Більшість чоловіків, на відміну від вічно сидять на дієтах жінок, не звикло катувати себе голодом. Сильна стать звик отримувати бажані задоволення, і від смачних продуктів відмовлятися, на догоду здоровому харчуванню, не має наміру. Ось чому багато хто з любителів харчових задоволень стають з часом володарями зайвих кілограмів, які у більшості зрілих чоловіків концентруючись в області живота, формують неестетично звисає живіт, традиційно іменується в народі «пивним».

Але головна проблема володаря товстого живота, аж ніяк не погіршення зовнішньої привабливості, а серйозної шкоди здоров'ю, який разом з планомірно збільшується животом, накопичується роками. А з огляду на те, що сучасна їжа, насичена всілякими штучними добавками сумнівною природи, проблема збереження здоров'я постає на повний зріст. У чоловіків, одночасно з животом може відбуватися збільшення внутрішніх органів. Крім того, власник великого живота обов'язково, рано чи пізно, зіткнеться з серцевими захворюваннями. Однозначно, людина з великим животом, в черзі на лікарняне ліжко займає провідні позиції. І як доводять останні дослідження, саме жир, накопичений в області живота, несе підвищену загрозу здоров'ю при порівнянні з жировими відкладеннями на стегнах, сідницях і інших місцях.

Чому я не можу позбутися від великого живота?

Коли проблеми, створювані великим животом, починають зачіпати самопочуття і здоров'я свого власника, останньому нічого не залишається, як вступити в боротьбу на знищення. І тут, звичайно, нерівна сутичка закінчується повною поразкою чоловіки. Звичайні фізичні навантаження і налягання на вправи для пресу, не приносять бажаного результату. Спробуємо розібратися, як схуднути чоловікові в животі, уникнувши традиційних помилок і втративши в результаті не на часі, а зайвий жир.

Спочатку зосередимося на помилках, які нерідко стають причиною поразки в боротьбі з великим животом. Ось найпоширеніші помилки:

1. Існують продукти, «спалюють» жир саме в області живота. Дане твердження швидше видає бажане за дійсне. Дійсно, хотілося б, поїдаючи, чорницю, авокадо або чорнослив, досягати бажаного результату. Однак очікуваного ефекту, досягти таким чином не вдасться. Якщо говорити про їжу, то тут головний принцип, що веде до успіху, полягає в кількості спожитих калорій — ви повинні з'їдати менше, ніж витрачаєте.
2. Ефект принесе дробове харчування. Подібний принцип заслужив право на існування і досить затребуваний, його рекомендують, зокрема, людям які страждають різними хронічними захворюваннями. Але ось для ефективного скидання ваги, одного дрібного харчування явно не достатньо.
3. Рівномірне ходьба марна. Це занадто сміливе і необгрунтоване заяву! Дослідження, навпаки, підтверджують, що щоденна рівномірна ходьба і біг підтюпцем, призводять до суттєвих втрат вісцерального (в області живота) жиру. Але щоб досягти помітного ефекту (втрата 20-30% жиру), слід терпляче займатися кілька місяців.
4. Відмова від алкоголю. Виявляється, що лише 5% алкоголю, що надходить в організм, перетворюється в жир. Шкода алкоголю не оскаржимо, і не вимагає доказів, але нас цікавить лише те, що сам по собі відмова від алкоголю не призведе до зменшення обсягів вашого живота.
5. Спеціальні вправи — присідання і скручування, позбавлять від живота. На жаль, дане твердження також помилково працюють м'язи черевного преса не позбудуться жиру, що покриває їх. Калорій, які спалюють при виконанні подібних вправ, мало для усунення жирових відкладень в області живота.

П'ять правил для спецоперації «Прощай живіт!»

Прийшла пора дізнатися, як схуднути чоловікові в животі, не витрачаючи час на неефективні і помилкові методики. Виявляється для досягнення бажаної мети потрібно зовсім небагато, достатньо виконувати п'ять «заповітних» правил:

1. «Їмо з розумом». Смачна їжа і процес схуднення цілком сумісні. Можна худнути, не відмовляючись від улюблених страв. Потрібно просто зменшувати порції, щоб виконувалася аксіома про баланс калорій — з'їдати менше, ніж витрачаєш.
2. «Тримаємо стрес під контролем». Постійні стреси можуть довести до справжнісінького ожиріння. Доведено, що люди, в організмі яких спостерігається висока концентрація кортизолу (гормон, пов'язаний зі стресом), мають надмірну черевним жиром.
3. «П'ємо багато води». Будь-яке схуднення не обходиться без води — найважливішою складовою людського організму. Достатня кількість рідини — обов'язкова умова успіху! На газовану воду та інші сумнівні напої повинно бути накладено суворе табу. Тільки чиста вода, овочеві соки та свіжі фрукти повинні забезпечувати ваші потреби в рідині.
4. «Відпочиваємо повноцінно». Постійний недосип — вірний шлях до накопичення жиру. Спати потрібно не менше восьми годин щодоби!
5. «Про спорт — ти здоров'я!» Заняття спортом дозволять не тільки скинути зайву вагу, але і нормалізують рівень холестерину, знизять АТ, мінімізують ризик серцево-судинних захворювань.

Підсумовуючи, слід зазначити — живіт, «нарощуваний» роками, не так-то просто усунути. Знадобиться час, терпіння і цілеспрямованість. Тільки поєднавши перелічені вище принципи, вам вдасться протистояти перспективі повної втрати здоров'я і повернути колишню стрункість.