Джилліан Майклс: «Прискор метаболізм»

Історія успіху знаменитого американського фітнес тренера Джилліан Майклс почалася, можна сказати, ще в дитинстві. При зрості 158 см дівчинка важила 79 кг, і мама відправила її в секцію фітнесу, щоб дочка змогла схуднути і привести себе в гарну спортивну форму. Джилліан не тільки змогла позбутися від зайвої ваги, але і на все життя придбала любов до спорту, а також бажання допомагати іншим людям в боротьбі з ожирінням. Ця чарівна дівчина всіх навколо заражає оптимізмом. Її хочеться слухати, і вірити тому, що вона говорить, тим більше що її власна приголомшлива спортивна форма — це живий доказ ефективності її порад. Джилліан стала знаменитою на весь світ завдяки шоу «The Biggest Loser». Це популярне реаліті шоу, учасники якого борються з надмірною вагою на очах у мільйонної аудиторії. І той, кому вдасться схуднути більше інших, стає власником великого грошового призу. Джилліан Майклс — одна з провідних цього шоу.

В даний час Джилліан є автором двох книг, присвячених боротьбі з надлишковою вагою, а також кількох спеціальних фітнес програм, що випускаються на DVD. Серед цих дисків кожен може вибрати відповідну програму для свого рівня підготовки. Одна з найпопулярніших програм Джилліан Майклс — «Прискор метаболізм». Вона призначена для людей, які вже мають певний досвід у фітнесі, і готових витримувати часові активні тренування. Сьогодні ми докладно розповімо про саму програму, і про те, як схуднути з Джиліан Майклс, слідуючи її рекомендацій по вибору раціону харчування.

Програма Джиліан Майклс «Скинь зайву вагу, здійсни метаболізм»

перейдемо безпосередньо до обговорення фітнес програми Джилліан Майклс «Прискор метаболізм». Це наочний відео урок, в якому демонструються вправи, спрямовані на прискорення обмінних процесів. Всі, хто хоч раз вдавався до фізичних вправ з метою схуднути, напевно знає про те, що горіння жирових відкладень відбувається тоді, коли ви тривалий час підтримуєте оптимальну навантаження і правильну частоту пульсу. Крім того, в процесі занять повинен бути забезпечений постійний приплив кисню, який необхідний для горіння жиру. Вправи з програми Джиліан Майклс «Скинь зайву вагу, здійсни метаболізм» якраз і відносяться до аеробних , або кардіо навантажень.

Відео урок починається з загальних рекомендацій щодо вибору одягу для тренувань, відповідного часу і правильного місця. Джилліан пояснює всі тонкощі своєї програми, принцип її дії та зміст вправ. Вона розповідає про проблемні зони жіночої фігури, і про те, що саме за допомогою програми Джилліан Майклс «Прискор метаболізм» можна домогтися стрункості і краси в найкоротші терміни. Реклама звучить переконливо, особливо коли в кадрі сама красуня Джилліан.

Все тренування займає 50 хвилин, з яких перші п'ять хвилин — це розминка для розігріву м'язів, а останні п'ять хвилин — спокійні вправи на розтяжку і поступове зниження серцевого ритму. Протягом основних сорока хвилин програми Джилліан Майклс «Прискор метаболізм» виконується сім типів вправ , кожне приблизно по шість хвилин. Вправи досить прості, і при перегляді відео уроку їх може повторити будь-яка людина. Тренування проходить в дуже швидкому, енергійному темпі, який важливо не зменшувати ні на хвилину. У цьому запорука ефективності програми Джилліан Майклс «Метаболізм», відгуки численних послідовників її методики підтверджують, що перші результати помітні вже через два тижні.

Наскільки ефективна програма Джилліан Майклс «Метаболізм»: відгуки людей

Всіх людей, що зважилися схуднути за Джиліан Майклс , можна умовно розділити на дві групи: на тих, для кого програма виявилася занадто важкою, і тому вони виконували вправи абияк, і на тих, хто сумлінно скакав разом з тренером до сьомого поту, і дуже сильно схуд.

Таким чином, можна з упевненістю стверджувати: якщо ви будете послідовно і сумлінно виконувати всі вправи з програми Джилліан Майклс «Прискор метаболізм» , ви обов'язково позбудетеся від зайвої ваги, причому, в рекордні терміни. А якщо такі інтенсивні тренування вам не по плечу, або протипоказані лікарем, може бути, варто спочатку скинути частину зайвої ваги за допомогою дієти, тим самим знизити навантаження на серце, а вже потім приступити до активних аеробних навантажень.

Харчування за програмою Джилліан Майклс «Прискор метаболізм»

Є п'ять продуктів, які Джилліан рекомендує включити в свій раціон всім людям, які піклуються про свою фігуру:

• Червона квасоля має в своєму складі так званий «резистентний» крохмаль, який практично не перетравлюється, але при цьому бореться з патогенною флорою і очищає кишечник. Клітковина також незамінна для виведення з організму шлаків, токсинів і залишків неперетравленої їжі. Крім того, завдяки високому вмісту клітковини, червона квасоля надовго підтримує у вас відчуття ситості. Цинк і вітаміни групи B побічно впливають на підвищення тестостерону в крові. А цей гормон дуже потрібен для формування м'язової тканини, в тому числі жінкам;
• Часник і всі види цибулі мають в своєму складі антиоксидант глутатіон, який підтримує діяльність печінки і допомагає їй виводити з організму шкідливі речовини. Рослинні пігменти антоціаніни, що містяться в цибулі і часнику, мають здатність зв'язувати вільні радикали. Цибулю і часник мають загальновідомою здатністю знижувати рівень «поганого» холестерину і зміцнювати імунітет. Тому програма Джилліан Майклс «Прискор метаболізм» рекомендує готувати їжу з активним використанням цибулі та часнику ;
• Малина і полуниця, так само, як цибуля і часник, містять антоціаніни, що зв'язують вільні радикали і знижують рівень цукру в крові. Крім того, в складі малини і полуниці є поліфеноли — речовини, що заважають травних ферментів розщеплювати і засвоювати крохмаль і жир, що надходить з продуктами харчування;
• Брокколі і інші овочі з сімейства хрестоцвітних містять в собі багато клітковини і води. Вони гарантують відчуття ситості на довгий час, при цьому містять мінімальну кількість калорій. Деякі фахівці з боротьби з онкологічними захворюваннями називають капусту брокколі справжньою панацеєю від раку. Дослідження доводять, що регулярне вживання в їжу брокколі знижує ризик розвитку пухлин;
• Цільнозернові хлібці і мюслі — це дуже корисний продукт, хоча багато хто відмовляється від злаків, нарікаючи на їх високу калорійність. Однак програма Джилліан Майклс «Прискор метаболізм» не пропонує вам є борошняні вироби і продукти з очищеного зерна . Тренер рекомендує включити в свій раціон овес, ячмінь, пшеницю і гречку. Вони прекрасно насичують, і при цьому сприяють швидкому вивільненню лептину (гормону ситості). Тобто, вже через кілька хвилин після вживання цільнозернових продуктів з'являється відчуття ситості, і ви можете завершити трапезу, уникнувши спокуси переїдання.