Як прибрати живіт після кесарева розтину

Как убрать живот после кесарева: комплекс упражнений

Все жінки, які перенесли народження дитини шляхом кесаревого розтину, стурбовані проблемою обвислого живота. Але, на жаль, позбутися від нього не так-то просто. Після перенесеної операції не можна давати навантаження на організм, особливо на ту область, де знаходяться шви. Але з обвислим животом не всім приємно ходити. Тому всіх цікавить після кесаревого розтину, як прибрати живіт?

Як прибрати живіт після кесарева: що не слід робити

Навіть при великому бажанні позбутися від живота не слід себе мучити жорсткими дієтами. Новоспечена мати потребує повноцінного збалансованому харчуванні, щоб впоратися з навантаженням по догляду за дитиною. А малюк вимагає молока, яке може йому дати мати, старанно стежить за харчуванням. Раціон повинен бути різноманітним, збагаченим вітамінними комплексами.

Багато дотримуються принципу "їсти за двох". Але таку пораду вже відкинуто сучасною медициною. Не потрібно трапезувати так, ніби ви в останній раз у своєму житті це робите. Безумовно, норма споживання їжі зросте. Але на непотрібних і занадто калорійних продуктах не варто концентруватися. В іншому випадку, ви не тільки не вирішите проблему, як прибрати живіт після кесарева розтину, але і видужаєте ще більше. Дотримуйтесь рекомендацій щодо здорового харчування.

Навіть в разі переслідування мети по поверненню плоского живота не потрібно виснажувати себе виснажливими спортивними тренуваннями. Організм і рубці, які залишилися на матці, потребують спокою. Однак це не означає, що потрібно себе повністю позбавити будь-якої фізичної активності. Серед безпечних видів активності, які впливають на фігуру, можна виділити: домашнє прибирання, прогулянки з коляскою, ігри, носіння на руках малюка, легкі танці. Здійснюйте звичайні справи, але при цьому не перенапружуйтеся.

Як прибрати живіт після кесарева: правила

У період вагітності шкіра жінки, м'язи живота, підшкірна тканина розтягуються . Після народження малюка досить важко прибрати боки і живіт, особливо, якщо за вагітність вага значно зріс.

Якнайшвидшому позбавлення від жиру, що нагромадився і відновленню ваги сприяє правильне харчування і годування дитини грудьми. Однак з метою зміцнення м'язів живота цих заходів аж ніяк недостатньо. Необхідно виконувати комплекс спеціальних вправ, щоб шкіра і м'язи повернули колишню пружність, і живіт підтягнувся.

Після кесаревого розтину рекомендується починати займатися, коли в області шраму зникнуть болі. Можна починати відновлення фігури носінням бандажа, який сприяє стягуванню живота і прискоренню скорочення матки. Якщо бандажа немає, то можна скористатися звичайною дитячою пелюшкою, якій підв'язується животик. Щоб відновити м'язовий тонус і не дозволити розтягнутися животу далі, краще все-таки носити бандаж не менше восьми тижнів. Він повинен стати вашим супутником, поки зберігаються болю. В подальшому носіння цього предмета можна замінити корсетом.

Повернення до норми організму жінки після пологів відбувається через рік. Але тоді починати вирішувати питання, як прибрати живіт після кесарева розтину, вже пізно.

Як прибрати живіт після кесарева: вправи

Після кесаревого розтину як прибрати живіт? Вкрай необхідні хороші аеробні вправи. Вони сприяють активізації спалювання калорій, ліквідації зайвого жиру в області живота. Не сильно велике навантаження на живіт надає плавання, ходьба, прогулянки на велосипеді.

Зверніть пильну увагу на спеціальну аеробіку після пологів, заняття йогою для молодих матерів. Це допоможе вам підтягти шкіру і привести в порядок черевні м'язи.

Щоб підтягнути живіт на перших порах в ході тренувань акцентуйте зусилля на тонізуючих вправах. Зміцнити нижній прес допоможуть підйоми тазу. З цією метою необхідно лягти на спину, руки покласти з боків, зігнути в колінних суглобах ноги, поставити на підлогу стопи. Починаємо відривати від поверхні підлоги стегна, скорочуючи живіт, і піднімати таз настільки, наскільки ви зможете. У найвищій точці зафіксуйте на 10 секунд і поверніться в стартову позицію. Повторіть вправу для схуднення після кесарева 8 разів.

Наступна вправа називається ковзання ніг. Тренування ефективна на початковому етапі навантажень. Необхідно прийняти положення лежачи на спині, поставити ступні біля сідничних м'язів і зігнути в колінних суглобах ноги. Ковзаючим рухом із середнім ступенем тиску на стопу випрямити по підлозі ногу, напружуючи м'язи живота. Здійсніть глибокий видих і поверніться в початкову позицію. Вправа для схуднення після кесарева виконуйте по вісім разів для кожної ноги.

Після кесаревого розтину як прибрати живіт? Через місяць після початку перших тренувань організм вже буде підготовлений до отримання більшої порції навантаження на черевні м'язи. Как убрать живот после кесарева: общие рекомендации Можна виконувати різноманітні скручування.

Для цього необхідно прийняти положення лежачи на спині, поставити ноги на підлогу, зігнути їх в колінах, а руки скласти за головою. Починаємо трохи піднімати лопатки і голову від підлоги, напружуючи живіт. Затримуємося на мить і повертаємося в стартове положення. Повторюємо 20 раз. Після виконуємо велосипедні скручування, спрямовані на косі м'язи, доповнюючи поворотами тіла у різні боки під час вправ для схуднення після кесарева .

Як прибрати живіт після кесарева: гардероб і косметологія

Візуально зменшити живіт після кесарева допоможе носіння бандажа, про який ми говорили вище. До косметичних процедур необхідно підходити з обережністю. Зокрема, активний масаж живота протипоказаний в перший місяць після операції.

Крім того, пропонуються обгортання. Але на перших строках, коли гояться рани, від такого методу теж слід відмовитися. Після повного відновлення можна пройти процедури лазерної корекції шрамів і мезотерапії.

У перший час за порадою з приводу гардеробу можна звернутися до стиліста, який підкаже, як візуально сховати живіт. Вільний одяг здатна скоригувати недоліки фігури.

Бажаємо вам скоріше повернутися до активного життя і струнку фігуру!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *